rodzynki

[...] 3, nitro II itd. jak na zdjęciu widać:D zakupy; woda mineralna cisowianka niegazowana mam na siłeczce, na którejś fotce jest, filety z kurczaka, nasiona słonecznika, jaja, rodzynki, banany ogólnie dużo zakupów na kilka dni :) FOTY siłeczki:) mam w domu, więc pełen komfort, mam u góry, więc się tłuczę trochę.. Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]

nie, po prostu tam miałem tak pogmatwane ale teraz się postaram :) sorki... ok, nastał piątek 15.07 zaczynam I posiłek; placuszki owsiane + nasiona, zaraz idę do sklepu po jajka, rodzynki, banany i wodę:) http://www.youtube.com/watch?v=I_MCHhWz_w0&feature=player_embedded Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 08:46:29

[...] 25ww cukry 8.00: 4,8 (86) +3j. (warzywa 5ww) 1.00: 7,3 (131)+5j. (warzywa 15ww) 3.20: 4,6 (82) czułam nadchodzące hipo a że nie miałabym możliwości dojeść niczego później wiec zawczasu zjadłam rodzynki 10gr- 6ww 16.30: 7,1 (127) 19.30: 10,7 (192) jajko, warzywa 5ww 21.00: 2j. 22.20: 15,0 (270) +3j. ketony w moczu zero, we krwi wieczorem 0,4

[...] bo było przepięknie, byłam nad jeziorem i pojeździłam po Puszczy Zielonce, zrelaksowałam się, zdystansowałam i był pełen czillout 14 lipca MICHA: - owsiane, orzechy, rodzynki, jogurt - 100g mgdały, 3 małe jabłka, banan - 2 kromki razowca, łopatka gotowana - 2jaja, łyżeczka majonezu - dmuchana buła "razowa z ziarnami", 250g serek [...]

[...] z własnego doświadczenia. Chciałem dietę ale nie wypaliło i posługuję się właśnie takim "szkieletem". Rano zawsze jem owsiankę z dodatkami na jakie mam ochotę (rodzynki itp.) i dopijam oliwa z oliwek. następone posiłki staram się dobierać tak, aby zawierały węgle złożone (razowiec, ryże, kasze, makarony) i jaieś źródło białka [...]

[...] dzisiaj trening zestaw B wieczorem, aktualnie posiłek I i II zjedzony;) aktualnie jestem po treningu banan + pierś + rodzynki 50g dojadam już i zaraz biorę suple jeszcze idę się umyć, nastawię ryż, pierś i napiszę :) ok umyłem się, teraz mogę pisać:) czekam jeszcze na ryżyk :) Trening [...]

Wiem, że nie dostosowałem się do Twoich porad ale ułożyłem coś takiego.. Posiłek I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Posiłek II Chleb żytni razowy 150g (6kromek) Jaja gotowane 120g Pomidor 180g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g Posiłek III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] masło orzechowe trening - jajko, grejpfrut - arbuz, pomarańcza, mały kawałek banana - udko kurczaka, kapusta kiszona -serek grani, olej lniany, ok. 60g. -orzechy, migdały, rodzynki +suple - multiwitamina, omega-3, CLA+lkarnityna+zielona herbata +zioła -melisa, dziurawiec, pokrzywa TRENING 1. RDL 4x6-8 38kg-8x/40kg-8x/43kg-8x/45kg-6x 2. wypady [...]

[...] 2830kcal, 176g b, 84g t, 341g ww. (przy założonym 2,1b/1,0t/4,1ww na kg ciała). Przykładowy jadłospis: 1 posiłek: - 200g mleka 2% - 40g musli sante (orzechy/migdaly/rodzynki) - 60g płatków owsianych Ogółem: 502kcal, 18g b, 16g t, 71g ww 2 posiłek: - 120g jaj (2cale) - 200g kiełbasy - 10g wafla ryżowego Ogółem: 640kcal, 52g b, 48g t, 10g [...]

bejbej 400 g sera, 5 jaj (najpierw żółtka, na końcu ubite białka z odrobiną soli) i do tego rodzynki + owoce będzie dobrze? oczywiście jedna czubata miarka WPC do tego.

[...] po treningu? Obecnie na godzinę przed treningiem zjadam białko plus węgle złożone. Trening trwa około godziny. Natychmiast po nim, zjadam jakieś węgle proste czyli banan, rodzynki, itp, a po godzinie posiłek potreninowy, w którym mam to samo co w przedtreningowym. Pewien gość mi radził by w posiłku potreningowym wymienić węgle złożone na [...]

DNT: I 8;30 - 10 (przygotowanie + zjedzenie) placuszki owsiane (owsa 70g + 2całe jaja + 3 białka jaj) 1 banan rodzynki 100g nasiona słonecznika 100g II 12 - 13 ryż 150g pierś oliwa 15g III ryż 150g pierś oliwa 15g IV ryż 150g pierś oliwa 15g V jajecznica z 1 całego jaja i 3 białek jaj na 1kg mc: b 2,8 t 1,7 w 6,5 całość: b 199 ( w tym 138g [...]

Obawiam się, że twaróg/serek może dać podobny efekt. Ale próbuj Najlepiej na noc. Ale tak samo - próbuj. czy się opłaca? to zależy za ile możesz dostać orzechy - rodzynki są "tanie", musisz sam przeliczyć przegryzki - może być, tylko byś nie przesadził z przegryzaniem non stop (to niekoniecznie dobry nawyk), ale jak głód chwyci, a do [...]

[...] też samk nie taki. Nie podeszły mi do końca, więc dziś sobie zrobię własne musli na tesco :) No i zakupie te orzechy, laskowe albo włoskie. A co powiecie o takiej mieszance studenckiej ? Różne rodzynki, owoce suszone, migdaly tam widziałem itp. Dziś fajną szynkę - bardzo dobrą ! jadłem na śniadanie. Mianowicie szynka z kurczaka z firmy Indykpol.

[...] a tak nie jest. U mnie poza retencją, to tłuszczu ledwo co przyszło, a bałem się, że będę z tygodnia na tydzień po 5cm w pasie łapał od fruktozy. Truskawki, wiśnie, banany i rodzynki na zmianę pochłaniam i bdb się czuję Nakręciłem na pewno metabolizm, bo co chwile jestem głodny. Przed treningiem teraz musi polecieć posiłek, bo by mnie burczenie [...]

[...] migdały 3. nektarynka, oliwa 4. udko kurczaka ze skórą, surówka (kapusta biała, olej, ocet i przyprawy) 5. mielony, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa TRENING 6. białko, rodzynki (fuj, never ever) 7. tortilla razowa własnej roboty, oliwa, pomidor, tuna w wodzie 8. udko kurczaka, brokuły B/T/W/kcal 97g/ 95g/ 210g/ 2083 i ten... schudłam a [...]

[...] czasu;/ ale później poszedłem pograc z chłopakami w noge micha: 1.4jajka+oliwa+sałatka jarzynowa 2.50g makaronu durum+180g piersi+ogórek TRENING -35g białka,35g glukozy, rodzynki 3.50g makaronu durum+185g piersi 4.300g szynki wieprzowej+sałatka jarzynowa PIŁKA 5.200g szynki wieprzowej+ogórek 6.twaróg+oliwa bcaa na treningu i podczas gry w [...]

[...] czasu;/ ale później poszedłem pograc z chłopakami w noge micha: 1.4jajka+oliwa+sałatka jarzynowa 2.50g makaronu durum+180g piersi+ogórek TRENING -35g białka,35g glukozy, rodzynki 3.50g makaronu durum+185g piersi 4.300g szynki wieprzowej+sałatka jarzynowa PIŁKA 5.200g szynki wieprzowej+ogórek 6.twaróg+oliwa bcaa na treningu i podczas gry w [...]

Witam! Po wielu godzinach przegladania i czytania forum, zastosowalem sie do waszych rad i wskazowek aby nie isc na latwizne i sprobowac zrobic wlasna diete. Glownie skupilem sie na temacie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Poniewaz temat do sprawdzania diet jest zamkniety i nie moge znalesc nowego, postanowilem zrobic [...]

[...] dietke dopiero teraz bo weekend zajety byl (uczelnia )etc... jak wyzej zapotrzebowanie ww 208 b163 t80 ok ~2250kcal I (23gB 30gT 48g ww) 60g płatki owsiane 140g 2jaja 10g rodzynki 15g oliwa z oliwek II ( 27gb 18gt 43g ww) 90g Grahama 50g szynka z indyka 50g t.chudy 25g orzechy włoskie lub laskowe warzywa III (40gb 3gt 50g ww) 65g ryz [...]