rodzynki

[...] ale niestety nie tam gdzie ma rosnąć, a tylko i wyłącznie w okolicach brzucha. Jak tego uniknąć? Jego dieta na mase: 8:00 Kasza 100gr, jajko, ziarno słonecznika 20gr, rodzynki 20gr, warzywa 200gr, sos ze słoika 50gr 11:00 Banan, jabłko 13:00 Ryż 100gr, mięso 300gr, warzywa 200gr, ketchup 15:00 - trening 17:00 Banan, jabłko, pomarańcza [...]

Czesć jaki jest wasz ulubiony(pełnowartościwy posiłk)??? ja uwielbiam pierś z kurczaka oczywiście z ryżem,lub ryż+biały ser chudy+banany+rodzynki mmmmmm pychota sycące pożywne zdrowe a czym wy sie objadacie?

[...] : 17.oo > Pierś z kurczaka gotowana 150g > 100g ryżu białego > banan B ; 41g WW ; 125 T ; 5g Po treningu : 19.oo > o.5 % maślanka owocowa 250ml > 100g ryżu > rodzynki 1łyżka > biały ser 2 plastry > banan B ; 32g WW ; 140g T ; 6g Kolacja : 21.oo > 100g tyńczyka w oleju > chleb biały razowy > mleko 250ml 1.5 % PODSUMOWANIE : [...]

[...] brac duze ilosci wegli bo bedzie to dieta na mase i przy mojej wadze tj 78 kilo chce jesc minimum 5gr na kg za bardzo nie wiem skad brac tj z jakich posilkow weglowodany mam juz ryz czasem owsianka ostatnio wyczytalem ze rodzynki maja sporo ,banan po treningu bedzie na pewno, co mi jeszcze radzicie co moge zjasc w ciagu dnia co daje sporo wegli??

[...] na rowerku. SUPLE - Thermal 3 x dziennie po 1 kap. co 5 godzin - Olimp Fat Burner Plus 2 x dziennie przed posiłkami DIETA - I i II sniadanie: pol szklanki płatków owsianych, rodzynki, pol kostki twarogu. wszystko zalane jogurtem naturalnym - Srodek dnia: batonik białkowy, 2 kromki chleba Wasa (taki dietetyczny) - jakas zupka (tutaj szczególnie [...]

[...] na głodniaka ide potłuc w worek i zrobić trening brzucha w worek bije ok 30-40 min. Po treningu łykam Amino Whey System. Poł godziny później śniadanie(owsianka na wodzie, rodzynki, 5 białek), po następnych dwóch godzinach białko 90% ok 30g po dwóch następnych godzinach następny posiłek (ryż z tuńczykiem) po trzech godzinach (ryż i pierś z [...]

Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]

Co mozna zjesc zamiast rodzynek? Chodzi mi o cos taniego i szybkiego do zjedzenia czyli otworze i zjem jak rodzynki dostarczajac okolo tyle wegli co w rodzynkach bo ponich mi sie chrosty robia

witam całe sfd mam problem i prosił bym o szybka odpowiedz od jutra zaczynam nowa diete nowy trening dla tego musze sie upewnic co myślicie o Treningu o 10 rano dieta zaczyna sie tak 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki, Białko,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 [...]

[...] żółtym i szynką + sok - MAŁO BIAŁKA 20.00 - ser biały (100g) + śmietana z rzodkiewką i szczypiorkiem - ZBĘDNY TŁUSZCZ ZE ŚMIETANY Środa: 8.00 - płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko + banan - BRAK BIAŁKA 9.00 - trening 11.00(potreningowy) - 2 drożdzówki + jogurt - TOTALNY BEZSENS 14.00 - makaron (100g) + sos Uncle Bens - BRAK BIAŁKA !! [...]

Jedziemy... 184cm wzrostu i 75kg wagi założenia do diety: 150g białka -> 600 kcal 95g tłuszczu -> 855 kcal 586g ww -> 2345 kcal DIETA: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany Posiłek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350 11,9 7 17,15 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 Chleb żytni razowy 50 2,8 0,85 25,75 Szynka [...]

Rozpocząłem nowy post z pomysłu petera13. Oto moja Dieta: 7:00 Crea Fusion(woda lub sok) , HMB(2 kaps), L-glutamina(rozp. w soku) 7:30 Musli + rodzynki + jogórt + jakieś owoce 10:30 Best Mass ActiVity(50g) + jakieś kanapki 13:30 Jakeś kanapki moze Jogórt lub serek 16:15 HMB(2 kaps), BCAA (3 kaps) 16:30 kurczak lub wołowina lub cielęcina + [...]

[...] diecie wiec mniejwiecej taka jak tutaj niektóre propozycje czyli 4-5 posiłkow 1 posiłek rano(tylko to bo na rano do szkoly) płatki owsiane z kukurydzianymi i inne jakies rodzynki itd 2 chlebek(razowy) bialka jajek 3 ryz lub ziemniaki jakies miesko biale gotowane, warzywa(to przed treningiem bo mam go wieczorkiem ok 19-21-22 4 albo tez [...]

[...] staram sie po kazdym treningu jesc 2 banany, czasem nie dostane w sklepie to 2 jablka 60-120min po treningu 180-210g makreli (lub puszka tunczyka - 24g bialka na zmiane co drugi dzien) + 2/3 kromki razowca Kolacja 100-150g sera bialego miedzy posilkami jem czasami rodzynki lub orzechy, raz na kilka dni zjem sobie jakiegos batonika :).

Witam, jest to moja pierwsza dietka którą sam rozpisałem i dlatego nie jestem do niej w 100% przekonany, dodam jeszcze że niedawno skończyłem 17 lat, przy wzroście 177 cm ważę 71 kg, ćwiczę 5 miechów. Będe bardzo wdzięczny za ewentualne oceny. Dieta Posiłki jadam co 3 godz. Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): [...]

Witam wiem iz podobna dieta juz byla ale chcial bym abyscie ja ocenili. Moj cel to masa a narazie waze 56 kg przy wzroscie ok. 170 z dosc szybką przemiana materi. Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g [...]

rano przed szkola sniadanie --> platki kukurydziane + owsiane + rodzynki w szkole drugie sniadanie --> duzy jogurt + baton lion obiad po szkole --> najczesciej beda to piersi z kurczaka i kartofle + jakas surowka, czasami pierogi lub jakies inne mieso trening posilek potreningowy I --> kasza gryczna z sosem albo ryz badz tez kluski z serem [...]

[...] zimno i ciemno. Tego lata odstawiłam lek (Zoloft), więc jakieś techniki motywacyjne również by się przydały. MOJA DIETA: śniadanie - płatki owsiane,otręby,zarodki pszenne, rodzynki, truskawki, platki inne, woda TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) przed treningiem BCAA, po: BCAA i Carbo I jajko/ryba + chleb czarny + warzywo ALBO [...]

[...] 2: 2 jaja 6 kromek chleba razowego jogurt naturalny z ziarnami - 150g Posiłek 3: 600g ziemniaków 3 jaja sok marchwiowo-jabłkowy - 250g Posiłek 4: mleko 250ml 1,5% rodzynki - 30g Posiłek 5: chleb razowy 1 kromki banan - 150g jogurt naturalny - 20g Mam 14lat 44kg waki i niecałe 170cm wzrostu.To jest mo ja dieta na wage.Chciałbym [...]

178 wzrostu,68kg,cwicze 2miechy; ocencie ta dietke i w razie czego skorygujcie SNIADANIE : płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10 grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g DRUGIE SNIADANIE : pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir [...]