ronie220

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi [...]

To jest tylko orientacyjna liczba.Jednemu wystarczy 3, a kolejny będzie potrzebował przynajmniej tych 5.Oceń sam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-15 13:04:05

Ja trenują w typowej, piwnicznej mordowni.Głównie wolne cieżary, żadnych maszyn, rdza i smród z kibla.Prawdziwy hardcore %-) Też tak trenowałem, jak mieszkałem w Polsce. Nawet dwa razy szambo nam wybiło. %-)

ronie220 trenuje cale cialo od roku, ten drazek jest po to aby zmodyfikowac troche cwiczenia;D

Na pewno musisz zrezygnować (bądź zmniejszyć ciężary) z takich ćwiczeń, jak przysiady, wykroki, martwe ciągi.Tam ten rejon jest bardzo mocno zaangażowany. ok dzieki :) a co z treningiem brzucha ? jest opcja ze trenując go mogę jakoś wzmocnić ten rejon ??

Konsultowałeś sie z lekarzem ? Jestem daleki od tego, by doradzać cokolwiek przez internet.Tu nie poradnia medyczna. tak, ale jedyne co powiedział to żebym na razie ograniczył siłownie do 2 razy w tygodniu i w zasadzie nic więcej. wiem, że nie poradnia ale chodzi mi o to czy w takiej sytuacji unikać pewnych ćwiczeń i czy są ćwiczenia wzmacniające [...]

[...] z ciężarem ciała, to być może grube drewniane belki by sie spisały.Ale jesli chcesz poważnie podejśc do tematu i z czasem dowieszać talerze do pasa to już nie wytrzyma. Podciagam się od dawna z ciężarami.Czasami ważę z tym wszystkim prawie 160kg.Do tego potrzeba wytryzmałej konstrukcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-14 19:22:01

[...] fizycznie.Wtedy ich zapotrzebowanie drastycznie rośnie. Ale nie wierze, by 60 kilogramowa tyczka, która nie pracuje fizycznie, potrzebowała 4 czy 5 tysięcy kcal.Jeśli na takiej ilości nie idzie nic do przodu (nawet tkanka tłuszczowa), to wymagana jest interwencja lekarza (hormony, tarczyca). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-14 19:14:12

Chcesz trenować jak Jeff to i wspomagaj sie jak on ;-) Dobre i sprawdzone plany masz w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Hmm. podobają mi się jego treningi wydaje mi się że może to być dobry plan :D Hahah wspomagać jak on, wydaje się mi że to nie na moje dochody ;) Na taki planie ćwiczyłem na ostanim cyklu meta 10 mg + mutant [...]

[...] stałem na 145-150kg koło 14-16 miesięcy.Próbowałem to przebić rampami, ale zawsze było to samo i zwiększający się z tygodnia na tydzień ból stawów. Bardzo istotne w tej metodzie jest to, by trzymać się założeń, schować ego do kieszeni i nie zwiększać ciężarów nawet kiedy idzie bardzo lekko. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-14 13:00:16

Dlatego pytam, czy ów problem jest zdiangozowany.Jednak nie wykluczałbym takich problemów. Wielu młodych ma problemy z kręgosłupem ;-) Oj teraz jak się idzie do lekarza to u każego patologie pleców znajda. No ale dobrze napisałeś że jesli jest problem z plecami to trzeba wziąść to pod uwage. No ale jak mi wiadome ludzie po wylaniu kręgu mogą [...]

Tylko nie wiem, czy nie zbyt okrojony jak na Twój staż. Tzn ? Co polecasz ?

W rampie nie określamy z góry ilości serii. Przecież istnieje coś takiego jak rampa zamknięta, prawda ? :)

Dlatego pytam, czy ów problem jest zdiangozowany.Jednak nie wykluczałbym takich problemów. Wielu młodych ma problemy z kręgosłupem ;-) Oj teraz jak się idzie do lekarza to u każego patologie pleców znajda. No ale dobrze napisałeś że jesli jest problem z plecami to trzeba wziąść to pod uwage. No ale jak mi wiadome ludzie po wylaniu kręgu mogą [...]

Dlatego pytam, czy ów problem jest zdiangozowany.Jednak nie wykluczałbym patologii. Wielu młodych ma problemy z kręgosłupem ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-13 15:30:39

Uważasz, że dobrym pomysłem jest wrzucanie do planu przysiadów i MC, kiedy masz problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa ? Wątpie że 16 latek ma problemy z barkami (złę wyciskanie) czy też plecami. Po prostu mięsnia głebokie nie są nauczone wysiłku i z czasem przejdzie mu. Oczywiście jeśłi nie jest stwierdzona jakaś patologia układu [...]

Dobrze, gdybyś napisał coś więcej o swoim treningu i celach.Ponadto fotki pozostawiają wiele do życzenia (zbyt mała rozdzielczość). Będe opisywał razem z treningiem (wpisy codzienne). Co do fotek to będe dawał miniaturki z przekierowaniem do dużego formatu.

Warto cos porobić.Choć te kilka dni całkowitej laby nie zaszkodzi. Ale jest różnica między kilkoma dniami, a kilkoma...tygodniami ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-13 15:19:30

Ronie220 juz od 2 miesiecy z taka pula kalorii jade, czasami waga naczczo jest wieksza, czasami spada, czasami stoi. Moje makro to b-145, ww-365, tl-140. Po jakim czasie mam zwiekszyc kcal ? A jak siła i obwody? Sylwetka się poprawia wizualnie ? Jeśli rzeczywiście stoisz z tym wszystkim od przynajmniej miesiąca, to można zwiekszyć ilość [...]

Gdzie dokładnie ten ból i o jakim charakterze ? Przy wyciskaniach ten problem również się pojawia ? I może napisz, jakich ciężarów używasz w rozpiętkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-12 13:23:49 Ból pojawia się w fazie ekscentrycznej ćwiczenia, odczuwam go w mięśniu przednim naramiennym. Ból utrzymuje się do ~1min po ćwiczeniu, [...]