SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ronie220

  • Proszę o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wystarczy. Tylko nie zapomnij jeszcze o lydkach. Jasna sprawa, ale teraz tak myśle, że 3 dni to jednak trochę mało i tak się zastanawiam czy nie dac 4 dni, a w 4 dniu Barki, brzuch, lydki i przedramie a reszta jak jest. Co o tym myślisz, bo widzie, że jakbym mial trenować nogi+lydki+barki to mi zejdzie z W godziny, a to chyba za duzo :/

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2018-08-04 10:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

    Post
    Trening dla początkujących

    volvo93 to ze Słodkiewicz ukladal plan nie znaczy ze dla kazdego bedzie dobry ten plan na klatke jest autorstwa ronie220 i mysle ze warto go sprawdzic. i czytaj jeszcze raz bo teraz to dales. cwiczenia ktore wypisales NIE DZIALAJA NA MNIE.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAY CUTLER

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Na ostatnim zdjęciu trochę podobny do Arnolda. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-24 20:32:59

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • Możesz wstawiać filmy z treningów do tego tematu.Bo z tego co widzę,po każdym treningu boli Cię jakaś część ciała. Jak pisałem na początku, jeżdżę prawie codziennie na rowerze i jest to jak wiadomo urazowy sport, bo nie jeżdżę kolarzówką po wałach odry, tylko skaczę ze schodów, ślizgam się po murkach, rurkach itp. Często ląduję na ziemi w różnych [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 16787 Data: 2014-05-06 23:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplement. Cuje o wiele mniej bulo miesna jak biore HMB. Specjalnie kiedy trenuje bardzo ostro kilka tygodnie wtedy czuc ile mniej miesne bola. Dzienki! Nie nigdy nie startowalem w zawodach. ronie220: Dzienki! Sproboje dzisaj jakies fotki zrobicz. Zalezy czy dziewczyna moja bendzie dzis trenowac. Haha uwierz mi jak narazie to tylko HMB biore :)

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 11:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 70)
  • W swoim planie możesz zrezygnować z unoszenia w przód i unoszenia w opadzie. Przód zrobisz przy żołnierskim a tył przy face pullach. Ból może brać się z nieodpowiedniej techniki. Pojawia się przy którymś konkretnym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-14 11:14:52

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-14 11:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 70)
  • Ramiona zawsze powinny być lekko ugięte. Poza tym pod koniec ruchu możesz delikatnie rotować nadgarstki NA ZEWNĄTRZ (kciuk wyżej niż mały palec). Wówczas kość ramienna nie będzie sie ocierać o wyrostek barkowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-14 11:32:41

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-14 11:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 70)
  • Świetna forma ;-) Ale za ten trening nóg powinieneś oberwać szmatą po głowie. Uginanie i prostowanie ? Panie.. Dzieki :-) Jak mowiłem to mam peknieta noge. Dlatego w ogole nie moge ciezar na niej dawac. Jedynie moge chodzic ale tez nie za duzo i rowerem jezdzic.

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 12:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 70)
  • plan na masę do oceny/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym raczej jako rozgrzewke,a nie-chociazby-wstepne zmeczenie.Po przysiadach potrzebujesz jedynie jakiejs asysty-wykroki,suwnica.Na dwuglowe cw. glowne zuraw,w dalszej kolejnosci jakies uginanie lezac/stojac.Na lydki dalbym wspeicia siedzac-wypychanie palcami dizala podobnie jak wspiecia stojac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-01 21:19:37

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-10-01 21:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiosla wystarczy.Porownywanie wyciagow z wolnymi ciezarami-wiadomo- nie ma sensu.Ale zawsze zaatakujesz miesien w inny sposob. Poza tym mc na poczatku by ise przydalo-bedizesz operowal wiekszymi ciezarami-choc najprawdopodobniej widizalbym przy aktualnym treningu nog-rack pulla przy grzbiecie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-01 22:09:29

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-10-01 22:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie220 na plecach nie ma mięśni czworogłowych

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 16:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia brzucha nie dają skutków

    Post
    Trening dla początkujących

    Takimi p*****MI,brzucha nie zbudujesz.Porządny trening siłowy z podstawowymi ćwiczeniami + ewentualne uzupełniające ćwiczenia na brzuch z obciążeniem-1x w tygodniu maks.Tak się buduje kaloryfer. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:53:24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-03-14 20:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia brzucha nie dają skutków

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja osobiście robię 3 ćwiczenia na brzuch 3x w tyg + na końcu jego rozciąganie. Tak jak pisze ronie220 obciążenia dobra rzecz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-03-14 21:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    to chyba bracia Dla niewtajemniczonych na zdjęciu które wrzuciłem jest Jean Pierre Fux i Nasser el Sonbaty.Przed olympią w 1999r. Więc poziom bf był na dosyć niskim poziomie. To zdjęcie z poza sezonu: Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-17 20:08:28

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 20:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    To Arnold może? Poza tym Tomkilldzik Po co tutaj te filmy wstawiasz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-15 20:31:11

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 20:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Trening split 4dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @ronie220 Od poniedziałku ruszam z planem. Jeszcze tylko dietę rozpiszę i gitara. Dzięki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2012-07-12 14:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ziomeczki

    Post
    Doping

    [...] na barki i stwierdzam że to naprawdę dobre ćwiczenie. Pierwszy raz również robiłem w super serii biceps z tricem i też sobie bardzo to chwale. Trening nóg to rzeźnia tak jak ronie220 zapowiadał przy tym planie. W najbliższym czasie zacznę bić już teścia. Takie pytanko. Kiedy zrobić badania na testosteron żeby sprawdzić czy sok jest dobry? Po [...]

    Odpowiedzi: 1833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-09 10:53:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2463)
  • Trening siłowy 3/4x w tygodniu i 1/2x w tygodniu kompleksy-pomijając trening anaerobowy. Inaczej tego nie widzę. Poza tym 2g białka na redukcji to stanowczo za mało-podbij do 3. Tłuszczu też za mało-min. 1/1,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-23 15:47:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2012-07-23 15:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Panie %-) Prawie 190cm.Chętnie bym ci oddał kilka cm. Ale że co? że za wysoki jesteś wg Ciebie? czy źle się czujesz z takim wzrostem?%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 14:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    A kto mi zabroni odrywać ? %-) . Ja /-)_ placku

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 19:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)