Luzak95 / dziennik / Walka o wymarzoną sylwetkę .

No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug wymiarow nie mam nadwagi ani nic, ale mam duzo tlusczu

Wymiary:

Waga: 59
Wzrost: 176
(Inne wymiary podam wieczorem )

Zdjecia Sylwetki:



PRZOD


TYL


NOGI

Treningi:

Siłownia w domu, poniewaz nie mam checi ogladac lysych karkow na prof. silowni. Mam Atlas cwiczen, Laweczke do brzuszkow, Rowerek treningowy, Hantle 2,3,5,10 kg.



Basen, pływalnia kryta

Aktywnosc w tygodniu:

Siłownia: 2x w tygodniu/ trening silowo wytrzymalosciowy.
Basen: 3-4x w tygodniu

Dieta:

10 wskazowek zdrowego odzywiania
(musze dokupic kilka produktow np. ryz brazowy )

Odżywki:
Białko: Megabol Egg Pro 300g (to w puszcze po kawie ricore ) i juz zamowione Megabol Isoplex 700g Bananowe
Isotonic: Olimp Iso Plus 300g
Guarana: Psycho Comfort Poranek 60 kaps




Pozdrawiam i Zachecam do zagladania.

P.S Rozpiske co zjadlem i co cwiczylem bede dawal codziennie po poludniu albo wieczorem

Ale kieta siedzi

strasznie chudo :) trzeba przymasować :D
powodzenia

A wiec odzywianie:
I:Platki owsiane, otreby, rodzynki na mleku do tego 2 male pierniki (nie wytrzymalem)
II:Golabki(obiad mama tym razem robila)
III:Serek Wiejski + Syrop Truskawkowy



IV:Białko + Kanapka z szynka (przed treningowy)
V:Białko + Isotonic {po treningowy)



VI:Mam zamiar zjesc Twarog z oliwa i pomidorem.

Trening:
Cwiczylem "rozpoznawczo" ile max podniose aby ulozyc sobie trening.

Widze ze za duzego tu ruchu nie ma

Na takiej diecie to daleko nie zajeedziesz