Szacuny
6
Napisanych postów
76
Wiek
23 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4962
10g tego masła w ciągu dnia, raczej dużo nie zmienia, a najbardziej chodzi tutaj o to, że cała rodzina to je, nie chce wymyślać przy nich. Bułki zamieniłem na chleb na zakwasie. Rodzynki wyrzuciłem, dałem orzechy włoskie. Nie mam już pomysłów. PS. Zapotrzebowanie zmieniłem i teraz jest inaczej, wczesniej było za mało białka i fakt, nie wiem skąd te dane dodało.
Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-01 17:37:37
Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-01 17:51:55
Szacuny
6
Napisanych postów
76
Wiek
23 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4962
W tym problem, że potem nie trzymam tej miski i nie mogę urosnąć, raz kalorie niskie raz wysokie. Rodzina nie do końca odzywia się dobrze :D jedzą dużo przetworzonej żywności. Chce jakoś w miarę trzymać kalorie i trzymać zdrowe jedzenie. Ale nawet nie wiem czy jeść przez tydzień to samo, czy jak, nie chce w tym wieku też jakoś kombinować.
Szacuny
6
Napisanych postów
76
Wiek
23 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4962
To w takim razie będę w tej chwili na bilansie 3000 kcal + 3x w tygodniu po treningu odżywka białkowa (119 kcal) i zobaczę czy stracę trochę tłuszczu nie tracąc mięśni, podejdę do tego ostrożnie, jak nie zadziała obetne 300kcal. Potem zrobie na zdrowo 300 kcal więcej od zapotrzebowania, w miarę trzymając się rozkładu makro i zobaczę jaki będzie efekt.