rodzynki

rodzynki na przykłąd winogrona

ostatnio to w sumie na ładowaniu koncówke z paściłem bo podjadłem ciasta;/ bo wcześniej tylko na poczatku były dwa banany i rodzynki no i 2 jogobelle bo sie troche z toba nie zrozumiałem z tymi jugurtami ja ładowanie robie niby według zalaecen qazara ze po piatkowym treningu do soboty wieczór ostatnio było chyba od 16:30(od razu po treningu) do 18 [...]

[...] hantli - git, w ostatniej serii juz ciezko jednak 30 powt to nie przelewki Dieta: 1 - jajka + durum + grahamka 2 - ćwiartka + durum 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiartka + rodzynki + durum 5 - śledzie + udko + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Brak. Posiłek potreningowy: Wyciskanie leżąc 75kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=GjvU_uDrzPQ [...]

Posilek przed treniniem strasznie z dupy, wywal ten jogurt i rodzynki, a do makaronu dodaj z 250g piersi z kurczaka. Godzine po posilku pijesz hp, a 15 minut pozniej idziesz cwiczyc. Odp na pytanie 2 - tak.

[...] - 3,15/0,4/40,85) POSIŁEK NR 4: > pierś z kuraka (200g - 43/2,6/0) > ryż brązowy (70g - 4,97/1,33/53,76) ===--- TRENING ---=== POSIŁEK NR 5 (bezpośrednio po): > rodzynki (60g - 1,38/0,3/38,82) > WPC 80% (15g - 11,7/1,2/0,9) POSIŁEK NR 6: > pierś z kuraka (100g - 21,5/1,3/0) > ser chudy (100g - 19,8/0,5/3,5) > oliwa z [...]

[...] -70kg-20pow C3: Francuz sztangą leżąc -35kg-20pow C4: Opad na boki ze sztangielką -odważnik 30kg po 20 na strone C5: Wznos boczny-10kg -20 pow DIETA I pos-orzechy włoskie rodzynki ,grejpfrut czerwony II-Anabolic Protein III-ciemne pieczywo chuda szynka IV-makaron razowy,pierś , V-Anabolic protein VI-chudy ser biały SUPLEMENTACJA Po [...]

Witam po raz kolejny. Przygotowuje się do pierwszego cyklu na mono i chciałbym jak najlepiej "ogarnąć" dietę. Dane Wiek: 16(17)(30.12.1993) Cel: Siła, Masa Aktywność: 3x siłownia, 3x muay thai ( duża intensywność) Waga: 80kg B/T/W: B-ok 2,2g - 2,6g/kgmc, T- 1,2g/kgmc, W-4,4g -4,8g/kgmc Kcal: ok.3000-3200kcal Dieta: WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA I (6;00) [...]

Zmiana sposoby żywienia daje genialne efekty! śniadanie- płatki owsiane na wodzie + jogurt owocowy + orzechy i rodzynki obiad - mięso i warzywa (i na trawienie coś ostrego np. papryczki czereśniowe) np: leczo, potrawka z tuńczykiem, pulpety, kotlety mielone, a w chwilach kryzysu- combo: parówki, fasola czerwona, groszek, ostra papryka i jajka. [...]

Śniadanie - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Jaja kurze całe - Oliwa z oliwek (tą oliwą to mam polać groszek?) warzywa II Śniadanie razowiec jaja ser warzywa masło Posiłek po południu) - Ryż braz - Mięso z piersi kurczaka(lub coś innego związane z kurczakiem) warzywa oliwa Posiłek przed treningiem kasza mięso warzywa [...]

Ok, przeczytałem podany przez Ciebie temat, zrobiłem notatki i zmieniłem dietę. Mów co jest źle, a co jest już lepiej. Przeczytałem gdzieś tam w tym temacie, żeby zrezygnować całkowicie z chleba. Śniadanie - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Jaja kurze całe - Ser twarogowy chudy - Oliwa z oliwek (tą oliwą to mam polać [...]

ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu - Przed treningiem lepiej byłoby dać kurczaka a nie twaróg. Jeżeli posiłek będzie tłusty odstęp od treningu 2h ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g [...]

Cześć, Chciałem się Was poradzić czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost: 188cm Oto dieta: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 [...]

[...] na błędach z***ałem koncówke a nie powinienem poniewaz podjadłem ciasta;/ wiec na pewno przekorczyłem te granice 50g fatu....;/ a na ładowaniu weszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka [...]

[...] sniadania, pieczywo razowe, szynka ser jw, dodaj warzywa i oliwe 14:00 ryz brązowy, dodaj oliwe 16:00 mus owocowy??? bialkiem zalej platki owsiane, dodaj orzechy wloskie i rodzynki 19:30 zamiast banana warzywa, zamiast ryzu inne węgle zlozone o niskim ig, dodaj zdrowe tluszcze 21:00 zbędny posilek, witamini do sniadania 22:00 dodaj oliwe i [...]

[...] zakrzywiona, bieżnia, ławka(skrzywiona w dół do brzuszków, możliwość ćwiczenia klaty.) Skakanka. Dieta: Śniadanie- Zawsze zupa mleczna, płatki, czasami dodaję orzechów i rodzynki. Drugie śniadanie- Jem rzadko, czasami skocze do domu na szkolnej przerwie i zrobię sobie jakąś kanapkę , zwykle z serem i pomidorem. Obiad- Co mama ugotuję ;). [...]

Pierwsze co dla mnie rzuca się w oczy, to za dużo fruktozy. Te rodzynki bym już odpuścił. I za dużo z białka. Na czas ładowania schodź do tych 2g/KMC. Jak kończysz ładowanie, to normalnie potem wchodzisz w ciągu dnia na posiłki białko + tłuszcz. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-06-12 14:42:40

[...] własnie kuzyn przyjechał i robimy grilla, ale jak dla mnie bedzie bezalkoholowy...ale piwko bym wypił bo gorąc niesamowity jak do tej pory to zjadłem: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka [...]

mogłby ktos zobaczyc ile mniej wiecej jeszcze musze zjesc bo ilcze w dzinniku posiłków i mi jakies bzdury wcyhodza jak do tej pory weszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka jaj+50g [...]

PIATEK 11/O6/2010 micha 1.owsiane,otreby,rodzynki,orzechy,migdaly,mleko / 2jaja +warzywa 2.omlet: owsiane,orzechy,2bialka+maly banan * TRENING * 3. jablko / dorsz, kasza, oliwa z oliwek + warzywa 4. cyc z pieczarkami, oliwa z oliwek + warzywa 5. wiesniak+migdaly BWT 138,39/128,60/87,26 kcal 1860,80 TRENING 30bieznia 15min rower //straszny dzien, [...]

Waga i Wzrost: 85/180 Staż: 1rok/FBW 3x/tyg. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - [...]