rodzynki

Duży jogurt, 2 miarki białka (jogurt-wiśnia), żurawina i rodzynki :-) Takie lody wyszły :-) Batonikiem bym tego nie nazwał. Mniam!

[...] nie jestem zadowolony z ciężarów.. Trening wykonany tak z powodu braku czasu.. i tak do roboty się spóźniłem haha. Dieta: I posiłek - Kasza jaglana z WPC, migdałami + rodzynki II posiłek - Kurczak na ostro III posiłek - "ProBudyń" z owocami Makro przetrzymane na 100% :) + Warzywa wlatywały w międzyczasie [...]

[...] 12x18kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 1. Tosty razowe: ser gouda, mięso z indyka, pomidor, rzodkiewki TRENING 2. Omlet: jaja, rodzynki, banan, platki owsiane + Whey 95 3. Makaron + kurczak + warzywa 4. Makaron + kurczak + warzywa + Mars /SFD/Images/2015/11/14/af2fb31e71984a59b6b97a1b02830dbf.jpg [...]

[...] pompki na poręczach: 8x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 8x40kg + 4x8xCC DIETA 1. Tosty razowe z serem żółtym + mięso z indyka + rzodkiewki, papryka TRENING Whey 95 + Kreatyna 2. Udziec z indyka + ziemniaki + pomidor, papryka + 100g czekolady 3. Omlet: jaja, platki, rodzynki 4. Kanapki: mieso z indyka, ser zolty, salata, rzodkiewki, pomidor, maslo 4200 kcal

[...] 10x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x12kg DIETA: 1. Tosty razowe + ser żółty + śledzie + pomidor TRENING Po treningu kreatyna 2. Udziec z indyka + makaron + sałatka z buraków + milka oreo 3. Omlet: jaja, platki owsiane, jablko, rodzynki 4. Fasolka po bretońsku, chleb razowy + milka oreo /SFD/Images/2015/12/11/cb2e81d91a7e41d5a980f5f2ea4a5895.jpg

[...] p. chwyt mlotkowy: 10x16kg, 8x20kg, 8x22.5kg 7. Uginanie p. z supinacja: 10x14kg, 8x16kg, 10x14kg DIETA 1. Gotowana kielbasa slaska drobiowa 3x + chleb razowy + papryka, rzodkiewki TRENING Po treningu WHey 95 + kreatyna 2. Leczo z kurczaka z makaronem 3. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, rodzynki 4. Zupa jarzynowa + czekolada ;) 3600 kcal

[...] żytni posmarowany serkiem puszystym turek lekko do smaku Szklanka mleka lub ser twaróg 80g z tuńczykiem cała puszka chleb lub owsianka 80g z białkiem econom 35g plus rodzynki i orzechy Przed snem Białko Econom 25g Witaminy trek Wychodzi mi jakieś 2600kcl więc powinno isć dobrze dodatkowo okołotrenigowo kreatyna oraz l-karnityna, rano [...]

Wracając do tematu masełek orzechowych to jest takie cudo ponoć bardzo pyszne i składowo bardzo ciekawie to wygląda: NUTS 'N MORE MASŁO MIGDAŁOWE różne smaki: CZEKOLADA & KOKOS , CYNAMON & RODZYNKI http://cdn.shopify.com/s/files/1/0283/0958/products/Chocolate-Coconut-Almond-450x355_large.jpg?v=1382635863 Masło migdałowe bez dodatku cukru z kokosem [...]

[...] lepsza opcja jak dla mnie niż MC ;) Tak, bułeczki robiłam pierwszy raz - odkrywam nowe umiejętności ;D W środku były wysmarowane nutellą, posiekane orzechy włoskie, rodzynki a na wierzchu polewa ze skórki z pomarańczy. Co do lodów to ja też ich nawet nie tknęłam, Marcin się nimi zajął. Ja zawiosłowałam łyżką w jakichś starych z [...]

[...] kurczaka, warzywa, łyżeczka jogurtu naturalnego +SOS /-) SFD/Images/2015/7/22/b16554dbe121452abb3cd4677baad525.jpg 4. J.W 5. 120 g twaróg chudy, 10 g wiórki kokosowe, 20 g rodzynki, 50 g jabłko + cynamon ŚRODA - dzień treningowy. Samopoczucie zdrowotne nadal nisko także zdecydowałam się na szybki trening biceps-triceps TRENING: 1. Uginanie [...]

Wczoraj zrobiłem coś takiego. 100g ma 144cal białka 3,5 węgli 29,6g tłuszczu 1g. Na ładowanie pewnie się nadaje. Użyte składniki: kasza jaglana, płatki ryżowe, mleko, miód, rodzynki, jabłka. A wygląda tak. /SFD/Images/2016/3/5/74a7a0e8dd0a426599e072f3f4e1c375.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-05 08:27:03

[...] B / 200g WW / 120g T. Od poniedziałku będzie 250g B / 400g WW / 90g T. Przykładowy jadłospis z dnia treningowego: 1. PRZEDTRENINGOWY - Budyń z 50g skrobii + granexy 75g + rodzynki 35g + WPC 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki kukurydziane 60g + granexy 45g + żelki 50g + rodzynki 25g + [...]

Ty dzisiaj lepszych rzeczy sobie pojesz, bezkarnie %-) Ja granexy przeważnie z budyniem jem, czasami właśnie z mlekiem / jogurtem owocowym 0% + WPC, no i teraz jeszcze zaczałem do potreningowego dorzucać - ryż + granexy + rodzynki + truskawki i do tego polewa z WPC w odrobinie wody. Też mniamniuśne %-)

[...] ma niestety, że dopiero później mega nabija %-) On na węgle reaguje chyba jeszcze lepiej niż ja. Przy masie przed zawodami koło 20kg mniejszej, wszamał na ładowaniu prawie tyle samo ryżu co ja (ponad 20 paczek + rodzynki przez 2 dni) %-) Podlać nic go nie podlało, a jak później zaczął jeść jeszcze i tego syfu to w końcu konkretnie go nabiło %-)

[...] 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey 35g + twaróg chudy 125g + wiórki 20g TRENING BCAA PLUS 15g CARDIO / INTERWAŁY 2. SHAKE - Iron Mass 65g + rodzynki 65g + Supreme Whey 50g 3. Ryż 100g + jogurt 0% 100ml + kura 250g + lniany 5g 4. Ryż 100g + jogurt 0% 100ml + kura 250g + lniany 10g 5. Makaron durum 115g + twaróg [...]

[...] Aktualna micha, bo nie wrzucałem - 4000kcal / 300g b / 50g t / 580g ww 1. Płatki żytnie 115g + mleko 0,5% 400ml + Supreme Whey 55g + owoc 2. POTRENINGOWY - Iron Mass 100g + rodzynki 40g + płatki kukurydziane 50g + Supreme Whey 40g 3. Makaron durum 150g + kura 250g 4. Makaron durum 150g + kura 250g 5. Makaron durum 150g + twaróg chudy 250g 6. 7 [...]

[...] Przykładowy jadłospis w dzień treningowy: 1. (przedtreningowy) Skrobia 65g + płatki granexy 50g + WPC 65g + wiórki kokosowe 10g 2. (zaraz po treningu) Ryż paraboiled 100g + rodzynki 35g + truskawki 400g + WPI 55g + BCAA 20g 3. Makaron durum 110g + kura 250g + lniany 10g 4. Skrobia 90g + twaróg chudy 250g + truskawki 100g + lniany 10g 5. Wątróbka [...]

[...] + wiórki kokosowe 20g + TOTAL MILKPROTEIN 60g przed treningiem - porcja SHOW TIME 2 na treningu - BCAA PLUS 25g 2. Zaraz po treningu - płatki kukurydziane 45g + rodzynki 55g + SUPREME WHEY 70g 3. Godzina po treningu - ryż paraboiled 100g + kura 250g 4. Makaron durum 65g + twaróg chudy 250g + owoc 200g + olej lniany 10ml 5. Makaron [...]

Właśnie te jadłem. Słodkie, same rodzynki prawie...dziś kupiłem grycany orzech laskowy. Ciekawy jestem :)

[...] W podobny sposób można zrobić lody na bazie śmietanki 36%: Wzbijasz 1l śmietanki (nie do końca) z 70g cukru, dodajesz prażone orzechy (150g), puszkę mleka kondensowanego, rodzynki namoczone (100g) w 100 g brendy i mrozisz co jakiś czas mieszając, aż zgęstnieje. Aby wzbogacić lody można zjeść w formie deseru: z owocami np. pomarańczami i [...]