rodzynki

[...] /SFD/Images/2016/9/20/2220f418322b478db5d76e8b93729927.jpg /SFD/Images/2016/9/20/b3bffa4f811347728cfcc64559c88402.jpg 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka 2.45g C6 3.160g owsiane + 60g rodzynki + 20g orzechy włoskie + 50g Be Fit 4.250g łopatka 5.100 wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/20/7a4e33a8b8dc4b0f87880cd28e009aa7.jpg

[...] uadło się zrobić ćwiczenia na szyję :-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - kasza jaglana, indyk, oliwa, wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek - ryż, rodzynki, whey (po treningu) - ziemniaki, udko z kurczaka, masło Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-09-20 11:15:08

[...] a odkręcić to potem jest bardzo trudno. Poza tym wydaje mi się, że czerpiesz wiedzę, z kiepskich źródeł, bo np. chcesz ograniczać węgle do 30 g, a w liście składników masz rodzynki - 80 g ww/na 100 g produktu. Tak bardzo bardzo łopatologicznie i skrótowo to taki drastyczny low carb o jakim piszesz to się ogranicza do tłustych mięs, tłustego [...]

[...] Pomidory · Papryka · Oliwki · Ogórki · Marchewka · Seler · Por · Fasolka · Groszek · Ananas - rodzynki - ryby · Łosoś · Panga · Dorsz · Mintaj - mięso · Wołowina · Pierś z kurczaka/indyka · Drób · Wędliny [...]

Suszone owoce (rodzynki) traktuj jako urozmaicenie , a korzystaj ze świeżych, surowych. Mimo że są słodkie, mogą wspomagać redukcję, zawierają wiele korzystnych dla odchudzania związków i poprawiają pracę bakterii jelitowych, a one z kolei mają duży wpływ na metabolizm. Tu masz ciekawy artykuł , a w nim link do jeszcze innego : [...]

W takim razie rodzynki zastąpię np. bananem. A potrafisz mi powiedzieć czy reszta diety jest w porządku? Ewentualnie zaproponować jakieś zamienniki żeby da dieta nie była monotonna, byłbym bardzo wdzięczny.

[...] /SFD/Images/2016/9/23/3b91cc9ed739423385c8b5f60ee2b965.jpg /SFD/Images/2016/9/23/60b9e382c94a416da9a37b1d7c9f0669.jpg 1.400g całe jaja 2.45g C6 3.170g owsianych + 40g rodzynki + 20g słonecznik + baton 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 6.250g łopatka 7.100 wafle ryżowe + 50g masło [...]

[...] zamiast kuraka mięso np. wieprzowe lub jakaś rybka, zamiast jajek wpadnie czasami jakiś tuńczyk albo twaróg chudy/półtłusty. Po treningu/na śniadanie wpadnie banan/rodzynki lub coś innego. Warzywa to głównie papryka,pomidor,fasolka szparagowa,rzodkiewka,groszek konserwowy,warzywa na patelnię z Hortexa. Mam zamiar kupić odżywkę białkową [...]

nie dopisałem, warzyw bo ich staram się nie liczyć w bilans. Oczywiscie warzyw jest dużo. Do każdego posiłku staram się wrzucać warzywa. Owoce są w śniadaniu, 2 śniadaniu zamiennie za rodzynki czy daktyle oraz w węglach po treningu. Akurat tu wyszło z daktylami. Ale szamam banany, jakies jabłko czy sok pomarańćzowy.

;-) w pierwszej rozpisce masz moim zdaniem sporo nabiału, nie jestem przeciwna, ale zostaw sobie go w jednej pozycji, np. mozzarelle, czy twaróg, jogurt dobrej jakości. A częściej wybieraj białko z ryb, jaj, czy mięcha (masz mnóstwo rodzajów) wrzuć podroby (serduszka, wątróbka - są tanie i smaczne, mają wiele wartości i witamin, podbiją nie tylko [...]

[...] anglików 3 rodzaje jajek: gotowane, jajecznica, sadzone, sery, bekony, kiełbaski, tsty itp lub na słodko 3 roadzje płatków, jogurty, nutelle, susozne owoce np banay daktyle rodzynki, 3-4 rodzaje dzemu itp u mnie snaidanie to zawsze było 8-10 jajek %-) 4-6 tostów, ser żołty, bekon, warzywa pieczarki, i robiłem takie tosty, mega opcja obiad to [...]

[...] najbliższe 3 miesiące, myślę że zacznę od 2500kcal i będę się starał wplatać więcej kalorycznych produktów, aż do 3300. Napiszę jeszcze w dziale dieta jeśli dopadną mnie jakieś niejasności ;) A co do posiłków porannych to generalnie jakaś papka typu kasza jaglana, rodzynki, cynamon, banan i serek wiejski z caseiną chyba, że jestem na wyjeździe

Witam Kilka miesięcy temu pytałem o poradę na temat pół rocznego cyklu,ale z racji tego,że mam za małe doświadczenie stwierdziłem iż najpierw spróbuje ponownie krótszy cykl lecz z 2 środkami. Mianowicie: 1-5 meta 30mg ed 1-9 prop 100mg eod PCT: HCG 3 dni po ost. propie 5000 ui rozbite na 3 inj. (Ewentualnie poprawcie) Clom ( ile i na ile?) [...]

Witam Kilka miesięcy temu pytałem o poradę na temat pół rocznego cyklu,ale z racji tego,że mam za małe doświadczenie stwierdziłem iż najpierw spróbuje ponownie krótszy cykl lecz z 2 środkami. Mianowicie: 1-5 meta 30mg ed 1-9 prop 100mg eod PCT: HCG 3 dni po ost. propie 5000 ui rozbite na 3 inj. (Ewentualnie poprawcie) Clom ( ile i na ile?) [...]

[...] kg twarogu półtłustego, - 6-7 jajek (w zależności od wielkości), - 100 gram ugotowanej na miękko kaszy jaglanej, - 80 gram masła, - szczypta soli, - słodzik, - opcjonalnie: rodzynki, aromat waniliowy, kardamon, skórkę pomarańczową. Przygotowanie: 1. Wyjmij masło z lodówki, żeby trochę zmiękło. 2. Kaszę jaglaną przepłucz wrzątkiem (jak masz [...]

witam, ja miele je w młynku i uzyskuje z nich proszek, a nastepnie zalewam je mlekiem lub jogurtem , dodatkowo dodaje orzechy, rodzynki itp. Pozdrawiam.

Witam. Waze cos okolo 60kg, mam 185cm wzrostu, 16 lat no i jak mozna wywnioskowac po wadze mam bardzo szybki metabolizm. Cwicze najnowszym fbw sakera. Jezdze na rowerze po 50km, narazie moge to ograniczyc, kolejna diete dopasuje do roweru, a jak narazie tylko silownia. Diete wzialem ze strony z przykladowa dieta, prawdopodobnie jest tu 2360kcal [...]

[...] Okno żywieniowe : 11-21 BTW : ~120/30/900 1.20g białka + 200ml mleka 0,5% + 100g banana + batonik + potas /SFD/2016/10/2/14e404a220b94ec384cea66ec8250b87.jpg 2.Ryż 100g + rodzynki + jabłko + gorący kubek gulaszowy+ potas /SFD/2016/10/2/50304c87522342be97682aee27f81311.jpg 3.100g płatków orkiszowych + 2 białka + 100g banan + jabłko + batonik+ [...]

[...] w tygodniu. Jeżeli w dany dzień mam trening to drugi posiłek idzie na dalszą porę dnia a trzeci posiłek staje sie wtedy drugim. Na siłownie mam około 15 km wiec jadę autem czy dobre jest to aby w czasie powrotu wypić sobie carbo i zjeść rodzynki a po powrocie do domu ten właściwy posiłek? /SFD/2016/10/4/d97a0613d8e749b78509f692c69db3dc.jpg

dorzuc sobie czekolade gorzka, maslo orzechowe, rodzynki i juz mosz