ronie220

Tu sie nie ma czym przejmować. Prowadze conajmniej 2 osoby, które pracują na nocki. Kazdy rosnie jak na drozdzach. Czasem czuc zmęczenie na treningach i gorszą regeneracje ale z tym da sie żyć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-28 22:29:24

Plan wygląda solidnie. A jaki masz staż i cele? Ogólnie koło 8 lat, z tym że były spore przerwy, potem narodziny dzieci itd itp :) Teraz wracam z powrotem, około miesiąca czasu poćwiczyłem "obiegówką" dla przypomnienia,sprawdzenia itd. Ogólnie mój cel to zjazd z fatem i wagą, koło 95 na wadze, chciałbym zobaczyć tam 80 :)

Plan wygląda solidnie. A jaki masz staż i cele? Ogólnie koło 8 lat, z tym że były spore przerwy, potem narodziny dzieci itd itp :) Teraz wracam z powrotem, około miesiąca czasu poćwiczyłem "obiegówką" dla przypomnienia,sprawdzenia itd. Ogólnie mój cel to zjazd z fatem i wagą, koło 95 na wadze, chciałbym zobaczyć tam 80 :) W takim razie będzie git.

[...] wypieta/lopatki sciagniete..) tez moze byc-proboj o oceniaj jak na ciebie dziala nogi robię po swojemu, dlatego tu nie wkleiłem ;p jezeli tego nie zmienisz-zaden cudowny trening twojej klatki nie poprawi. Trening ma byc z gory ustalony-i rozpisany-oparty na podstawowych cwiczeniach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-09 20:31:54

Nie odpuszczaj. W końcu znajdziesz swoją drogę ;-) Może warto byłoby korzystać z opieki jakiegoś ogarniętego dietetyka ? Nawet w wersji online. Lepsze to niż działanie na własną rękę. Skąd jesteś ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-30 20:35:10

. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-13 21:51:55

Jest sens męczyć się na siłowni, skoro jesteś taki wygodniś ? Wypełnij ankietę z podwieszonych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-29 14:53:39

Zależy :) Zgodnie z wyliczeniami tych proporcji wiem, że nie powinienem już pakować nóg - co jest dziwne... bo zawsze wydawały mi się chude. Natomiast skupić się na plecach i klatce. Ale widze, że duży jesteś :D więc tabelkami sobie głowy nie zawracałeś między seriami? :p Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-23 20:09:21 Nie spotkałem sie [...]

Martwy 2 razy w tygodniu odpada jeśli dźiwgasz jakieś sensowne ciężary. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-10 20:39:25

Ułóż jej prosty trening obwodowy.Później weź najzwyklejszy FBW z tematów podwieszonych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-04 17:52:57

Wypełnij ankietę z podwieszonych.Nie doradzamy w ciemno. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie ławeczka + sztangi Dieta : Jest od niedawna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] a mięsnie Ci podziekują. Maszyny to tylko uzupełnienie, a w FBW nie ma miejsca na uzupełnienie tylko fundamenty. Wiosło sztangą dobry wybór, ale dlaczego na szarym końcu, skoro to podstawowy ruch? Unoszenie bokiem zbedne, tym bardziej na maszynie. Początkujący nie musi izolować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-23 21:55:13

Zamiast wznosów barków rób face pulla. Bardziej Ci się przyda to ćwiczenie. Wspięcia na łydki rób sobie na końcu, bo szkoda tracić energię na początku treningu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-19 13:19:56

Zgadzam sie z opisem rzecz jasna :-) Chciałeś dyskusji to ją musiałem rozpocząc %-) Ano faktycznie, trzeba troszkę ożywić temat ;-) Choć do budowy pleców to jest doskonałe wiosłowanie, jednorącz bądź oburącz.

[...] za odpowiedź. Zmieniłem według tego co napisałeś :) Co będzie lepsze w PUSH B, podciąganie sztangi wzdłuż tłowia czy wyciskanie hantelek na siedząco? Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-02-11 11:34:09 Wyciskanie sztangielek siedząc będzie na pewno bezpieczniejsze dla stawu barkowego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-14 18:16:52

Nie ma takiej potrzeby. Ręce bedą dodatkowo pracowały przy ćwiczeniach wielostawowych. Im naprawdę więcej nie potrzeba. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-20 14:18:38

@ronie220 Mógłbyś wyjaśnić, co rozumiesz przez "pobawić sie jedynie na maszynach"? Wymodelować sylwetkę oczywiście chcę, jednak pierwszorzędnym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. @edit: Może źle to ująłem, deficyt kaloryczny oczywiście jest. Co prawda, nie obliczam go dokładnie kalkulatorami itd, ale jestem świadomy tego, że zwyczajnie jem [...]

Rion10 kiedys stwierdzono u mnie skolioze jeszcze z 8 lat temu chodzilem na rehabilitacje wydaje mi sie ze ,, krzywy " to ja jestem do dzis ale przyznam ze silownia napewno pomaga z tym walczyc . Moj cel to 80 kg jesli stwierdze z wasza pomoca ze moge masowac dalej to bede dalej masowac . Ronie220 wydaje mi sie ze [...]

ja sie tam nie bede sprzeczal zwlaszcza ze to pisał ronie220, ale to jest za lekki trening to juz lepiej fbw. ja wiem ze tam jest kroczek po kroczu napisane zeby nie przecholowac, ale masz 16 lat to po mojemu to bedziedla ciebie za lekki trening a jak bedzie za lekki to efekty beda marne

Jeśli będziesz budował suchy mięsień to obwód nie bedzie tak szybko rósł ;-) A po redukcji poleci sporo cm. Ale trenuj jak uważasz. A mógł byś krytycznie spojrzeć na ten mój plan? Masz rację w sumie, więc mogę dodać coś do nóg jeśli jest taka potrzeba.