rodzynki

[...] do przepisu:) Rano mieszam wszystko z wyj. rodzynek i masła, dodaje łyżeczkę suchych drożdzy (na 4 bułki) i zapominam do 20.00. Wtedy dodaję rozpuszczone masło, siemię, rodzynki - czy jakie tam dodatki przyjda mi do głowy. Wkładam łyżka do formy na muffinki, stoi 30 min i czeka aż się nagrzeje piekarnik. Potem pół godziny w 180-190 C i [...]

25.05.2021 no to 13 tydzień redukcji waga na czczo 117,7 kg aeroby 60 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc prostowanie ręki lezac hantel w [...]

wczoraj waga na czczo 117,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 spaghetti z wołowiny 3 szejk po treningu 4,5 spaghetti z wołowiną 6 płatki ryżowe wpc Plecy wczoraj ciężko ale mniej serii bo wkoncu otworzą siłownię i będę miał dostęp do wyciągów wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 4x12-8 wisolowanie [...]

wczoraj waga na czczo 117,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 spaghetti z wołowiny 3 szejk po treningu 4,5 spaghetti z wołowiną 6 płatki ryżowe wpc Plecy wczoraj ciężko ale mniej serii bo wkoncu otworzą siłownię i będę miał dostęp do wyciągów wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 4x12-8 wisolowanie [...]

13 tydzień redukcji waga na czczo 117,7kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 jajka orzechy laskowe żółty ser 3,4 wołowina warzywa 5 wpc

13 tydzień redukcji wczoraj waga na czczo 116.9kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc No to wkoncu trening na siłowni Nogi Uginanie nóg Leżąc maszyna 4x15-12 odwodzenie plus przewodzenia 4x 15-12 [...]

13 tydzień redukcji waga na czczo 116,9kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 kurczak warzywa 3 żółty ser, pierś z indyka 4 pierś z indyka warzywa 5 wpc

[...] przemodelowany trening. Odpoczynek aktywny w weekend i regeneracja. Sobota - 40min rowerka Niedziela - 2h spacer DIETA - w DNT 1. omlecik 2 jajka 60g płatków 30g wpc 20g rodzynki 2. 60g kuskus 40g izolat 3/4 150g indyk 60g basmati 10g oliwa A w niedzielę prawilny polski obiadek Schabowy z kapustą, ziemniaczki z koperkiem :-D 5. Poledwiczka [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny owoc 3 szejk po treningu 4,5,6 ryż parabiliczny pierś z indyka 7 płatki ryżowe wpc dzisiaj chyba pierwszy raz większy głód na redukcji i obstawiam że poprostu wołowina miała dużo więcej tłuszczu niz liczyłem Francuskie Wyciskanie hantla stojac 4x12-8 prostowanie ramion [...]

Nie trzeba , ja nie zjadłbym takiej papki rozgotowanej i robie tak że podgrzewam mleko ,dodaje odzywke i mieszam a nastepnie wsypuje surowe płatki i inne dodatki ( orzechy ,rodzynki itp) i jem tak bo lubie jak wszystko chrupie Natomiast jak robię omlety to wszystko do garnka i blendleruje na małe kawałki lub w całości płatki i taką masę ( [...]

[...] Cardio w DT - 2x20min rowerka po tr i wieczorem Trening rano na czczo DIETA - w DT wyższe WW 1. Po tr 100g kuskus 40g izolat 2. omlecik 2 jajka 60g płatków 30g wpc 20g rodzynki 3/4 150g indyk 110g basmati 10g oliwa 5. 25g Platki owsiane 35g izolat 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do [...]

14 tydzień redukcji waga na czczo 115,7 kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 żółty ser, jajka 6 wpc

14 tydzień redukcji waga na czczo 115kg aeroby 60 minut dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 4x12-8 wiosłowanie hantlem [...]

14 tydzień redukcji waga na czczo 115kg aeroby 60 minut dieta wysokie węgle 1 płatki owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka 7 płatki ryżowe wpc dzisiaj w planie barki i biceps nóżka z rano po przebudzeniu [...]

Diety ketogeniczne charakteryzuje niewielka podaż węglowodanów tj. od 30 do 50 g dziennie (5-10% energii), duży udział tłuszczów (65-80%) i niewielka lub standardowa białka (15-25%). Ogólnie tego rodzaju diety nie są uważane za niezdrowe, przynajmniej w krótkim okresie czasu. Ogólnie naukowcy sądzą, że kamienie nerkowe występują u około 1 na 20 [...]

no zaczynam widzieć zmiany z dnia na dzień i jak pójdzie takim tempem to się pewnie wyrobię na styk a nie ze spokojna głową ;p Dzisiaj dzień bez treningu waga na czczo 115,7kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 indyk warzywa 4 żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka 6 wpc

[...] niż 50 g węglowodanów dziennie, dlatego nie ma pola do dostarczania silnie zasadowych produktów (warzywa, owoce np. sałata, kapusta biała, suszona śliwka, banany, wiśnie, rodzynki, granat, brzoskwinie, kiwi, pomarańcze, liczi). Prawdopodobny mechanizm  Według naukowców dieta ketogeniczna prawdopodobnie tworzy niekorzystne środowisko [...]

14 tydzień redukcji waga na czczo 115kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi Uginanie Leżąc maszyna 4x15-8 Uginanie siedząc maszyna 4x15-8 odwodzenie plus przewodzenia 4x [...]

15 tydzień redukcji waga na czczo 115,4kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 żółty ser jajka 6 wpc

dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny 7 płatki ryżowe wpc Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 3x15-12 wiosłowanie siedząc maszyna 4x15-8 progresja wiosłowanie hantlem do boku oparty na [...]