rodzynki

A wiec odzywianie: I:Platki owsiane, otreby, rodzynki na mleku do tego 2 male pierniki (nie wytrzymalem) II:Golabki(obiad mama tym razem robila) III:Serek Wiejski + Syrop Truskawkowy IV:Białko + Kanapka z szynka (przed treningowy) V:Białko + Isotonic {po treningowy) VI:Mam zamiar zjesc Twarog z oliwa i pomidorem. Trening: Cwiczylem [...]

a teraz wniosłem troche poprawek . Zerknijcie czy sie zgadza Wartości w kolejności białka/ tłuszcze /węgle / kcal 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 jabłko 100g 0,4/ 0,4/ 12/ 47 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 orzechy włoskie 10g 1,5/ 6/ [...]

z pierwszego posiłku wywal rodzynki zostaw samo jabłko w 3posiłku daj wiecej chleba,wywal banana,jogurt takze zbedny,oliwe zamien na orzechy w 5posiłku chleb wywal daj wiecej ryzu, w 6posiłku chleb wywal i daj twaróg lub serek jedno starczy dodaj oliwy po treningu pamietaj bez warzyw i tłuszczy co do tłuszczy to dbaj o rozkład kw.tłuszczowych [...]

a taki układ: 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 jabłko 100g 0,4/ 0,4/ 12/ 47 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 orzechy włoskie 10g 1,5/ 6/ 2/ 65 SUMA: 32,8/ 31,7/ 88,8/ 793 2.godz 10:00 ryż biały 50g 3,5/ 0,5/ 39,5/ 173,5 2 jajka [...]

Dodaj do płatków owsianych i do tego rodzynki pOZDRO

Wsypujesz do miski płatki owsiane, rodzynki, pestki z dyni zalewasz gorącym mlekiem i odstawiasz na 5-10 minut.Mozesz dodoać do tego kawałek sera białego lub jajko i masz pozywne pyszne śniadanko

1) Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g B36,81 T25,46 W68,24 KCAL633 2) Chleb żytni razowy 50g Masło wyborowe EKSTRA 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B24,335 T6,275 W25,785 KCAL249,6 3) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek [...]

[...] 12x25 12x25 Francuskie siedząc: 12x20 12x20 Na koniec zrobiłem pare serii lydek i przedramion. Trening oceniam jako udany, czulem wyrazna pompe. W czasie treningu popijalem carbo. Dziesiejsza dietka: 1)p.owsiane+mleko+rodzynki+cynamon 2)makaron+cyc+warzywa 3)ziemniaki+kotlet z cyca+warzywa 4)makaron+cyc+warzywa 5)twarog zaraz wkleje fotki

dietka dzisiaj 1)płatki owsiane,mleko,rodzynki,cynamon 2)ryż,cyc,warzywa 3)makaron,cyc,warzywa 4)jajecznica,pomidor,chleb 5)twarog bedzie jeszcze przed snem dzien byl dosyc nudny, wieksza czesc spedzilem w domu przy kompie troche wyszedlem na wies, pogadalismy z kumplami i sie ustawilismy na turniej pesa dzisiaj u mnie, szykuja sie dobre emocje, [...]

[...] swoj pierwszy cel 80kgw wyciskaniubralem sam bez asekuracji, najpierw wzialem 76,79,80 i mysle ze jak bym od razu wzial 82kg to spokojnie by poszlo. dietka 1)platki,mleko,rodzynki 2)ryz,cyc,pomidor 3)gainer 4)ryz,cyc,pomidor 5)gainer 6)makaron,cyc,pomidor,troszeczke sosu dla smaku 7)twarog chudy przed snem POZDR Zmieniony przez - soldierman w [...]

dieta dzisiaj: 1)platki,mleko,rodzynki 2)ryz,cyc,pomidor 3)gainer 4)ryz,cyc,pomidor,cebula, oliwa z oliwek 5)gainer 6)makaron,wieprzowe,cebula,pomidor 7)twarog chudy

[...] normalne śniadanie z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ NORMALNY RYŻ Z TYM KURZYM [...]

1. 6.00 sniadanie platki owsiane 150g mleko 0.5% tluszczu 350ml rodzynki 10g oliwa 10g B - 20 T - 23 W - 118 // przydaloby sie wiecej bialka, jakis twarog czy cos mozesz zmiksowac z platkami 2. 9.30 II sniadanie JAJECZNICA: jaja kurze cale - 3 szt bialko jaja kurzego 100g pomidor 50g mleko 0.5% tluszczu 250ml oliwa z oliwek 10g B - 41 [...]

[...] jeszcze handlował fotkami w ... Wśród odsiadujących karę jest m.in. były dyrektor i dyrygent chóru Wojciech Krolopp. ... ... Krolopp pamiętasz pączusiu jak mi wygrzebałeś rodzynki z pupci, a potem je zjadłeś? Miałeś wtedy 4 latka. ... pedofil ja też protestuję. ... <-- Sześć lat zamiast ośmiu spędzi w więzieniu dyrygent-pedofil Wojciech [...]

Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki pszenne 100g / 9 / 3 / 81 / 351 -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 (taki serek dobry ?? ma duzo tłuszczy ) b-37g t-46g ww-170g 1180kcal II Śniadanie [...]

Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki pszenne 100g / 9 / 3 / 81 / 351 PLATKI OWSIANE! -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 CHLEB RAZOWY -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 (taki serek dobry ?? ma duzo tłuszczy ) STOSUNEK TLUSZCZU W [...]

Trzeba dzielic - moze rodzynki i orzechy? Nie sa zle. I TO JUZ JEST DOBRY WYBOR (OSTROZNIE Z ILOSCIA RODZYNEK), ALE POMYSL JEST DOBRY Biniu, jeszcze jedno pytanie - czy wewnetrzna czesc miesni brzucha (ta w okolicach "bialego pasa" ktory laczy m. proste) rozwija sie jako ostatnia? Widze po sobie (kiedys cwiczylem mniej, ale jednak [...]

Slonecznik postaraj sie torche ograniczyc i zamienic go na pestki z dyni, orzechy, mielone siemie lniane. Wywal rodzynki z posilku 1

Ok wywalę rodzynki i postaram się z tym słonecznikiem, mogę trochę miodu dodawać do owsianki? jakieś 10/15g to będzie 10 wegli (chyba nie az taki duży grzech)a mi ciężko strasznie ja zjeść ten posiłek a to własnie dzięki rodzynka jakoś to przełykałem wiec miód by mi to jakoś zastąpił.

[...] gotować na mleku/wodzie- ich skład znacząco się nie zmieni a na sucho jeść-współczuję. Mogę podać mój sposób na płatki: jaja płatki owsiane zmielone na mąkę, orzechy włoskie rodzynki wszystko razem mieszasz i smażysz na patelni-świetny i odżywczy omlet. Produktów dawaj wedle zapotrzebowania,tylko żeby wyszła jednolita konsystencja masy-bo może [...]