rok stażu

[...] poprostu machalem sztanga we wszystkie strony troche sie z czasem wyrobilem potem mialem operacje i po niej nie cwiczylem przez pewien czas potem byl najlepszy okres kiedy cwiczylem dosyc ostro i z glowa, ale niestety tez z przerwami, az w koncu przyszly studia i ponad rok przerwy. Podsumowujac nie potrafie dokladnie okreslic swojego stazu

o kreatynie teraz nawet nie mysl. ja pierwszą planuje wziąc za rok albo półtora, czyli po 2 albo 2,5roku stażu. jak ci rozpiszą diete i trening na silowni to korzystaj z tego i ogladaj jak najwiecej filmikow z poradami (np. na You Tube zapytaj trenera) zeby udoskonalac treningi i diete. z czasem doczytasz o krecie teraz skup sie na diecie i [...]

[...] on NIE ma układać planów!!! Chłopak ma staż ZERO, a Wy mu każecie plan układać... To tak jak by murarz będąc pierwszy dzień w robocie miał ściany stawiać... Przez pierwszy rok ma zasuwać na gotowych planach i nie zadawać głupich pytań. Gdyby każdy, co ma 3 miesiące stażu nie wpadał na pomysły z "układaniem planów", byłby tu dużo [...]

[...] kilogramów ale staramy się pomóc w zdrowy i rozsądny sposób obniżyć procentową zawartość tłuszczu w organiźmie. Jak na razie, o rzeźbie możesz zapomnieć na conajmniej rok, bo czeka cię walka ze sporą nadwagą. W tym możemy Ci pomóc, ale musisz wykazać się cierpliwością i wytrwałością. Będzie się to wiązało z trzymaniem diety i progresywnymi [...]

Właśnie się zastanawiam czy kupić mastersy za 120 czy za 150zł bo oprócz przedłużenia z ochroną na kawałek przedramienia wydaje mi się że nie różnią się prawie niczym, a nie chciałbym niepotrzebnie marnować kasy. A co do stażu, to wybieram rękawice raczej dla początkujących bo dopiero zaczynam z boksem, oprócz tego 5 rok trenuję kyokushin.

[...] skoro sluchasz kumpli to po co tutaj ludziom trujesz tylki? pytasz nas czy kumpla? skoro masz tak obeznanego kumpla to jego sie radz a nie tutaj pytaj ;-) swoja droga jak na rok cwiczen 55->70kg to jest jednak progres wiec odpuscilbym saa, bo zapewne jeszcze urosniesz bez nich skoro zlapales tyle masy w pierwszym roku. w mojej opinii prop lub [...]

[...] Początki są najlepsze do przybytków a co ty myślisz że ciągle będzie ci tak skakać siła człowieku jak raz na miesiąc ci skoczy 2-3kg to się ciesz!! kolega mój ćwiczył cały rok aby osiągnąć 10kg przybytku a ma stażu 8lat między innymi układali mu to plan na sfd, twój trening ma się opierać na technicznych i dobrych ćw i z godnymi odpoczynkami [...]

Jesli przy stazu 1 rok po 3 cwiczeniach nie czujesz tricepsa to znaczy, ze z technika jest jednak cos nie tak.

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

[...] twój profil, i zdjęcie widze twoją wiedze teoretyczną,praktyczną którą głosisz na forum przełozoną na efekty." Tutaj to poległeś chłopcze Nie żebym się chwalił, ale w rok zrobić: -20 kg. -około 8 cm. w bicepsie -15 cm. w barkach -15 cm. w udzie -10 cm. w klacie -a przy tym mieć tyle w pasie, co Ty.. mimo Twojego stażu 2,5 roku, a podobnych [...]

o i to jest własnie twoja wiedza zawarta w twoich własnych słowach ,,coś tam wiesz" a konkretnie g**** wiesz :D Połtora roku stażu i wypisywac takie wypociny? Oj to musisz to bycie mistrzem przesunąć ja 60 rok życia bo z takimi durnotami to prędko nie zajdziesz. Nadal czekam na te setki ćwiczeń na brzuch bez prostowników, bo jak na razie [...]

To nie plan dla Ciebie. Po co Ci plan na siłę i hipertrofię jak masz rok z przerwami stażu? Jakie masz wyniki siłowe aktualnie, a poza tym dni hipertrofii zbędne jak jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym.

[...] stażu) mają zarzucać 15 mg metandienonu, a zaawansowani 25 mg metki, w musclah Zulak opublikował kiedyś wywiad z Larrym Scottem, ktory twierdził, że przez kilka lat brał 5 mg dianabolu, a potem rok zwlekał, żeby przejść na 10 mg, też slyszałem opinię ze w tedy wbijali ogromne ilości, ale nigdzie w prasie/litraturze nie ma na to poparcia...

zeby zbudowac 5kg czystego miesnia na Twoim etapie gdzie na poczatku szybko bedziesz robil progres pewnie minimum z rok bedziesz potrzebowal chyba ze chodzi Ci po prostu o 5kg na wadze wiecej. 6 tygodni to za krotki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac jak juz chcesz ta kreatyne wrzucic to przynajmniej z 10-12tygodni bym ja bral. chociaz przy pol [...]

[...] pijąc później browary po nim Bo teraz takie czasy :) każdy chce na juz wszystko i każdy szuka drogi na skróty , po co się męczyć 4-5 lat na sucho z dopiętymi podstawami skoro mozna wskoczyc na bombe i zrobić w rok więcej . Ważne jest to że mając kilka lat stażu naturala zbiera się super doswiadczenie i podstawy oraz nabiera człowiek pokory

[...] logiczne raz dałem się namówić i zrobiłem 80kg sztanga zgniatacza leżąc sztanga do czoła łokcie trzymałem wąsko i przytrafiła mi się kontuzja tricepsu ból ręki trwał prawie rok czasu do dziś boję się brać duże ciężary na to ćwiczenie żeby nie powtórzyła się historia a z hantlą też miałem przeboje siadł mi nadgarstek lekka kontuzja dzięki bogu [...]

Artykul moderatora ronni220, temat pierwszy rok treningow czy jakos tak i tam znajdziesz plan odpowiedni do swojego stazu

[...] w stanie przyjąć z pokarmu odpowiednie ilości węgli lub twoje treningi nie są odpowiednio intensywne).Natomiast jesli chodzi o kreatyne to sie zgodze że przez pierwszy rok możesz sobie dać spokój.P.S.Tak jak wyżej już napisali "forumowicze" odżywki nie nauczą cie jak masz sie bić,zadawać ciosy itp.Najważniejszy jest ciężki [...]

A po co ?? przy twoim stażu i poziomie wytrenowani nie ma takie słowa jak priorytet czy to bedzie danej partii czy parametru , o takich sprawach możesz mówić jak bedziesz 1-2 rok regularnych przemyślanych treningów . żadnego zakresu nie zmniejszaj program przestanie działać bedziemy widzieć gdzie sie znajdujesz i co na ten moment bedzie dobre dla [...]

[...] nie za dobre do mojego stazu bylo w nich za duzo cwiczen i nie zbyt dobrane. Z efektow silowych jestem calkiem zadowolony patrzac ze treningi nie byly zyt dobrane do mnie przez ten rok efekty silowe to wyciskanie + 20kg mc+ 30kg przysiad+ 30kg ( a i dodam ze do treningu nog czasem rezygnowalem bo nie zdawalem sobie tak sprawy z jego potrzeby)