rodzynki

platki owsiane na wodzie + rodzynki + ananas zawsze to samo

Śniadanie 100g płatki owsiane 25g pestki dyni 20g rodzynki 50g banan 100g jabłko 200g jogurt naturalny 5g tran ok. 30g białka, 30g tłuszczu, 115g ww . 2 posiłek 100g grahamka 75g makrela 10g oliwy z oliwek 5g oleju lnianego pomidory, czosnek, cebula ok. 20g białka, 30g tłuszczu, 60g ww 3 posiłek przedtreningowy 100g kasza gryczana [...]

Rodzynki mozesz tez potraktowac jako owoc a zastępywać kaszy czy ryżu nimi nie możesz

[...] do wszystkiego. Np.ja kawalek czasu temu stosowalem diete w ktorej na okraglo powtarzaly sie te same produkty ryz,tunczyk,kasza gryczana,makaron,platki,jajka,mleko,banany,rodzynki...po 2 miesiacach jak zasiadalem jesc ktores z moich dietetycznych jedzonek robilem sie zly i mimo ze bylem glodny ciezko mi to szlo co przekladalo sie tez nie tylko [...]

jw. trzeba wiedziec kiedy i jakie wegle trzeba spozywac np. rano rodzynki jak najbardziej wskazane ale na noc juz nie.

No OK ale Rothen nie pwoiesz mi ze wartosci odzywcze rodzynek i kaszy mozna porównac do siebie. Np. obiad: ryz plus piers z kurczaka = rodzynki plus piers z kurczaka. No chyba nikt tak nie je )))) Pozdrowka

tak racja z tym ze rodzynki mają o wiele wyższe IG niż kasze ryże itp

rodzynki są to cukry proste więc nie powinnaś ich używać w dużych ilościach ale jako dodatki jak najbardziej....to samo tyczy się orzechów , wiórek , suszonych owoców

nie bo rodzynki smierdza i sa niedobre:(

pól litra goracego mleka + platki owsiane gorskie + rodzynki + pokrojony banan :)

Nalezy ci sie sog za pomysl )))))) Nie nie wolno ... ryz, kasze -> makaron itd, a rodzynki swoja droga :))))) Posty podwieszone Pozdrawiam

Witam : ) Czy ryz badz kasze mozna zastapic rodzynkami ?

Któryś z kolegów tutaj na forum dał świetny pomysł na śniadanie to chyba napisał "Natan" Płatki owsiane, pokrojony banan, rodzynki, szklanka wody i miód. Ja to sobie robie tylko że bez miodu bo nie mam. Jest całkiem niezłe

[...] czy tak będzie ok.? Poniżej przedstawię jeszcze trzon mojej diety, za wszystkie uwagi bardzo dziękuję. ROZKLAD DOBRY Śniadanie 100g płatki owsiane 25g pestki dyni 20g rodzynki 50g banan 100g jabłko 200g jogurt naturalny 5g tran ok. 30g białka, 30g tłuszczu, 115g ww . IDEALNIE CHOC DUZA OBJETOSC, DASZ RADE ZJESC? 2 posiłek 150g [...]

owsiane+jaja+rodzynki=omlet owsiane+wpc+mleko=shake

[...] Jak myślicie czy tak będzie ok.? Poniżej przedstawię jeszcze trzon mojej diety, za wszystkie uwagi bardzo dziękuję. Śniadanie 100g płatki owsiane 25g pestki dyni 20g rodzynki 50g banan 100g jabłko 200g jogurt naturalny 5g tran ok. 30g białka, 30g tłuszczu, 115g ww . 2 posiłek 150g grahamka 100g makrela 10g oliwy z oliwek [...]

Dorzuć jeszcze może jakieś shaki (mleko,rodzynki,miod,otręby) a tak pozatym to wal masówe człowiek bo masz niedowage!!

dołaczam sie do tego śniadania , owsianka , twarog , rodzynki , pestki dyni , mleczko

[...] owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik [...]

[...] NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy