ronie220

Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-29 16:56:10

Treningi ok a jak sen? Sen bardzo dobrze nie narzekam, więc jest dobrze, mogę skupić się na ciężkich treningach i nie myśleć o problemach :-))

Teraz jedzenie wchodzi, co? No ba %-) Nie potrzebuję już tak kombinować jak na redukcji, ponieważ jestem najedzony, więc michę trzymam :-)) Czwartek 1. Wyciskanie skos pauza 1 x 6 / 69kg(rozpoznanie) / 3 x 6 / 76,5kg 2. Hantle poziom 4 x 8 / 35kg + regres / 25kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / Masa ciała 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 2 [...]

Widzę, że micha bogata. Jedynie gdzie mogę porobić zdj michy, to właśnie piątek i weekend, bo w tygodniu ryż, kasza, kura %-) Dzisiaj takie coś wpadło Wafle ryżowe, zblendowane mrożone truskawki, odżywka i trochę mleka. /SFD/2018/10/7/9a0d63b802e340f1aaef2e4997ff162f.jpg Tutaj inny trochę ryż, kupna mieszanka chińska + ryż + kura + przyprawa curry [...]

To i tak niezle, bo u mnie na tygodniu tylko ryz i kura %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-07 22:48:43

Ciezko zrobić solidny silowy trening w godzinę. Z przerwami 1,40-2 min idzie się wyrobić :-)) Pewnie gdy za 3-4 tygodnie wejdę na poważne ciężary to czas przerw może się wydłużyć.

Na skosie spory ciężar. Podejrzewam, ze w wyciskaniu lezac stac Cie na 95-100kg na kilka ruchów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-12 09:16:05

[...] wiadomo, nie jest to samo, jak prześpię całą noc, ale ważne że te 5-7 godzin snu było. To ja miałem niezły trening z nockami, więc płacz dziecka w nocy przyjmę na klatę %-) ronie220 Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś jeszcze podjadł %-) Warto pościć cały tydzień, żeby w niedziele zrobić delikatną odskocznie i delektować się [...]

Wyciskania wyglądają ok :) Obawiam sie jedynie o ten drążek w futrynie. Jak dowiesisz większy ciężar to moze sie urwać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-22 21:55:41

[...] wiadomo, nie jest to samo, jak prześpię całą noc, ale ważne że te 5-7 godzin snu było. To ja miałem niezły trening z nockami, więc płacz dziecka w nocy przyjmę na klatę %-) ronie220 Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś jeszcze podjadł %-) Warto pościć cały tydzień, żeby w niedziele zrobić delikatną odskocznie i delektować się [...]

ronie220 Ogólnie, zastanawiam się nad wmontowaniem w sufit, ale czy to będzie lepsze ? musiałby by być porządne dyble %-) rion10 Też takie miewałeś ? czemu nie dojadasz, brak czasu czy konkretny cel ?:-) Po takich 1-3 nocach nie przespanych, na tle nerwowym ( bo inaczej, to oczywiście inna sprawa) jestem tak pobudzony jak po narkotykach, jak [...]

ronie220 Ogólnie, zastanawiam się nad wmontowaniem w sufit, ale czy to będzie lepsze ? musiałby by być porządne dyble %-) rion10 Też takie miewałeś ? czemu nie dojadasz, brak czasu czy konkretny cel ?:-) Po takich 1-3 nocach nie przespanych, na tle nerwowym ( bo inaczej, to oczywiście inna sprawa) jestem tak pobudzony jak po narkotykach, jak [...]

ronie220 A na boso tak jak piszę rion10 ? problem w tym, że ja mam same buty z podwyższeniem ( grałem w siatkę 7 lat ), więc nie mam płaskich. rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam [...]

Kup zwykle trampki za 20zl. Coś wykombinuje, bo nie zamierzam wydawać dużo kasy, żeby mieć buty tylko do siadów. Za buty do biegania dałem prawie 250zł, ale mega się opłacało :-)) Bardzo wygodne, przebieg to prawie 250km %-)

[...] to tak jak pisałem, siad to dla mnie nowość, dużo tych informacji żeby to zebrać do kupy i wkomponować w poprawną technikę, ale myślę, że na pewno jest dużo lepiej niż było. ronie220 Z tymi pośladkami, to na pewno jeszcze przegadamy sprawę, ale na razie najważniejsze dla mnie jest, żeby plecy były proste, jak najmniej obciążenia dla nich, bo nie [...]

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

ronie220 Ja mam 15-nastki, u mnie króluje ekonomia jeśli chodzi o samochody :-) Wydaję mi się, że przez bułgara, bo po siadach nie mam kłopotów. Staram się teraz naprawdę nisko schodzić.

[...] nie stosowałem i nie będę stosował, ponieważ na tej ławce nie da się tego wykonać, po 2 nie mam asekuratna, a po 3 można wrzucić dipy które, fajnie pobudzają dolne rejony. ronie220 Staram się mocno pilnować techniki. Dzięki :-) Lurker83 Spinam mocno poślady przed rozpoczęciem ruchu miednicy i potem ten tyłek faktycznie z napiętym brzuchem [...]

[...] na masie więc tych kalorii jest więcej :-) Wszystko wliczam w bilans, więc nie ma obaw, a szkoda rezygnować z przyjemności bo pewnie dieta szybko my mi się znudziła :-) ronie220 Ciężko powiedzieć, bo boli tylko lewe kolano, czyli gdzieś jeszcze zachwianie techniki jest, ale uwierzcie mi mając krzywe nogi nie jest łatwo %-) Prawdopodobnie to [...]