rok diety

[...] Siła na treningu niesamowita, kolega mój był w szoku co ja przerzucałem tam na siłowni, po dwóch miesiącach wszedłem na ciężary którymi ciężko robiło mi się jak trenowałem rok bez diety. :) i to jest piękne potwierdzenie tego że dieta to 60 procent sukcesu. Co do treningu to WPC miałeś trochę racji, 5x w tygodniu FBW to za dużo jak jest po [...]

[...] w tygodniu FBW. :) I wrzucam od nowa to 15/10/5 leję trochę już na ten zakład, zejdę poniżej 100 też będzie coś mega! PRzegoniłem ciężary którymi robiłem dwa lata temu przez rok bez diety! :D jednak dieta to coś ważnego :P Na noc nie jadałem tego twarogu, więc zakupiłem dzisiaj białko activlaba i będę dozował 10g oliwy, 50g odżywki szejker + woda [...]

napewno za rok ;) Cele są, ale moja kobieta raczej to robi dla Siebie nie bd czuć sie na siłach 3mać diety to nie będzie startu :D a wiadome na siłe to nic nie wychodzi dlatego też jej tłumacze, że na spokojnie ma czas i bardzo dobra genetyke ;> Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-02 10:08:05

No tluszczowka mega sprawa ale na masie z czasem i tak nie ma czegos takiego jak komfort na zoladku. Jak ktos jest w stanie masowac caly rok na plusie kalorycznym rzedu 200-300kcal to jeszcze ale przy duzej nadwyzce czegos takiego jak komfort nie ma %) Jedyny minus diety tluszczowej jest to ze jest cholernie droga. A masło z kerrygolda dla mnie [...]

[...] poziomu bf% (przy za wysokim ciężko się buduje mięsnie), potem wielomiesięczna powolna masa z niewielkim + i progresją w podstawowych ćwiczeniach i mięsnie będą rosły. A roku takiego zap*****lania pare kg powinno wpaść. Szczególnie ważne to jest dla "hardgainerów" (którzy też często potrzebują większej objętości treningowej). Bo wiadomo, że [...]

[...] listopada) polecialem do ojczyzny na 10 dni, wrocilem i j** przeziebienie 10 dni, pozniej silke zamkneli na renowacje( w calym grudniu na silce bylem max 7x) swieta, nowy rok, wiadomo jaki okres(dla mnie ch**owy, bo nie lubie tego czasu kompletnie) od 2giego stycznia mialem sie wziac za siebie w koncu(bo diety od zadowow nie bylo nic 2-4 [...]

Codziennie nie liczę, czasami wrzucam kontrolnie-myślę,że 1700 jest na pewno. Jem wg 'co jedzą ladies" juz ponad rok, bez nabiału, od paru miesięcy ograniczyłam też prawie do zera gluten. Jedyne czego się trzymam, to diety bardziej nastawionej na tłuszcze niż węgle, białko trzymam na poziomie min 80. Zazwyczaj dobijam tak aby było BTW- 30/40/30.

No wiec to ma byc masa, cwiczylem wczesniej rok w domu ale mialem slabe efekty(powod brak diety i monotonny trening ) teraz zamierzam jej przestrzegac, chce kupic bialko(uzupelnie diety ) i kreatyne , chodzilem na silke 2 miechy i potem 2 tyg act i teraz znowu zamierzam sie zapisac na silke i robic powyrzszy plan , tylko nie wiem czy nie dalem za [...]

Buk22, nie jesteś sam, witaj w klubie, ja też ćwiczę już rok (po przebytej chorobie, bo wcześniej ćwiczyłem 4 lata, bez diety, jadłem cokolwiek i mięso rosło)teraz jestem na diecie, niby powinno się cos dziać a nic się nie dzieje waga ani drgnie, w odbiciu z lustra nie widze nic prócz tłuszczu (który zdobyłem w okresie pochorobowym, jak chorowałem [...]

podzielę się moimi obserwacjami. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 23 lat (wcześniej były krótkie epizody od około 20go roku życia) przy wadze ok 57kg %-) i wyciśnięcie 45kg na klate to był nie lada wyczyn, jedynie plecy MC i nogi w przysiadzie miałem w miarę silne jak na taką mikrą budowę ciała bo pracowałem fizycznie . Od tamtego czasu miałem [...]

[...] 60 kg chuderlakiem( wytrzymałościowcy) nigdy nie będzie przeze mnie pochwalane. panie Janku ja wiem że jak Arnold nigdy nie będę wyglądał, to wie każdy kto trenuję +1 rok trzymając dietę oraz mając logiczne cykle masowo/ redukcyjne;-) ja mam być dzikiem z funkcjonalną siłą i niezalaną sylwetką( bf 12-15). po co mi do szczęścia coś więcej, [...]

[...] kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz większe ciężary oraz jestem lepszy technicznie. rozstępów raczej nie będzie ale i tak sylwetka się zmienia, pozostaje tylko walka z typowo ludzkim odruchem [...]

dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety.

dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety. CHyba nie bardzo :-) A Ty już ogarnąłeś ? Pokażesz swoją fote? Pytam z ciekawości. Pozdro!

[...] krwi oraz hormonów. Wszystko okazało się w granicach norm. Na dalszą konsultacje do endokrynologa już się nie wybrałem. Na tym stanęło i poprzestałem na tym. To było prawie rok temu... Teraz na nowo postanowiłem zrobić z tym porządek tym razem raz na zawsze i na poważnie dowiedzieć się o co chodzi. Zamierzam iść do prywatnego specjalisty. Mam do [...]

[...] wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale pochwale się też, że przed [...]

[...] tak zapełnione ,że nawet nie mam kiedy wyjść na siłkę bo albo jazdy , albo egzamin , albo lekarz . No i ja wciąż nie wyzdrowiałam }:-( Ostatnio z ciekawości się zaważyłam to rok po porodzie ważę 56.7 a było 80kg . Miesiąc temu miałam 57.5kg więc mimo tego że nie do końca pilnuje diety to jakoś tak wyszło że spadła ta waga . W czwartek Dawid [...]

Pytania zgoła dziwne 1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? Takie które sa akurat wymagane stosowania przez cały rok np.witaminy i minerały a z odżywek jako uzupełnienie diety białko i wegle. 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? omega3, witaminy,hmb 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? [...]

[...] to "typowe" ? Nie typowe, tylko nietypowe, dlateo skierowano mnie na oddział wewnętrzny i tam... nic nie wykryto z badan krwi, gastroskopia itd. Oczywiscie powiedział by sobie witamine D brac i za rok do kontroli. Jak dla mnie to lekceważące podejście, ale najwidoczniej lekarze nie są zbyt oczytani co do osteoporozy w młodym wieku u mezczyzny.

[...] z nielicznych na świecie, bada absolutnie wszystkie składniki swoich produktów pod kątem szkodliwego promieniowania jonizującego, które stosowane jest przez niektórych wytwórców, jako środek niszczący drobnoustroje w celu przedłużenia trwałości surowców? - Firma OLIMP Sport Nutrition Hasło : Przywitaj nowy rok Explozja mocy ! BCAA Explode !!