rodzynki

[...] w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki / Kasza Pomidor / Ogórek / Kapusta Bakalland rodzynki 30g RAZEM: Kcal: 654 B: 38g T: 16g W: 91g Trening 15:30 Posilek potreningowy 17:00 Kcal/B/T/W Eksperymenty z blenderem- płatki owsiane itp. RAZEM: 500 kcal B: 34g T: [...]

[...] godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 959 kcal 34 g białka 11 g tłuszczu 111 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g [...]

tuna+rodzynki naprawde dobrze smakuje ;-D a do gryczanej samej w sobie mam niesmak niestety. i ten zapach.. @-|

tz ja owsiane mleko orzechy rodzynki+40g bialka laduje na sniadanie i w sql zostaje mi tylko kanapki na 3 posilki rozkladam+gainera i tyle nic wiecej nie kombinuje zobacze jaki efekt tego bedzie obecnie jestem na etapie ukladania diety i zob jak to wyjdzie ;)

[...] co wyjdzie:-)) Polecam do pieczenia chleba mąkę z Gdańskich Młynów żytnią pełnoziarnistą, kupiłam ją w Tesco. Zakwas mi na tym cudnie rośnie, dziś uciekł z garnka.88-O Wykonałam też jadalną wersję tuńczyka (ja z tych, którym on rośnie w paszczy)- tuńczyk+ryż+rodzynki+ zielona pietruszka. Dobre i na zimno i na gorąco. Idę rozbierać choinkę:))

[...] mogę utrzymać ciężaru a łydki nie palą tak jak na tym ostatnim treningu. Zejdę z ciężarem niżej tak żeby zrobić założoną ilość powtórzeń MICHA: -owsiane, jogurt, orzechy, rodzynki -BCAA, jabłko -2 jaja - łopatka, kurczak, warzywa - łopatka, kurczak, warzywa - optimum whey, 3jaja - omlet -sałatka z serem feta (ok 50g), 2 plastry sera żółtego, [...]

Śniadanie: 9:00 Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jabłko 1 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Mleko spożywcze 0.5%(250g) 97.5 8.75 1.25 12.75 Orzechy laskowe 30g 192 4.32 18.9 4.47 Rodzynki suszone 1(15g) 41.55 0.35 0.08 10.68 Płatki owsiane 55g 201.3 6.55 [...]

[...] sie do pewnego momentu, pozniej znowu sie schylic i juz wyprostowac do pionowej postawy? czy takie cos sie w ogole stosuje? :-> miska 12kg - 8 1. makaron + tunczyk + rodzynki + fasola + majonez 2. salatka z lodowej (standart ;-D) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z czerwonej (shake po [...]

Nie próbowałem ale pewnie może być ;) po prostu będzie troche bardziej bezsmakowe, ale zawsze możesz dodać coś typu rodzynki. A co do bąków to wcale ich nie ma po tym posiłku ;) zależy kto ile tego białka potrzebuje i toleruje.

Do 3 posiłku daj marchewkę ewe. warzywa z paczki. Do pierwszego dodaj orzechy włoskie przy czym rodzynki możesz wywalić. Banana przełóż z 3 do po treningu. Dorzuć potrawy z kategorii "kuchnia sfd" z dużą ilością węglowodanów. Usrasz się tym ryżem i kurczakiem dodawaj warzywa. Powidła możesz dorzucić rano i tak po za tym nie rób posta pod postem bo [...]

6.02.2012 Witam dzisiejszy dzień minął szybko i przyjemnie Dieta Posiłek nr 1 9:00 Produkty 489-kcal 27-białko 18-tłuszcze 58-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 500g Jogurt naturalny 2.5% Pilos 200g Rodzynki 25g Oliwa z oliwek 5g Posiłek nr 2 11:00 Produkty 375-kcal 29-białko 29-tłuszcze 3-węglowodany HI [...]

wlasnie nie wiem czy to nie rodzynki daly taki efekt. ale normalnie kvrva sernik jak sernik. pociecha dla mojej zbolalej duszy. melduje przy okazji, ze B. zjadl babeczki i chilli i sernik i jest zadowolony, czyli rozwijam sie \-)

[...] tam może więcej pójść. Dieta ok, tylko po co ten dżem rano Doradca w dziale "JUNIOR SFD" dzem daje do placka dla lepszego smaku tak samo do twarogu czasami bo tak sam mi nie smakuje moge to czyms zastapic moze rodzynki do placka zamiat dzemu? cos do twarogu?? a co z sumplementami malo spie ale odsypiam na wolnym czy dobrze sie regeneruje?

[...] w pasku zmienić ;/ Ogólnie bardzo nie podoba mi się ten tłuszcz na brzuchu... Jak zobaczę, że przytyłem na twarzy to już definitywnie obcinam węgle. Jeszcze tak sobie myślę, może to rodzynki (dodane do omleta na oliwie z oliwek) w posiłku o 20:00 mi powodują to wszystko? Sam juz nie wiem... Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-18 22:07:28

[...] godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 622 kcal 23 g białka 8 g tłuszczu 109 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g [...]

vitargo raczej nie powinno cie zalewac. wydaje mi sie że carbo w odpowiedniej ilosci tez by było ok, ale jak piszesz ze testowałeś to widac mozna się mylic. a moze rodzynki u mnie sie dobrze sprawdzaja a w dodatku odkwaszają organizm.;-) rozgotowany ryż na jakiej diecie masz zamiar redukowac?

no przeczytalem, ze jesli ma sie tendecje do tycia, to dotaki jak rodzynki nie sa wskazane. Zaraz ja wrzuce. Dzieki za pomoc

No witam wszystkich niestety przez to, że się nieźle rozchorowałem i wylądowałem w szpitalu na tydzień nie sprzyjało trzymaniu diety. W szpitalu chyba mieli na celu mnie zagłodzić %-) %-) %-) %-) %-) Za nim jednak poszedłem na hospitalizację to trzymałem dietę. Tydzień 2 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów [...]

Ha! Rodzynki i żurawina! Tu tkwi sekret słodyczy :-D Jutro sobie kupię.Ja robiłam z jabłkiem.Ale w ogóle nie czuć było.Jutro dam dwa razy więcej.Cynamonu też dałam bo uwielbiam.Pyyyyyyszny :-D:-D Ja mam teflonową z Tefala.Chyba zastrzegę sobie do niej prawo na wyłączność:-D Bo jak babcia i mama zaczną ją w końcu używać,to teflon zacznie się [...]

[...] środku tygodnia, dalej wykonuję kolejne dni treningowe według ich rozkładu w określonych dniach tygodnia. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, daktyle i rodzynki 40g, WPC Protein Plus 40g Posiłek II Ryż biały 130g, szynka wieprzowa 130g, pomidor http://zdjecie.net.pl/zdjecia/239cda8b639fcb80a1aba4893633710b.jpg Posiłek III [...]