ronie220

ronie220 - mogę robić w tym planie 4 serie zamiast 5? Bo czasowo się nie będe wyrabiał

Ten plan to jakaś pomyłka. Brakuje wielu podstawowych ćwiczeń. Trening rodem z kolorowej gazetki. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź gotowca z etapu 6.Plany sprawdzone. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-25 20:57:05

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W zależności od predyspozycji i twojego zaangażowania-12-15 miesięcy i będziesz wyglądał jak Pan na zdjęciu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-26 15:52:28

Takie pytanko, czy macie w planach zrobienie edycji dla niepełnoletnich?? Hmm,Antoś tutaj jest szefem,ale powiedzmy że coś by ci się stało.Kto by za to odpowiadał? Rzeczywiście, nie pomyślałem o tym, w sumie w juniorze zrobili, cośtam z crossfitem, bo zerkałem, nie wiem na jakich zasadach. Pytałem z ciekawości, bo raczej sam bym się skusił, zawsze [...]

Podaj wyniki siłowe w wielostawowych bojach(maszyny nas nie interesują). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-27 11:42:37

Łopatki w jakimś stopniu są ściągnięte przez cały czas. W jakimś stopniu,nie do końca.Inaczej nie zrobisz pełnego ruchu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-27 11:53:56

[...] dokładam obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, koncze ja dopiero w tedy kiedy juz nie moge zrobic 12p, pierwsze 4serie sa małym ciezarem, taki maby sie nie zmeczyc, po 4s dodaje coraz wieksze ciezary ronie220 przejrze ten temat co wyslałes, wrazie pytan bede pisał (tylko juz nie dzis bo jutro szkoła i musze sie pouczyc na poprawe:-)

Ćwicz na "sucho". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-28 13:47:13

Co ty chcesz tam "podrasować"? Jesteś niedożywiony. Trenuj siłowo CAŁE CIAŁO i odpowiednio się odżywiaj. Sam brzuch bez klatki wygląda po prostu szpetnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 15:03:38

Krzyżowanie linek to izolacja-ćwiczenie plastyczne. Od budowania masy są wszelkie wolnociężarowe wyciskania czy pompki.Więc szlifuj technikę. bo na razie jakby stoi, a brzuch spada;) Najprawdopodobniej tracisz tłuszcz i budujesz mięśnie jednocześnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 19:41:38

Chcesz pogłębić skrzywienie? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-30 15:15:53

Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia.-t907099.html Przejrzyj cały temat -w tym poprawki które naniosłem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-30 15:21:56

ronie220 osobiście nie wiem jak źle wykonać wyciskanie, jeżeli robisz je nie za szybko i nie kładziesz sztangi na szyji albo na brzuchu, to z całym szacunkiem, ale ja nie wiem jak wykonać to ćwiczenie tak, żeby klatka słabo pracowała... co do ściągnięcia łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce [...]

ronie220 osobiście nie wiem jak źle wykonać wyciskanie, jeżeli robisz je nie za szybko i nie kładziesz sztangi na szyji albo na brzuchu, to z całym szacunkiem, ale ja nie wiem jak wykonać to ćwiczenie tak, żeby klatka słabo pracowała... co do ściągnięcia łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce [...]

[...] do planu wszystkie wielostawowce jakie znasz?:-) Przysiad Martwy ciąg wyciskanie sztangi leżąc Military press pompki na poręczach uginanie wspięcia I tyle starczy jeżeli jesteś totalnym świeżakiem. Z czasem można pokusić się o 2 zestawy,dzięki czemu będziesz miał większy wachlarz ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-31 19:28:43

Ładna frekwencja. Już mamy 17 osób a do końca naboru jeszcze 2 tygodnie. Będzie w czym wybierać%-);-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-01 20:44:17

Myślisz że każdy moderator siedzi non stop na forum i czeka na nowe tematy/pytania? 2h ujdzie.Ale nie wiem co ty robisz w tym treningu siłowym,że schodzi ci się aż 1,5 godziny.Zdecydowanie za długo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-01 20:50:21

Dietę wstaw w dziale odżywianie. Kreatyna zbędna. Tą dietę na redukcje tak ?? do oceny ? ;]

Po co katujesz klatę i łapy 2x w tygodniu? Tylko nie pisz że odbiegają rozmiarem od reszty%-) grzbiet klatka/bicepsy x nogi barki/tricepsy Zastosuj ten rozkład. Klata i łapa to priorytet chyba u kazdego, i te partie chciałbym jak najlepiej i najszybciej rozbudować, Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie [...]

Użyj wyszukiwarki i nie zadawaj pytań wałkowanych na forum setki razy. Zamykam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-03 14:07:59