rok treningowy

[...] inne formy aktywności: 3x w tyg. trenuję piłkę nożna( pon., śr. pt. + sobota mecz. 3x w tyg. siłownia (wt., czw, niedziela Odżywianie: wcześniej bez diety .. przez ostatni rok w miarę trzymam dietę lecz nie systematyczną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg. [...]

Witam. Mam 21 lat, 70kg, 170 wzrostu. Mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą HST. Obecnie robię czwarte HST i coś się pierdzieli. W sumie na poprzednich HST zrobiłem około 10 kg masy, ale ostatnio zupełnie nie mogę z wagą ruszyć z miejsca. Trochę też chorowałem może dlatego, jednak przypuszczam, że [...]

Plan Treningowy!!pomóżcie zrobic:)odwdziecze sie:pa wiec mam 18 lat.ćwiczyłem już na siłowni ponad rok.Przestałem ćwiczyć i teraz znowyu zamierzam ćwiczyć.Mam prośbe,pomóżcie mi zrobić nowy plan treningowy obejmujący wszytekie grupy mięniowe.Prosze jak najszybciej pomóżcie odwdziecze sie Sogiem;)

Czy na biceps i triceps robić 3 czy 4 serie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono i no-xplode ilość dni wolnych od kreatyny: 8 tyg cykl - 8 tyg przerwy przewidziane finanse na cykl: bez wiekszych ograniczeń ale wiadomo po co płacić więcej jeżeli można mniej uwagi i sugestie: oczywiście dieta jest zgodnie z 10 zasadami żywienia Staż treningowy: rok

[...] w wieku 18-19 lat ważyłem 63kg/183cm ;p więc żeby dojść do aktualnej wagi to już nie lada wyczyn ;p (bynajmniej dla mnie :P ) cwiczę długo dłużej niż w ankiecie no ale od roku tak powiedzmy "na poważnie" z planem , na profesjonalnej siłowni itd. Chciałbym przede wszystkim poprawić sylwetkę ze względu na to, że masa którą nabierałem to nie były [...]

Dzień dobry! Mam prośbę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu treningowego. A więc na poczeka trochę o mnie: Wiek: 17 lat Straż: rok Wzrost:180 Waga: 75 Cel treningowy: obecnie lekka masa Dieta: JEST uzupełniana biłakiem Whey Pro MatriX i Carbo Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: medyczne białko 90g na 100g proszku Chciałbym prości was o rozpisanie mi jak najlepszego pięciodniowego [...]

ile dni trzeba na regeneracje bicepsów po zrobionych 9 seriach na treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ROK Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] turniejach(streetball itd.). To koszykówka jest moim priorytetem, ale trenuję też na siłowni ponieważ muszę wyrobić sobie odpowiednie warunki fizyczne. Mój staż to 2 lata (1rok bez diety, bezsensowne treningi itd). Drugi rok natomiast trafiłem na forum ułożyłem dietę, trening i pozbyłem się otyłości, następnie zacząłem budować masę, wszystko [...]

Witam Mam 17 lat, wzrost 168 cm, waga 63 kg, rekord na klatę 92,5 kg. Ćwiczyłem przez rok tylko górne partie mięśni (ale bez brzucha). Miałem przerwę ok. 8 miesięczną (byłem zmuszony sprzedać siłkę). Teraz znowu kupiłem sprzęcik i ułożyłem sobie tygodniowy plan treningowy z uwzględnieniem ud i brzucha i starałem się dobierać ćwiczenia mało [...]

Witam, mam ważne pytanie a nie mogę znaleźć odpowiedzi na forum. powiedzcie mi co z waszymi ścięgnami? Mam 38 lat i staż treningowy 23 lata. Stosowałem cykle średnio raz na dwa trzy lata, w sumie w życiu miałem ich z 6-7. Zazwyczaj był to sam enantat 1 cm ew7d a raz dodałem boldka i dwa razy dece też długie estry. Rok temu postanowiłem podejść [...]

[...] treningowy jak i nietreningowy. Pytam ponieważ po treningu zawsze uzupełniam węglowodany jedzeniem a z resztą dnia mam lekki problem że tak powiem, a nie wiem czy opłaca mi się to kupować ;) wiek: 17 waga/wzrost: 58/177 staż treningowy: łącznie ok. rok cel cyklu: uzupełnienie węglowodanów w ciągu dnia stosowane już wcześniej suplementy: brak

waga 80kg, bf na oko ponizej 20%, staz treningowy - ponad rok. cel - redukcja. jak w temacie. czy taki rozklad treningowy ma sens? 4x w tygodniu - silownia - FBW - pon, wt, czw, pt /treningi wieczorne/ pon, czw - klata, biceps, triceps, brzuch wt, pt - plecy, barki, nogi - po dwa cwiczenia na kazda partie ciala 4x15 + 2x w tygodniu basen /rowniez [...]

[...] przed tym opowiem o sobie Wink Otóż połączyłem swoje życie z siłownią dokładnie 3 lata temu, miałem dużo przerw, mianowicie ćwiczę już tak na poważnie od 2 lat bo ten rok to był taki amatorski.... Przedstawiam wam swoje wymiary i trening. Dietę napisze w innym temacie bo mogą być jakieś zastrzeżenia. No więc tak: Suplementacja - brak i [...]

[...] przybrania masy mięśniowej, tłuszczowa radzi sobie niestety bez pomocy całkiem dobrze :( Wiek : 27 Waga :73 - 75 (obliczałem na 75) Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: brak danych Obwód klaty: brak danych Obwód uda: brak danych Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu (pn - śr - pt) [...]

Witam, chcialbym zapytac jaki trening polecacie na Mase. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: w trakcie Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam! Po nowym roku mam zamiar zacząć swój drugi w życiu cykl na kretce. 2 i pół roku temu brałem mono z vitalmaxa classic no i z efektów byłem extra zadowolony. teraz mam zamiar zrobić drugi cykl i mam problem przy wyborze kreatyny ponieważ w moim mieście od ręki mam dostęp do tych 4 kreatyn -Myogenix (500g: 49zł) -Optimum nutrition(300g: 29zł) [...]

[...] 6tyg cykl kreatyny(VITALMAX Kreatyna Monohydrate)na mase i mam pytanko jaki rodzaj treningu wybrać split, FBW?? Ćwiczyłem już kilkoma sposobami i nie wiem teraz jaki wybrać na cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: Massa Staż treningowy na słowni: rok Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-11-09 17:45:43

wiek 21 waga/wzrost86/181 staż treningowy rok z dieta i suplami bez to jakies 2,3 latka cel cyklu siła,masa stosowane już wcześniej suplementy 2xkreta,bcca,białko,wegle,spalacz Witam, jutro zamierzam wybrac się na małe zakupy i planuje zakupic -kreatyne mono -ZMA -DAA i tutaj pojawia sie pytanie jakie zma i daa wybrac?. Posiadam takze tribulon [...]