rodzynki

[...] owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. a ja w swojej diecie mam wszystkie składniki wymienione wyżej a wy mówicie że to nie dieta. To co to w takim razie jest? [...]

owsiane górskie THE BEST owsiane górskie + twaróg + orzechy włoskie + rodzynki zalane mlekiem / kefirem / maślanką i po takim śniadaniu energi na cały dzień jest :)

płatki owsiane + twarog , mleko , rodzynki , = musli własnej roboty.

[...] i dlaczego ? 2) z płatkami jem mleko Łaciate 3.2% i mam małe pytanko.. czy można to mleko z płatkami troche słodzic ? np. do miseczki ok 0.5l wsypać łyżke stołową cukru.. bo wtedy odrazu jakoś tak lepiej idzie 3) czy dodawać do takiego śniadania jakieś inne "coś" ? np. banany albo rodzynki.. ? a może jakieś białko podobne ? np. twaróg...

niektorzy pisza ze nie ale ja uwazam ze jak najbardziej poniewaz organizm ma juz w krwiobiegu duzo wegli i aminokwasy wiec starczzy mu na troche a tluszcz tez jest potrzebny do regeneracji wiec dolewaj tej oliwy ja zalezy ale czest to mam tak: kasza jeczmienna ser bialy jogo orzechy wloskie rodzynki

[...] 1.izolat bialka po przebudzeniu 23g bialka 2.platki75g + mlako 1,5% 200g + orzechy wloskie 30g +jakas szyneczka bodz serek zeby bylo bialko / proponuje do tego twarog i rodzynki B:ok 30-40g T:21(18 z orzechow) Ww:75 3.gainer B:35 T:20(15 nienasycone) Ww:65 4.100g chleba zytniego + 100g szynki z indyka +30g orzechow / chleb razowy B:27 T: [...]

[...] z kuraka, kefiry, platki sniadaniowe, 60g bialka i 60 g wegli z odzywek dziennie, tak ok 1L mleka dziennie, obiad albo 2 na stolowce studenckiej ( takie mniejsze ), serki wiejskie, banany, jablka, tunczyki, oliwa z oliwek, migdaly, rodzynki... z produktow w/w codziennie wybieram sobie co zjesc... pewnie o czyms zapomnialem ale wiekszosc jest...

cześć.Od dłuższego czasu trenuję o godz 10 po śniadaniu które jem o 8 i na które składają się płatki owsiane rodzynki i ser biały.Czy jest to dobry posiłek zarówno na śniadanie jak i przed treningiem??Czy coś może dodać do niego np tłuszcze ??Czekam na wasze sugestie

witam ćwicze jakies 3 mniesiące i waże 64 kg mam 174cm wzrostu i 16 lat skopiowałem jakąś gotowa diete. oceńcie czy dobra był by dla mnie. a i cwicze prawie codziennie. I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane 50g * Orzechy włoskie 20g * Rodzynki suszone 10g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 10:30 * Chleb żytni [...]

zrób 6 posiłków śniadanie - jakaś owsianka : płatki owsiane , ser , orzechy , rodzynki 2 śniadanie - kanapki razowego z szynką + jakiś owoc obiad (przed treningiem) kasza z piersią z kurczaka + oliwa + warzywa odrazu po treningu cukry proste np. glukoza / miód / wafle ryżowe kolacja (posiłek potreningowy) ryż + tuńczyk + warzywa przed snem - ser [...]

[...] dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony

[...] pod dietą) Wklejam swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z WĘDLINAMI+60g twarogu - 3 jaja gotowane(odrobinka sosu [...]

[...] mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: brak weglow prostych i zdrowych tluszczy - dodaj orzechy i rodzynki --------------------------------------- II ŚNIADANIE --------------------------------------- 5. Drugie śniadanie będę jadł w zależności czy będę wtedy w domu czy [...]

wliczajcie banany i rodzynki...to już miodu prędzej nie wliczajcie

Świetne danie na śniadanie (Ala Natan) Składniki: -banan -rodzynki -płatki owsiane -szklanka wody -może być miód (ja nie dodaje bo nie mam ) Banana pokroić w plasterki, odmierzyć sobie rodzynków (ile kto chce), zagotować szklankę wody, wrzucić do wrzątku pokrojonego banana i rodzynki, czekać do ponownego zagotowania i wsypać 60-70 gram płatków [...]

[...] gotowana wołowina .w WIKU 12C LAT ODZWYCZAIŁAM SIE OD SŁODYCZY WIĘC ICH JEDZENIE TO DLA MNIE ABSTRAKCJA(nie tęsknię) upss caps ... Jak już to słodyczami sąwłasnie bakalie :rodzynki , daktyle, figi... Musli mojej roboty, owsianka z siemieniem lnianym i... więcej grzechów nie pamiętam ... jak sobie przypomne cos istatnego to dopisze. Jestem [...]

chleb ? wegle proste czyli: rodzynki, miod, wafle itd

[...] i codziennie zjadaćjedną porcję tj. 1/7 tego sernika, nie moge sięz nikim dzielic. Jego skład: 1kg tłustego (!) białego sera (twarogu) 1 kostka masła (Extra) 8 żółtek sporo cukru do smaku (o zgrozo ! , to oczywiscie wywalam , na tego miejsce miód, rodzynki, daktyle, figi...itp.) To mam pomóc moim hormonaom (mój estradiol wynosi 10 ....ekm

[...] to wy mi juz powiedzcie;) oto rezultaty moich poprawek; 1 śniadanie; tran 5ml + możesz dorzucić jakies witaminki np :maxivit 250ml mleka 0,5% Płatki Owsiane 75g OK rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 45g dorzuć białko 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) /razowy , bułki grahamki,razowe Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g [...]

Poprawiłem ale czy na dobre to wy mi juz powiedzcie;) oto rezultaty moich poprawek; 1 śniadanie; 250ml mleka 0,5% Płatki Owsiane 75g rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 45g 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po [...]