ronie220

Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. ronie220 Oczywiście piszę to w kontekście bardziej zaawansowanych. W przypadku początkujących FBW jest faktycznie opcją optymalną. Tylko gdzie jest ta granica między zaawansowanym a początkującym tak naprawdę? Staż o niczym nie mówi, wyniki siłowe? Opanowanie techniki ćwiczeń nie [...]

[...] Przełamywać stagnację można na wiele różnych sposób, tak samo jak dodawać inne bodźce treningowe, całkowite wywrócenie planu do góry nogami niekoniecznie zawsze jest dobre. ronie220 Oczywiście piszę to w kontekście bardziej zaawansowanych. W przypadku początkujących FBW jest faktycznie opcją optymalną. Tylko gdzie jest ta granica między [...]

[...] że FBW jest najlepszą drogą dla naturalnego liftera. Czy osobiście znam jakiegoś naturala z konkretnymi wynikami, który zbudował się na systemie całościowym ? Nie. Oczywiście piszę to w kontekście bardziej zaawansowanych. W przypadku początkujących FBW jest faktycznie opcją optymalną. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-16 09:41:38

I to jest ciężki trening a nie pompowanie bicepsów ;-) się wie mistrzu :-)

Zacytowałeś nie te wypowiedź, co trzeba %-) Rozumiem i pisałem pół żartem, pół serio. Każdy z nas ma czasami takie okresy. Ale na przyszłośc zachęcam do planowania i szukania sposobu, by jednak ruszać się w miarę regularnie. Szkoda zaprzepaszczać efektów. A współpracuję z różnymi ludźmi i niektórzy prowadzą swoje firmy plus maja rodziny na [...]

"Wioslowanie hantlami lezac" ? Możesz podrzucić filmik, bo chyba dam to zamiast ściągana, wolę wolne ciężary. W tym jednak wypadku ściąganie na wyciągu spisze się lepiej, bo same najszersze mają większy zakres ruchu. By dotrzeć do niektórych włókien potrzeba maszyn i są one fajnym uzupełnieniem. Ale to Twój wybór. Mhm. Nie widziałem, więc zostawię [...]

Tak na marginesie trening obwodowy również może budować masę jeśli w diecie mamy nadwyżkę kaloryczną-szczególnie w przypadku takich początkujących osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-14 16:10:09

[...] sam nie wiem od czego to było Przysiady na maszynie czy wypychanie nóg przy problemach z kręgosłupem to strzał w kolano. Jeśli faktycznie w plecach nie ma żadnych nieprawidłowości to ból brał się z nieodpowiedniej techniki. Choć podejrzewam, że lekarz po prostu zbagatelizował problem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-14 16:05:16

Robiłeś rozpiętki siłowe 20 tkami ? Chyba trochę Cie poniosło %-) Czujesz tutaj klatke ? I jak wyciskanie z pauzą ? Robiłem 20, ale chyba nie tak, jak pisałeś, cięzko było mi dać przedramię pod skosem. Zejdę z ciężarem, i nagram filmik bo zapomniałem. Wyciskanie z pauzą bardzo ok, robię pauże tak 1-2sec wystarczy ? Ja robie sobie te rozpiętki [...]

To co ten trener Ci rozpisał %-) Pewnie plan skopiował z internetu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-14 15:37:51

Nie robiłym na kazdej sesji jednego zestawu, bo eksploatujesz te same jednostki motoryczne. Urozmaicaj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-14 15:08:15

To co, może w niedalekiej przyszłości jakiś trening osobisty ? Pomysł warty rozważenia:-D Chociaz to podciąganie to kiepsko.. kiepsko...:'-( W poniedziałek sie rozpatrzę jak sytauacja w robocie - bo choroby, ferie, okres urlopowy i nie wiem kto będzie, kogo nie będzie i za ile osób będę musiała robić;-)

Robiłeś rozpiętki siłowe 20 tkami ? Chyba trochę Cie poniosło %-) Czujesz tutaj klatke ? I jak wyciskanie z pauzą ? Robiłem 20, ale chyba nie tak, jak pisałeś, cięzko było mi dać przedramię pod skosem. Zejdę z ciężarem, i nagram filmik bo zapomniałem. Wyciskanie z pauzą bardzo ok, robię pauże tak 1-2sec wystarczy ?

6ripley, a jest ćwiczenie, w którym jesteś słaba ? %-) Także nie liczysz się w tej dyskusji ! Ja sporo czasu poświęciłem na WL-szczególnie w okresie kiedy nie mogłem dźwigać w przysiadach czy martwych ciągach. Ale 160-165 % masy ciała to był maks i utrata każdego kilograma wagi wiązała się z pogorszeniem wyniku. Thrustery na więcej niż 2 repy.

https://www.youtube.com/watch?v=obORztHl8gc Widać, że dajesz z siebie wszystko i o to chodzi. :-) Breaking Benjamin w tle - dobry kawałek.

A jak to się u Ciebie objawia ? W trakcie powtorzenia jest zakucie w lewej stronie biodra przy odcinku ledzwiowym. Od razu puszczam sztange wtedy, bo wiem czym to jest. Mam tepy bol w tym punkcie w ktorym mnie zakulo i w niektorych pozycja mnie doslownie odcina, nie moge sie schylic czy podniesc lewa noge i zrotowac. Dodatkowo mam zrotowana [...]

Ale słabe WL to chyba standard u crossfiterow, co ? Ruch nie jest zbyt funkcjonalny. Pewnie więcej pompujecie na poreczach czy kółkach gimnastycznych. Nieprawda! %-)

Choć szczyt jest bardzo efektywnym zakresem bo pozwala mocno dopiąć łopatki i daje silny bodziec grzbietowi Zgadza się, o ile ten "szczyt" polega na dopięciu łopatek . Większośc osób po prostu na siłe wyrzuca brode nad drązek, by zrobić powtórzenie "na zaliczenie". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-13 10:02:10

ŚRODA - 11.01 Całkowicie odpuściłem trening, mięśnie przestały przeszkadzać - ale obciążenie psychiczne + krótki sen dały o sobie znać. Niemniej szanuję za podejście i wytrwałość ;-) Ważne by wytrwałość nie przekształciła się w nadgorliwość. Bo trenować można codziennie, ale czasem lepiej odpuścić 1-2 treningi niż cały miesiąc z powodu choroby [...]

Od jutra lecę z tym FBW! jestem ciekaw jak będzie mi szła nauka jutro martwego ciągu (cos czuje ze slabo, postaram sie spytac trenera o pomoc) Koniecznie poproś kogoś o pomoc. W ostateczności nagraj film i umieśc go w tym temacie. Powodzenia ! Ronie220 niestety w dorosłym życiu czasami trzeba wybierać .Postawiłem na biznes idzie znakomicie , ale [...]