rodzynki

[...] a odkręcić to potem jest bardzo trudno. Poza tym wydaje mi się, że czerpiesz wiedzę, z kiepskich źródeł, bo np. chcesz ograniczać węgle do 30 g, a w liście składników masz rodzynki - 80 g ww/na 100 g produktu. Tak bardzo bardzo łopatologicznie i skrótowo to taki drastyczny low carb o jakim piszesz to się ogranicza do tłustych mięs, tłustego [...]

W takim razie rodzynki zastąpię np. bananem. A potrafisz mi powiedzieć czy reszta diety jest w porządku? Ewentualnie zaproponować jakieś zamienniki żeby da dieta nie była monotonna, byłbym bardzo wdzięczny.

Właśnie w tym problem, że moja dieta musi jak najbardziej monotonna, a posiłki z jak najkrótszym czasem przygotowania. Nie tylko, że nie przepadam za gotowaniem, ale po prostu brakuje czasu. Matura+godzinne dojazdy i przykładowo wczoraj nie miałem 5 wolnych minut, a i tak nie policzyłem wszystkich zadań. Chciałbym żeby czas w kuchni bym jak [...]

oliwki i rodzynki fajne combo

Ja też nie lubię mokrych, dlatego nie zalewam wodą tak jak niektórzy. Jogurt jak wyżej jest świetny ja do tego dodaje zawsze rodzynki i pomarańczę albo inne owoce pokrojone. Banan jest okej, ale ja bym go musiał mieć w kawałkach, takiej papki nie lubię.

[...] jest wybór, to zawsze warto wybierać krajowe owoce, bo importowane np. "świecące" jabłka są z reguły mocniej zaprawiane konserwantami, nabłyszczaczami nieobojętnymi dla zdrowia. Suszone mają mniejszą wartość, ale też można zjeść dla urozmaicenia, jakieś rodzynki, żurawinę itp. Tylko trzeba czytać ich skład i unikać konserwantów, dodatku cukru.

[...] Fruktoza to fruktoza, ten sam cukier, czy to w formie skrystalizowanego proszku, syropu czy w owocu - to ten sam związek chemiczny. Działa identycznie. Jedyna różnica to stężenie i błonnik, który łagodzi znacznie jej szkodliwe działanie. Tak naprawdę, błonnik to jedyna rzecz, która odróżnia rodzynki od fruktozy w proszku (cukru owocowego)...

Jak dla mnie kiepsko...rodzynki i suszone owoce jako mały dodatek, sporo owsianych mogą po czasie spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Brakuje kwasów omega 3 oleju lnianego, czy oliwy z oliwek, awokado, orzechów itd. Jak będziesz urozmaicał? Ogólnie IF jak Ci pasuje, jedz. To nie jest jakaś nadprzyrodzona metoda ;-) Jadasz tyle samo kalorii, [...]

Chodzi mi o to co nie pasuje w węglach? Jakie są te pełnowartościowe bo na moje oko rodzynki banany ryż i owsianka nie jest zbytnio przetworzona.. Mam dodac soje czy wafle ryżowe czy jak okey białka może rzeczywiście za dużo jednak trudno mi samemu skleic dietę ponad 4tys kcal żeby było perfekcyjnie

[...] a nie jakieś dziwolągi typu sama makrela, czy kilogram serka wiejskiego. Ryże, kasze, ziemniaki, makarony, dobrej jakości pieczywo, owoce - nie tylko banany, nie suszone - rodzynki to praktycznie sam cukier. I do dziennika żywieniowego wrzucaj produkty przed obróbką - nie jajecznicę, tylko jajka plus tłuszcz użyty do smażenia, mięso ważymy [...]

10g tego masła w ciągu dnia, raczej dużo nie zmienia, a najbardziej chodzi tutaj o to, że cała rodzina to je, nie chce wymyślać przy nich. Bułki zamieniłem na chleb na zakwasie. Rodzynki wyrzuciłem, dałem orzechy włoskie.http://static.pokazywarka.pl/q/8/s/aa081cb37076b6eb22459e27e0adfa95_orig.jpg Nie mam już pomysłów. PS. Zapotrzebowanie [...]

Ryż i rodzynki od razu po treningu w szatni , sam ryż też może być.

Ryż i rodzynki od razu po treningu w szatni zachowaj takie rady dla siebiewsrod smrodu i widoku meskich jaj do autora mozesz nawet zjesc dopiero w domu normalny posilek i bedzie tak samo dobrze bardziej chodzilo mi o to, ze spozywanie czegokolwiek zaraz po sesji w szatni, co musi przejsc przez proces trawienia, jest po prostu idiotyzmem. Robię [...]

Dzięki Panowie za pomoc, A macie jakiś pomysł czym mogę zastąpić banana i rodzynki? Jakieś inne źródło węglowodanów poza kiwi? Choć i to spróbuje

[...] zamawiam nawet w większych ilościach żeby bardziej się opłacało jak do tej pory to cały czas trafiałem na dobrej jakości produkty. Z tej firmy brat często właśnie orzechy rodzynki czy morele suszone zamawiałem no i jakoś cały czas dobra A tak jak piszesz takie właśnie rzeczy można dużo taniej wyhaczyć niż w marketach więc ja mogę ci jeszcze z [...]

Właśnie czy rodzynki mogą być dobrym posiłkiem potreningowym .Np 200 g rodzynków +0,75 soku marchwiowo-pomarańczowego. Pycha ale czy odżywcze?

Już dawno zbierałem się do napisania tego posta, zdaje mi się, że nic takiego nie zostało stworzone, ale może jestem w błędzie .. Post jest adresowany do ludzi którzy dopiero tutaj trafili, znają już swój cel no i wyliczyli zapotrzebowanie kaloryczne.. A teraz noszą się z zamiarem napisania posta "ułóżcie mi dietę" .. Może też podsunąć pare [...]

[...] - musi szybko odbudować rezerwy energetyczne, zapewnić energię na dalszą część dnia oraz dostarczyć porcji aminokwasów - tutaj najlepiej się sprawdza cukier gronowy/glukoza (rodzynki), który prawie natychmiastowo dostarcza energię (glukozę) do krwiobiegu ; płatki owsiane z kolei uwalniają energię długofalowo (IG = 50), razem z porcją aminokwasów [...]

[...] o pomoc w tym wzgledzie ewentualne zmiany. moja waga ~90kg, 19 lat, przyjałem takie wartosci: /B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki [...]

Witam. Macie jakiś pomysl na śniadanie ?? jestem aktualnie na cyklu kreatynowym więc unikam tluszczy w tym 1 posilku. Jem go 30 minut po dawce kreatyny. Zawsze jadlem owsianke na mleku 0,5% i do tego rodzynki z twarogiem. Jednak juz mi sie to zmierzlo. Macie pomysl na jakies ciekawe śniadanie ?? Pozdrawiam . Ciekawe pomysły= Sog