śniadania trzymam sie kluczowo pare dni temu czytałem ten temat >http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html< i moje śniadanie to 4 jajka, płatki owsiane rodzynki z mlekiem no i to jedyny posiłek który wychodzi mi z utrzymaniem codziennym ale reszta dnia to już coraz ciężej idzie bo zostają kanapki, owoce potem trening po treningu do 40 [...]
Dzisiejszy dzień wyglądał tak: 4.00 sam nie wiem czemu ale w nocy spać nie umiem 4.30-5.30 aeroby+brzuch+rozciąganie 6.00 śniadanie 50g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 40g izolat białka serwatkowego 9.00 150g piersi z kurczaka 40g ryż brązowy 20g morele suszone 10.00-11.00 TRENING Plecy,biceps,przedramię 1.Podciąganie sztangi w opadzie [...]
[...] po długiej przerwie. Co do śniadanie, masz tam mieć najwięcej kcal. Musli najlepiej gdybyś robił sobie sam a nie kupował ze sklepu. Płatki owsiane+ suszone owoce jak morele, rodzynki, daktyle itp. Drugi posiłek domyślam się jest na uczelni - bierz pojemnik na żywność a w nim odpowiednie produkty. Warzywa jedz w każdym posiłku, z unikaniem ich [...]
[...] tez ograniczylam, pije tylko ziolowe herbatki i wode z cytryna. W moim jadlospisie na pewno znajda sie jaja, kurczak,ziemniaki,mleko, platki owsiane, warzywa, jablka, ryby,rodzynki, twarogi itp. Mam nadzieje, ze obralam dobry kierunek (jesli nie,to prosze o korekte), jesli tym razem sie nie uda to strzele sobie w leb :) Zmieniony przez - [...]
[...] garść rodzynek, wiórki kokosowe, duży banan, szczypta cynamonu, dwie łyżeczki miodu). Za 20 minut robię jajecznicę, bo dalej jestem głodny... Ogólnie muszę ograniczyć te rodzynki bo w dwa dni zjadłem 400g i stwierdziłem że mam dietę rodzynkową Co jest zdrowego i dobrego co można cały czas podjadać i jest tego dużo tak że długo się to je? Bo [...]
[...] napojów. I tu nagle wszystko zniknęło z moich oczu... Wyobrażacie sobie co czułem gdy z kumplem poszedłem na kebaba i on wcinał sobie baraninkę a ja w tym czasie jadłem rodzynki? Ale brzuch do wakacji musi być :) I tutaj też zadam to pytanko... Jem mega dużo rodzynek odkąd nie jem słodyczy. Czym je zastąpić by też móc jeść cały czas ale coś [...]
Dzisiaj z rana szóstka na czczo. Nie wiem czemu ale ciężko było. Potem poleciałem do biedronki po rodzynki bo się skończyły i dokupiłem suszoną żurawinę :) Chciałem zrobić na śniadanie owsiankę ale mama zrobiła za mnie i była ogromna (ledwo zjadłem, ale tak to jest jak w kuchni rządzi mama). Tak się zapchałem że dopiero parę godzin później byłem w [...]
[...] do nich serek homo(jaki tam lubisz.. ja przeważnie te najtańsze ; DD to tylko zabija smak) i wcinasz ja taką papę nawet mogę pic. Dla smaku żeby coś tam pogryźć dodaję rodzynki i pestki słonecznika. Kiedyś byłem strasznym niejadkiem od kiedy zacząłem ćwiczyć - wcinam wszystko. Ostatnio nawet szpinak o_O . Więc nie bądź miętki tylko wcinaj [...]
aco moge wrzucic fo mleka z platkami owsianymi bylo by smaczne jakbym dorzucil orzechy pestki dyni i rodzynki Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-05-07 21:05:38
no chce wlasnie juz kupilem rodzynki i orzechy wloskie na jutrzejsze sniadanie;p jeszcze musze jakies warzywa do obiadu skolowac moga byc te na patelnie co sa w paczkach?
[...] jak po venomie choć aeroby robiło się przyjemnie bez zadyszki - lekki stan euforii(to najbardziej podoba mi się w tym środku) środek godny polecenia,a jego działanie czuć ok 30min po spożyciu Zjadłem śniadanko 100g płatki owsiane 40g rodzynki 1 całe jajko 6 białek z jajek Teraz czas jechać do szkoły więc odezwę się jutro wieczorem. Pozdrawiam.
[...] i wszystko wie, a czasami nic nie wie poprawiłem mu trochę to jego jedzenie, oceńcie jak możecie: I Śniadanie 3 jajka 50g płatki owsiane 20g orzechy włoskie 30g rodzynki 30g miód pszczeli naturalny B-31 T-38 W-76 777cal II Przed treningiem 150g piersi z kurczaka 50g kasza gryczana 5g smalec 5-7g BCAA B-45 T-23 W-32 493cal [...]