SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki

  • [...] o 23 robiłam jeszcze trening Marty na plecy - mój chłopak już nawet nie komentuje moich wyczynów Micha: standardowe śniadanie - razowiec, jajka, sałata, ser grani orzechy + rodzynki razowiec, sałata, cyc (niestety w panierce) była opcja zjeść szybko i iść biegać albo coś upichcić ale już trening by przepadł ryż, tuna, oliwa, pomidory 2 jabłka, [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 10:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja na początku wywaliłbym rodzynki ze śniadania i zwiększył ilość białek jaj do 5,w proporcjach 2 całe jaja+ 3 białka. Ogólnie strasznie mało białka masz w diecie.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 12:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytałeś gdzie i jak masz coś ewentualnie uciąć,żeby waga znowu ruszyła to napisałem że pierwszą rzeczą zbędną jaka rzuca się w oczy są właśnie te rodzynki. Co do całych jajek to 5 żółtek na redukcji to moim zdaniem zdecydowanie za dużo, więc lepiej zwiększyć samo białko z jajek. Jeśli nie chcesz ciąć ww.to zacznij ciąć tłucze.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 13:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase a ja chudne. Czemu ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw, chudniesz to znaczy ze nie jesz tyle ile potrzeba 06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale, rodzynki, orzechy 10:00- 6 kromek chleba razowego, masło, mięso, warzywa 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka, oliwa, warzywa 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka, olej lniany, warzywa 20:00- pół makreli /do zmiany (makreli i tunczyka staraj się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2011-02-16 15:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase a ja chudne. Czemu ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    'a czy nie jem moze za duzo bialek ?' '06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale, rodzynki, orzechy' nooo przesadzasz z białkiem! jak coś to masz go conajwyzej za malo w nietkroych posilkach

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2011-02-16 16:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Micha jak zawsze 100%. BTW: 196 / 60 / 326 Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW:4,2g 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 550g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g 13:25 - 14:40 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 16:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Betkaa / Rekompozycja...

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsze menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 55g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Rodzynki 40g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3 Wątróbka z kurczaka 100g, Ryż brązowy 25, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Warzywa Posiłek 5 Makrela wędzona 100g, Warzywa 124B, 75T, 100W, 1584kalorii

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Betkaa / Rekompozycja...

    Post
    Ladies SFD

    a rany, jeszcze więcej Martucco-podobnych ? załączam od razu plan posiłków 3 na jutro - wspominałam, iż wybieram się do rodziców. W związku z tym, przez kilka dni nie będę się tu udzielała Mam nadzieję, że poprzez takie zaniechanie nagroda nie zostanie cofnięta ? Piątkowe menu na 3 posiłki (na piąty posiłek planuje namówić mamę na spółkowaniu [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 20:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15x60kg OPINIA: W końcu się ogarnąłem i wykonałem trening, który miałem zrobić we wtorek Wszystko fajnie, moc była. DIETA I SUPLE: 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuły 3. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Gliceryna 25g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 09:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barkley - foty do oceny (str.3,4)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na wodzie 90 g + rodzynki lub żurawina do smaku Orzechy włoskie/płatki migdałów/pestki dyni - garść Białko serwatkowe 35 g II posiłek (12.00) Serek wiejski 200g 2-3 kromki chleba czarnego [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 19:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hehe Ja tam na śniadanie wcinam jakieś 200g płatków owsianych z jakimiś dodatkami np. morele, rodzynki, orzechy, słonecznik (kopiaty talerz), a jak już mi się nudzi to dodaję trochę miodu i wchodzi dalej :D. jak nie płatki to przykładowo 5 jajek na twardo z majonezem :). pzdr

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2011-02-18 20:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. (Rzezba/masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może z 3ciego posiłku zabrać twaróg i w jego miejsce wrzucić jajka, natomiast na śniadanie zjeść płatki owsiane z twarogiem i do tego sypnąć rodzynki lub jakieś musli?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2011-02-18 21:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa-pomoc, ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie moge edytowac poprzedniego posta Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-02-19 11:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej pala miesnie ? Naczczo to juz zupeplna dysproporcja + wieksze obciążenie organizmu , ranno tylko aero o umiarkowanym tepie . Tętno jest kluczem . Wywalilbym owoce i rodzynki ze sniadania , nie potrzebujesz insuliny bonusowo . Jak zastepujesz twarog makrela , pamietaj aby dodać podaż tluszczy . Napewno 2 dni wolne rozdzielilbym inaczej [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 16:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczegółowa dieta [do sprawdzenia] :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - mleko 2% tłuszczu 200g 7g B \ 4g T \ 10g Ww - 102 kcal - płatki owsiane 130g 15g B \ 9g T \ 81g Ww - 476 kcal - orzechy włoskie 20g 3g B \ 13g T \ 1 g Ww - 131 kcal - rodzynki suszone 20g 1g B \ 13g Ww - 55 kcal jaja Razem 26g B \ 26g T \ 105g Ww - 764 kcal 2 śniadanie: - makaron durum 100g 12g B \ 3g T \ 75g Ww - 373 kcal - warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-02-19 17:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do solidnej przebudowy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu 200g 7g B \ 4g T \ 10g Ww - 102 kcal - płatki owsiane 130g 15g B \ 9g T \ 81g Ww - 476 kcal - orzechy włoskie 20g 3g B \ 13g T \ 1 g Ww - 131 kcal - rodzynki suszone 20g 1g B \ 0g T 13g Ww - 55 kcal - 2 jaka kurze na twardo ??? - jabłko 10g Ww - 46 kcal Razem 26g B \ 26g T \ 115g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-02-19 21:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ucznia do sprawdenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień1 06:00 kreatyna 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki owsiane, rodzynki, oliwa oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z razwoego chleba z masłem, mięsem, warzywami 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-02-20 12:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Płatki pszenne 80g Miód 10g rodzynki z orzechami 50g jogurt naturalny/mleko 200g otręby pszenne 20g +jakieś warzywko jaja b:25,t:14,w:108, ~700kcal II Śniadanie Serek wiejski 200g chleb razowy 50g oliwa z oliwek 10g warzywa b:27, t:19, w: 29, 400Kcal Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g marchewka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-02-20 12:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja wstalem przed chwila, odrazu 5 jajec xxxl rodzynki owsiane oliwa

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 12:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg masa miesniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra nie bede tu plakal na brak pomocy tylko metoda prob i bledow i zabieraniem waszego cennego czasu bede "edytowal" moja "diete" by uzyskac porzadany efekt. godzina 8:00 - 9:00 Platki owsiane z mlekiem Ser wiejski 150g Pomidor godzina 10:00 - 11:00 4 kromki chleba razowego z serem zoltym ogorkiem, wedliną i pomidorem jakis [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7047 Data: 2011-02-20 12:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)