ronie220

Z przysiadami należałoby uważać, gdyż podczas ich wykonywania osiowo obciążamy kręgosłup.Ale z czasem kto wie ? Mnie w jakimś stopniu poskładał właśnie przysiad. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:17:11

@blue_hope Dzieki! @ronie220 Cos juz bylo nie tak z tym dyskiem, a potem sie potknalem na schodach i cos strzelilo. Glupi bylem, bo zamiast od razu isc na chorobowe i do lekarza, to zaciskalem zeby do mementu, az juz nie moglem normalnie funkcjonowac. Coz, myslalem ze to kontuzja jak wszystkie inne, samo przejdzie. Co do mojego fizjoterapeuty. [...]

Skoro nie możesz robić pełnych, to dostosuj zakres ruchu do siebie.Jednak z czasem trzeba znaleźć przyczynę, gdyż jest to omijanie problemu. Czy jest prawidłowy ? Szkody nie powinien zrobić aczkolwiek ograniczasz w dużym stopniu efektywność ćwiczenia.Z czasem również możesz nabawić sie przykurczy, a to już niesie za sobą ryzyko kontuzji. Ok, [...]

Trudno powiedzieć.Przeciążenie, zły bilans sił w poszczególnych stawach, patologia ? Niech Cię zdiagnozuje lekarz. A proszę mi powiedzieć, czy taki niepełny ruch jest prawidłowy?

Ale dlaczego boisz się objętości ? Jeśli notujesz postępy to trenuj i się nie przejmuj.Każdy program zadziała, jeśli jego budowanie było poparte pewną dozą sensowności. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-01 15:45:09

ronie220 dlaczego mówisz że robi tylko połowę nóg? Nie pytam ze złośliwości tylko sam robię w podobny sposób i chciałbym wiedzieć co robię źle. Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-09-01 15:39:59

[...] 3 x 4 i na kolejnym 3 x 5.Jeśli zaliczysz wszystkie serie, to dodaj 2,5kg i wróć do 3 x 3.Za kilka miesięcy będziesz o 20-30kg silniejszy.Jeśli dodatkowo zależy Ci na ilości ruchów, to po wszystkich seriach zrób regresje z ciężarem ciała na maks. To już tak, żeby odpowiedzieć coś na temat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-01 15:38:59

Ćwiczeniami tej wady raczej nie skorygujesz, tylko zamaskujesz.Niemniej jeśli masz zielone światło na trening siłowy, zacznij od zaraz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-01 15:26:00

[...] masywnie.Jednakże rosną w tym samym tempie i tutaj wzrost nie ma żadnego znaczenia. PS.Też do niskich nie należę (prawie 190 cm).Fotkę masz w avatarze ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-31 16:58:01 Ronie a jak długi masz staż na siłowni? I przedewszystkim czy typ mojej budowy czyli ektomorfik mi nie będzie przeszkadzać? Oczywiście [...]

Mięśnie trochę inaczej się rozkładają i trzeba ich zbudować więcej, jeśli chcesz wyglądać masywnie.Jednakże rosną w tym samym tempie i tutaj wzrost nie ma żadnego znaczenia. PS.Też do niskich nie należę (prawie 190 cm).Fotkę masz w avatarze ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-31 16:58:01

Do mnie też już dotarła paczka:) /SFD/Images/2015/8/28/c3c1ea3d27e84a55a2d308b34759fbf0.jpg ronie220 dzięki za pomoc sam bym lepiej nie wybrał:)

Możesz. Jednak z czasem konieczne będzie dokupienie sztangi. a czy mogę zamienić na wyciskanie francuskie sztangielki oburącz leżąc ? Jest mi bardziej wygonie :) a siedząc jakoś zdaje mi się że źle robię.

Dobra sylwetka.Może trochę za stary jesteś na Juniora, ale to tylko szczegół %-) przychodze tutaj sie odmlodzic troche%-)

1.Zrób push/pull 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. 2.Ale dlaczego chcesz omijać problem ? Kiedyś miewałem bóle łokci i zauważyłem, że najmniej je odczuwałem w ćwiczeniach wielostawowych.Wyciskania wąsko, pompki, wyciskania francuskie za głowę-bez trzymania łokci w zafiksowanej pozycji, pompki odwrotne.Jednak logika nakazuje wyleczyć [...]

ronie220 dzięki!

[...] Mam zamiar się naprawić, ale jeszcze to trochę potrwa.Już poczyniłem duże postępy, skoro mogę wiosłować 100kg czy przysiadać 150 bez żadnego dyskomfortu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-24 10:15:16 Tak tak operacja to rzecz ostatnia, jeśli jest już naprawdę źle. Nikt też Ci nigdy nie da gwarancji. Nie musisz mi tłumaczyć mój ojciec [...]

[...] Mam zamiar się naprawić, ale jeszcze to trochę potrwa.Już poczyniłem duże postępy, skoro mogę wiosłować 100kg czy przysiadać 150 bez żadnego dyskomfortu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-24 10:15:16 Tak tak operacja to rzecz ostatnia, jeśli jest już naprawdę źle. Nikt też Ci nigdy nie da gwarancji. Nie musisz mi tłumaczyć mój ojciec [...]

[...] całego kręgosłupa i bardzo prawdopodobne, że w późniejszym okresie szybciej on zmarnieje.Może zostawmy te rozwiązanie dla emerytów ;-) Mam zamiar się naprawić, ale jeszcze to trochę potrwa.Już poczyniłem duże postępy, skoro mogę wiosłować 100kg czy przysiadać 150 bez żadnego dyskomfortu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-24 10:15:16

Jest to możliwe.Możesz również obciąć kcal i wtedy spadek obwodu pasa będzie nieunikniony. No tak, to oczywiste ale czy jest to możliwe przy jednoczesnym zachowaniu treningu pod kątem rozwoju masy mięśniowej? Nie chciałbym jeszcze przechodzić na redukcję gdyż nie mam z czego za bardzo jeszcze rzeźbić a jedynie chodzi mi o zgubienie kilku(2-3cm) [...]

Chyba troche histeryzujesz.Odchudzalem klientki na 150-170g weglowodanow ;-) Proponuje zajrzec do dzialu Ladies i podpatrzec jak odzywiaja sie trenujace dziewczyny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-23 23:01:09