Dobra drugie podejście 6:30 płatki owsiane mleko rodzynki 2 jajka na twardo oliwa z oliwek posiłki o 10 i 13 za bardzo zmienić nie mogę jestem wtedy w szkole 16:00 zostaje . 18 Ryż pierś z kurczaka sałatka/owoc lub makaron mięso mielone sałatka / owoc . 20 Makaron ser biały oliwa z oliwek . 22 Jajecznica sałatka/owoc . W posiłku o 18 na 90% zjem [...]
Pytanie jakie to są musli? Chodzi tutaj po prostu ile ma cukrów. A jeśli ciężko Ci się je same płatki owsiane to po prostu dodaj do nich słodzik albo rodzynki. Ja tak robię i dobrze wchodzą
Możesz robić tak jak napisał kotlet95 albo po prostu do miski wsypać płatki owsiane i rodzynki, zalać wrzątkiem i przykryć talerzem na jakieś 10-15 minut. Wtedy ładnie płatki naciągną wody i zrobią się miękkie a do tego będą słodsze od rodzynek Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-03 19:43:07
filip przesadzasz można jeść 4/5 posiłków i jest git nie każdy ma czas żeby jeść aż tyle, do autora minimum 3200-3300kcal .... np: 1. mleko + owsiane + rodzynki + orzechy /// 2. jajecznica + razowiec // 3. mięso + węgle + oliwa z oliwek (mięso: wołowina, wieprzowina, drób, ryby świeże lub mrożone) (węgle: ryż, kasze, makaron) // 4. to samo co w 3 [...]
sam robię tą mieszankę studencką ;) zawsze coś zmieniam ( rodzynki, orzechy włoskie i orzechy nerkowca, słonecznik, płatki kokosa i do tego musli) - trudno ocenić ile to ma kalorii , itd. a składem podobne do mieszanki studenckiej. Odważam tylko aby było około 200g. Daje tu trochę więcej kalorii i węgli od rana bo czasami II posiłek mogę zjeść [...]
Platki owsiane gotowane w mleku+ rodzynki/suszone owoce+odrobina miodu/kakao MmMmM.... Platki owsiane zalane goraco woda na noc, rano szybka wsuwka do tego osobno 2 jaja i DZIEN DOBRY POLSKO
[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zacytuję z poprzedniego mojego tematu: Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym [...]
wiek 23 wzrost 185 zapotrzebowanie okolo 3000 cel masa sniadanie płatki owsiane 100g mleko orzechy włoskie 20g Rodzynki jajka 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np oliwa 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho warzywa oliwa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho jakies surówka z warzyw olej lniany 5po [...]
jaka waga i rozklad btw na kg masy ciała? niadanie płatki owsiane 100g mleko orzechy włoskie 20g Rodzynki jakies warzywo(ogorek,pomidor) jaja/wpc 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np masło 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho oliwa, warzywa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho [...]
no mysle ze jest dobra:) kiedys widzialem chyba podoby temat to ktos pisal zeby mono do tego jeszcze wziasc. o witaminach nie pisz bo to chyba logiczne ze do kazdego cyklu saZeby nie bylo tez niejasnosci co do diety: Poniedziałek Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Rodzynki:20g W.75g B.45/13g T.12g Ryż biały:100g Pierś z [...]
[...] na redukcji - pomylka, wywal - jak kolega wspomnial powyzej zmiast tego orzechy, posilkow za malo co najwazniejsze, rano moze byc owsiane z wpc jezeli po tym masz trening, rodzynki zbedne, jezeli nie masz treningu po sniadaniu to jajka jedz. Za mlo zdrowych tluszczow, brakuje ryb, oliwy, orzechow. Jak masz w lato ochote na salatki to rob sobie [...]
jakie btw/kg masy ciała przyjąłes? 1 posiłek Płatki owsiane 150g 3 jaja rodzynki orzechy włoskie 2 posiłek Chleb razowy pierś z kurczaka warzywo masło 3 posiłek makaron 100g pierś z kurczaka 100g warzywo oliwa z oliwek 4 posiłek ryż 50g płatki owsiane owoc /dałbym jedno zrodlo węgli, dodaj zdrowe tłuszcze, warzywa i mięso lub rybe [...]
A taki chleb pelnoziarnisty(bulka) +polewa miodowa i do tego jeszcze jest posypka na tej bulce sezamowa i chyba jakies pestki, do tego w bulce sa rodzynki. Czy taka bulka jest dobra??? Bo ten miod co mi tu nie pasuje
czyli ze śniadania wyrzucić rodzynki i jajka czy tylko dodać 20g płatków? To Gainera o jakich godzinkach koledzy pić?
Witam !!!! 100-150 PLN miesiecznie nie starczy Ci na dobra odzywke bialkowa, jush nie mowiac o reszcie. Lepiej dorzuc sie mamie do gara i niech Ci kupuje piersi z kurczaka, ryz, platki owsiane, rodzynki, jajka. Naprawde lepiej na tym wyjdziesz. Pozdrawiam, icey. Zmieniony przez - icey w dniu 01-03-07 18:54:48
[...] wafli i chleba w drugim dalem makaron, ale wciaz mam tylko niecale 2600 kalorii. Co bys jeszcze dodal i w ktorym posilku zeby bylo kolo tych 2900? Dodalem jeszcze pomidora i rodzynki, jako dodatek. Dzieki jeszcze raz za pomoc. Myslalem zeby zaraz po treningu dodac odzywke bialkowa 30g, to by mi podwyzszylo troche kalorie jakies 120 w gore, co o [...]
Podejrzewam ze o to chodzi. Niestety nie mam linku do oryginalnego postu i nie pamietam kto byl autorem (skopiowalem to sobie kiedys) wiec wklejam. Mam nadzieje ze to nie lamie regulaminu. Przy okazji moze ktos sie przyzna do napisania tego?: ------------------------------------- Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz [...]
ser moze byc rodzynki tez i troche miodu tez
Zamień płatki i carbo np na rodzynki + mass xxl i zobacz wtedy co będzie, albo xxla z wodą daj. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-19 20:52:57
[...] oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki www.dobradieta.pl - tam masz kaloryczność posiłków Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-17 19:52:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
