rodzynki

naleśniki z serem chudym (rodzynki + przecier z malin do smaku) + kawa

placki ryzowe: ryz,jajko,twarog,rodzynki,banan bardzo smaczne;)

owsiane, mix orzechów, rodzynki + jajecznica

[...] Dzień wczorajszy (bez treningu) , dieta 100% + areoby basenik , dobrany trening przez trenera. Dzisiejszy dzień Śniadanie : 70 g owsianych , 3 jajka , sloneczki + rodzynki. 150 g tuńczyka + 50 g ryżu , 2 jajka na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb007302bb764436bf394aef19e31ad8.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-08 22:14:24 ] [...]

banan + kuskus + morele + daktyle + rodzynki sułtanki (wszystko w stylu BIO) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc536cade75f4c7baa9c28aba9e27f6f.jpg

[...] jedna czy dwie przerwy... Składanka na łapy: średnio ciężko. Odpuściłem francuza szeroko, bo już zamykali siłownię i mnie wyganiali :D Dieta: oliwa + białko płatki, orzechy, rodzynki, serek wiejski 1/3 placka 130 g ryżu, kurczak, ogórek TRENING aminokwasy + białko 130 g ryżu, kurczak, ogórek może coś jeszcze wskoczy :D Zmieniony przez - KANwa w [...]

Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]

Aktualnie owsianka: - płatki owsiane 80 g - rodzynki 15 g - słonecznik 10 g - wiórki kokosa 10 g - jako urozmaicenie musli granola 15 g - kefir 200 g owsianka to najlepsza rzecz na świecie

Po treningu: ryż, orzechy włoskie, rodzynki i jogurt naturalny oraz twaróg.

[...] posiłków na mieście ze względu na redukcję, ale nie tylko ze względu na nią, bo powiem Ci szczerze, że nie mam ochoty na jakiekolwiek cheaty (i całe szczęście) :-) Tak swoją drogą to nie podchodzi mi banan i rodzynki na ciepło, więc do owsianki u mnie odpadają takie dodatki - rzeczywiście tak jak mówisz, jest to "słodkie w niefajny sposób." %-)

[...] redukcję, ale nie tylko ze względu na nią, bo powiem Ci szczerze, że nie mam ochoty na jakiekolwiek cheaty (i całe szczęście) :-) Tak swoją drogą to nie podchodzi mi banan i rodzynki na ciepło, więc do owsianki u mnie odpadają takie dodatki - rzeczywiście tak jak mówisz, jest to "słodkie w niefajny sposób." %-) Ja się na posiłki na mieście nie [...]

suszone rodzynki

Dieta z wczoraj 1.Platki+mleko+rodzynki 2.Kanapki z szynką + oliwa 3.Mieszanka warzywna+ cyc+ ryz (przed treningiem) Banan bezpośrednio po treningu 4.Ryz+ tunczyk (po treningowy) 5.Platki+mleko WPC 6.Twaróg z chlebkiem + oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-21 07:17:50

[...] chyba w stanie zmieszac płatków owsianych z wodą i wypic :-/ Rzadko jem te płatki same, prawie zawsze coś do nich dodaję. Odżywkę białkową, pestki, orzechy, siemię, rodzynki... Zalewam taką mieszankę cieplą lub chłodną wodą i spożywam. Robię z nich też placki. Wtedy mieszam je z jajkami i różnymi dodatkami. Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] superserii z uginaniem ramion ze sztangą – nie robiłem DIETA śniadanie: : placki by koniu. w pracy: Karkówka + kura +warzywa Po treningu: SAŁATKA: ryż + ananas + kura + rodzynki + żurawina + sos musztardowo jogurtowy SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku BCAA 10g - przed i po treningu Kreatyna 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 [...]

[...] kierownice przenosi. 2012-04-14 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie jajecznica + kromka chleba TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x2 obiadsałatka: ryż kura ananas sos rodzynki i orzechy ziemne kolacja kebab + odżywka białkowa (miała być makrela ale po spróbowaniu poszła do śmieci) TRENING: Push press 48/50,5/53/58 MC [...]

[...] %-) Zakwasy w nogach nie odpuszczają aż się boję następnych treningów @-| Miska śniadanie skoro świt 11:30 %-) także wiadomo ;-) - jajka, chleb, masło (młoda robiła pierwszy raz śniadanie:-)) - białko, banan, rodzynki cynamon, wiórki - karkówka, ogórek kiszony - i coś tam jeszcze wpadnie :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-15 22:40:07

[...] i z tym wszystkie witaminy byłyby w normie poza tym że sód byłby 300% i fosfor 400 nie te platki to zlo ;) daj platki owsiane na sniadanie, mozesz dorzucic do nich jakies rodzynki, suszone morele, orzechy i zrobic sobie musli "domowej roboty", witaminy i mineraly dostarczaj z warzyw i owocow Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

[...] ziemniaki - cebula - czosnek - koperek - liście pietruszki BTW: 7,1,24 - - - - - - - - - po obiedzie: - olej lniany - ser twarogowy półtłusty - kefir 2% - cytryna - rodzynki suszone - miód pszczeli BTW: 10,13,12 - - - - - - - - - 5. Podwieczorek: - jabłko - banan - orzechy laskowe - figi suszone - pestki dyni - popping amarantusa [...]

[...] typu? jeszcze prosilbym o jakies propozycje mixow z bialkiem czyli co mozna dodac do bialka i mleka zeby dobrze smakowalo a bylo dobrym mixem. wiem ze np mozna banana albo rodzynki np ale co jeszcze? oliwe z oliwek kiedy dodawac? do ktorych posilkow? aaa i czy np warto dodawac do tego bialka np carbo zeby zrobic gainera z tego? czy raczej [...]