rodzynki

Bo co można zapodać po treningu żeby szybko dostarczyć węgli? Banana, rodzynki... co jeszcze?

Jajeczniczka na pieczarkach, do tego chlebek super z masełkiem, szklanka orzechów włoskich, figi suszone, mandarynki, rodzynki... ahhh jak to dobrze być w domu %-)

[...] (rozstaw szeroki) 4x10 na koniec na dopompowanie robie wiosłowanie dieta: Śniadanie 7:30 -Jajko kurze x4 (smażone) -płatki owsiane 150 gram -orzechy arachidowe 25 gram -rodzynki 25 gram -jogurt 200 gram II śniadanie 10:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 150 gram -ser gouda tłusty 50 gram -szynka z piersi z kurczaka 50 gram -jabłko/banan od razu [...]

wlasnie chciałem ci to napisac ale ta smazona watróbka nie pasuje tutaj , mozesz dac pierś z kurczaka , albo twaróg platki owsiane ok ale nie jakieś błyskawiczne tylko górskie moga byc dodasz do nich rodzynki i np orzechy wloskie i jest ok warzywa te co napisales to ok popraw i wklej jeszcze raz bo za duzo tłuszczy mamy tutaj

Lepiej już rodzynki dawać z miodem i cynamonem. Po treningu zamiast carbo. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-30 01:10:40

7:00 płatki owsiane 100 g 387kcal rodzynki 55 g 145 kcal lub jakis swiezy owoc jajka 4 330 kcal 10:30 chleb sojowy+mięso z kurczaka 3 kromki pieczywa niech bedzie pelnoziarniste,razowe 1 jabłko 69 kcal 14:30 ryż biały 150 g 516 kcal mięso(z kurczaka,wieprzowe) 200 g 404 kcal mleko 1 szkl. 135 kcal marchew 2 szt 54 kcal 15:30 jabłko 2 szt 138 kcal [...]

ja tak samo rodzynki/wiórki kokosowe i wszystko pięknie ;]

w przypadku o którym mowa przez Anubisa, kcal dajesz lekko na -, albo zostaje na 0 nie czeba, tylko trzeba * to wstań 5min wcześniej, rano płatki owsiane + orzechy, rodzynki i jest ok:)

Cześć, proszę o ocenę/poprawkę co jest nie tak. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Wywal. Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 [...]

[...] zrobić to z obciążeniem, choć jeszcze nie wiem jak je podczepię ;-) FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=NpY93Qn0nEk DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem i rodzynkami, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III:udko z kurczaka, ryż, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski Łącznie:2852kcal, 130g białko, 138g tłuszcze, 271g węglowodany

[...] A motywacji mi nie brakuje :-D 2. ja uważam, że cukier jest potrzebny. A poza tym jest go niewiele jak a moją wagę, a poza tym jest tańsze i praktyczniejsze dla mnie niż np rodzynki :-) przerabiałem ostatnio push/pull 4 dniowe. Teraz chcę spróbować czegoś klasycznego. Może akurat na mnie dobrze podziała? ;-) kris elegancko, że jesteś. Wpadaj i [...]

Przecież nawet te rodzynki to są cukry + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-)

No to z jajkami nie mieszaj, skoro to na przepis. Możesz dać kurczaka i kaszę po treningu, będzie dobrze. Rodzynki możesz wywalić spokojnie.

[...] przerwę do 3 minut, bo nie mogłam wstać z podłogi. Nie lubię tego dnia treningowego. TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 53 - 10.01.2013 Dieta 2369kcal, 171B, 98T, 200W 1. płatki owsiane, rodzynki, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. siemię lniane, jajko, łosoś 4. ser feta, oliwa 5. mięso mielone z indyka, [...]

[...] nie mam pomysłów już - od razu mówię, że to jest posiłek w pracy, gdzie nie mam miejsca ani czasu na przyrządzenie czegokolwiek :) 4. białko będę brał po treningu (dorzucać wtedy te rodzynki?), przed daje - Shock Therapy z Universal Nutrition Zmieniony przez - bezwi w dniu 2013-01-11 23:39:38 Zmieniony przez - bezwi w dniu 2013-01-11 23:40:13

to carbo niepotrzebne-po treningu możesz nawet zjeść jedynie posiłek, -Ty dajesz jeszcze rodzynki,więc carbo jest tu wg mnie zbędną opcją Zacznij od 3500kcal i w razie potrzeby podbijesz Masz warzywa?

[...] nie lubie rozbije skorupke i zjem bialeczko wszystkie na twardo do tego zrobione 80 g platek musli z orzechamim i rodzynkami na wodzie a na posilki 2 i 3 mam kuraka z chlebem razowym plus orzechy wloskie i rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a02b26abda6e42d2a6b31b77c7a72a13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a654f97802b74cbab51f098b73d97dfb.jpg

[...] Można przygotować wtedy pożywnego omleta z płatkami owsianymi. Ja np. miele płatki w młynku do postaci mączki. Do miseczki wrzucasz 2 jajka, 3 łyżki zmielonych płatków, odrobinę mleka i mieszasz. Do takiego omleta możesz dodać orzechy, rodzynki, cynamon, jabłko itd smaczny i pożywny Zmieniony przez - Saint__Patrick w dniu 2013-01-14 18:09:48

Metodą prób i błędów ;-) Każdy kiedyś zaczynał :-D Nogi są silniejsze niż klatka a Ty wyciskasz tyle samo co bierzesz w przysiadzie. Ja bym te rodzynki wyrzuciła z ostatniego posiłku i wrzuciła je rano do śniadania :-)

Posiłek nr 1 6:00 Jaja kurze całe 3szt. Mleko 350ml Rodzynki Posiłek nr 2 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Łosoś wędzony Posiłek nr 3 13:30 Jogurt 7 Zbóż Banan Posiłek nr 4 16:00 Kurczak pierś 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w oleju Banan Posiłek nr [...]