Rok czasu stażu, ostatnie dwa miesiące nie chodziłem na siłke bo miałem lekki wypadek i mięśnie troszke spadły. Co do diety mam już ułożoną przez trenera personalnego na masę. Zmieniony przez - Ziom556 w dniu 2016-09-21 20:20:26
[...] Twój staz wynosi mniej niz 12 miesiecy to faktycznie wtedy z kreatyna daj spokój bo wszystko ładnie idzie do przodu "samo" ale jak sytematycznie trenujesz juz pond rok czasu to w monohydrat warto sie zaopatrzyc po to zeby ułatwic sobie nieco droge do celu tym bardziej jesli zauwazyłes ze wszedłes w okres stagnacji) Przy okazji nie [...]
[...] To co napisałem w poprzednim poście to oczywiście tylko moje zdanie, ale myśle, że większość sie ze mną zgodzi. Chcesz mieć rozeznanie co mniej więcej można zrobić przez rok, poprzeglądaj takie tematy ze zdjęciami przed/po w "Galerii zdjęć" (tylko weź poprawki na: drobne oszukiwanie co do długości stażu na siłce, trzymanie/nie [...]
[...] spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki mam -> dopiero niecaly rok). A trenign na mase 4x10 (75%max) robilem nie na mase, tylko ubzduralem sobie, ze w ten sposob ustabilizuje nowonabyta sile po udanym HST :]. Reasumujac, zeby dbac o [...]
[...] albo chociaz na wlasnej skorze sprawdz dla wlasnego dosiadczenia. Ja sprawdzilem, po trenowaniu prawie 4 lata Judo poszedlem na BJJ i dostalem od lzejszych, cwiczacych z pol roku. I mnie to przekonalo. Zapraszamy. a z drugej strony Boruta: Przyjdzie taki Nastula czy Kubacki albo inny dobry judoka lub zapasnik (ostatecznie bokser) do klubu BJJ i [...]
tutaj masz bardzo ładny temat na temat kreatyny a stażu http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html powinieneś co najmniej rok solidnie poćwiczyć na sucho zanim zabierzesz się za jakieś suple teraz co najwyżej możesz uzupełniać swoją dietę odżywką białkową, chyba że już dostarczasz sobie odpowiednią [...]
[...] angażuje nogi. Nie wiem jakie znasz lepsze ćwiczenie na prostowniki grzbietu. A czemu miałby pomijać MC? Spoksik pare gorzkich słów: żywienie podstawa, bez tego nie ma sensu jeść żadnych supli (szczególnie przy twoim stażu, poczekaj z rok);planu nikt nie powinien za Ciebie układać poczytaj o FBW i ACT i ułóż, albo weź gotowy z tematu.
Ile można zrobić przez jeden rok cykli na dopalaczach . 2Jaki waszym zdaniem jest najlepsze połączenie środków anabolicznych co do stażu na siłowni i tych lepiej zaawansowanych kulturystów. 3.<branie dopingu jest szkodliwe >ze swojego doświadczenia macie jakieś przygody związane problemami w zdrowiu po skończonym cyklu podzielicie sie nim [...]
[...] starszych i mądrzejszych kolegów.... Dopiero od września 2014 zgłębiłem nieco więcej literatury i dopiąłem dietę. Dlatego pomimo stażu tak naprawdę ćwiczę porządnie od 1,5 roku. Rok ćwiczyłem nadal spitem ale z częstymi zmianami treningu tj. ok co 2 msc. Później FBW 5,10,15, FBW 5x5 no i teraz nie zamierzam już wracać do spitu bo zwyczajnie mi [...]
ja niestety nie pomoge w tej kwestii to czasy jak zaczynalem mniej wiecej cwiczyc moze rok czy dwa stazu mialem ... na suple nie bylo mnie wtedy stac niestety wiec nawet sie w ten temat nie zaglebialem po prostu jadlem duzo i cwiczylem.... z tamtego okresu pamietam tylko reklame hi teca we flexach hahah z thomasem scheu na takim niebieskim tle [...]
[...] - nie ma limitu wieku i stażu na większość suplementów (jeżeli takie są to producent zaznacza to na etykietach). jak za jakiś czas zauważysz zastój (może to nastąpić za pół rokoku, rok, dwa...) zapodaj kreatynę. pamiętaj - w tym sporcie oprócz treningu nie mniej ważne jest żarcie i dostarczanie składników odżywczych aby budować mięśnie. trenuj, [...]
Wybacz nie chciałem Cię urazić. Forum jest po to żeby wyrażać własną opinię i to jest ok ale pisząc: W programach liniowych- jesteś silny tylko pare razy w roku, na koniec cyklu, co teoretycznie powinno działać,ale jest bujdą. Obrażasz elitarnych zawodników, którzy stosują takie plany. Poza tym nie wiem skąd wniosek, że są silni parę razy w roku. [...]
Aby otrzymać odp na tym forum musisz mieć z 1000 postów, 1000 pochwal i 20lat stażu treningowego. Inaczej pomimo tego, że w rok przybrales 20kg będziesz uważany za cieniasa i jedyne co usłyszysz biez się za michę. Nie rozumieją, że nie każdy jest spasiony do 120kg :p ja też zaczynałem od 60 dziś mam 77 ale nie mogę się doprosic o głupie rozpisanie [...]
dzięki za wypowiedzi, eca nie używałem, tak wogóle to poza jednym cyklem kreatynowym (przy stażu ok. rok), żadnych odżywek jeszcze nie brałem. ale dzięki jeszcze raz. zastanowię się nad tym jeszcze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu.Np. 1.Forma przysiadów 2.Forma martwego ciągu 3.Forma jakiegoś wyciskania na piersiowe lub pompki na poręczach 4.Jakaś forma wyciskania na barki-siedząc/stojąc.Hantle/sztanga-opcji multum. +po jednym ćwiczeniu na ręce. Ale jeżeli rzeczywiście trenujesz rok-plan wypadałoby rozbudować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-05 19:06:00
nie zle myslisz!!!jak bys trenowal koszykowke 5lat, a silownie 1 rok to bys napisal ze 6lat stazu na silowni no co ty?zle mnie zrozumiales,ja trenowalem bieki krotkie a nie silownie mielismy 2 razy w tyg.silownie skladajaca sie glownie z brzucha ,nog,z gory tylko klatka tak sporadycznie 3-4serie,2razy w tyg.wytrzymalosc,2 razy w tyg szybkosc taki [...]
Przy Twoim stażu, który jest bliski zero. Priorytety to obłęd. Bierz się za podstawy. Tematy podwieszone>Pierwszy rok treningów na siłowni. Czytaj, to jest Twoja kopalnia wiedzy.
[...] oceny nikt ci nie powie ze jest za***iscie bo tak nie jest owszem jak na poczatek jest spoko ale przed toba wszytko jesczcze..a te fotki co dałes teraz to mogłes zostawic za rok albo 1,5 zrobic nastepne i wrzucici uwierz ze na pewno bys miał bardzo dobre komentarze a teraz to co ..nie traktuj tego jako atak..ale w sumie jak sam sobie przemyslisz [...]