[...] pierwszym bieganiu po przerwie bolały mnie piszczele, teraz dla odmiany łydki trochę czułam. +rollowanie DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem, rodzynki, truskawki 2. wątróbka z cebulą, ziemniaki, sos czosnkowy, surówka z marcheki, brokuł 3. żeberka, soczewica czerwona, benecol, kapusta kiszona, truskawki 4. wątróbka [...]
no troche zle sformulowalem chodzi mi o proste cukry tu jako o owoce czy jesz rodzynki to lyypa:-)) ziom przeciesz mc nie musi byc pierwszym cw, a drazek jest bdb:-))
poza tym przy mc na 1 ćwiczeniu potem dużo mnie mocy jest przynajmniej w moim przypadku, davido jak mam to jem, ale przeważnie to rodzynki. a jakbym sobie kupił bananów kilka np to zaraz mi zje ktoś;-) Marian, Prz też lecą na rodzynkach potreningowo, wiec nie uważam, ze to syf
[...] zdejmowałam to w kawałkach. Ale użyłam świeżej mięty (zblendowanej) w ramach eksperymentu i to było super - mega fajny, rześki posmak i kompozycja z jabłkiem. Na minus to rodzynki do porannej owsianki - wcześniej podchodziło mi to połączenie z bananem, teraz słodkie w niefajny sposób. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]
[...] bo nie mam wagi, ale już wyrwałam się z dołka i zaczynam sobie gotować (mama gotuje średnio dietetycznie) Dzisiaj zjadłam: płatki orkiszowe+ pół szklanki mleka+ żurawina+rodzynki+jabłko+jaja serek wiejski+ bułka z ziarnem to posiłek przedtreningowy, zakupoiny na silowni. Następnym razem zjem coś swojego w tramwaju :) pierś indyka + makaron [...]
pittbull a powiedz masz jakis sposob na owsianke czy walisz na hardcore bez niczego? nieee.. nie wierze ze bez niczego, jakies rodzynki czy slodzik musisz dawac bo jesli nie to... jestes niesmiertelny
POCZYTAJ... i ułóż coś co ci będzie pasować trzymając się tych zasad... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]
jogurt naturalny w niewielkiej ilości jest ok jako źródło wapnia ale to tylko dodatek do posiłku i nie bazujemy na nim,rodzynki do śniadania w niewielkiej ilości możesz dać,banan jak już coś tylko zaraz po treningu...
Moje zapotrzebowanie nie wynosi 1500 kcal. Napisałam że wynosi ono 2000 kcal a ja dziennie staram się spożywać 1500. Nie chcę by ktoś napisał że owoce, rodzynki czy jogurt mogę jeść do oporu tylko czy są produkty z tych grup które są dozwolone. Co do diety to jaka lepsza dla mnie? Lowcarb czy zbilansowana? Ja narazie staram się trzymać tej co [...]
Boss co to za sosik ? Teraz żre znów węgle proste: jakieś brzoskwinie,jogurt owocowy,rodzynki, orzechy. Ostatnio w moim menu takie węgle dominują, ale już niedługo Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 16:47:21
Zjadłem jak dla mnie gigantyczną ilość płatków owsianych - 150 g do tego pestki dyni,kokos,rodzynki i mleko. Jeszcze kawe wypiłem. Nie umiem się ruszyć, a za 30 minut autobus do sql