rodzynki

Witam, co ile jeść na redukcji ?? czy co 3 godziny to odpowiedni czas? na siłownię chodzę około godziny 19 czy to źle ? wychodzi na to że posiłek przed treningowy przypada na godzine jakoś 16;30/17 a dopiero po dwóch godzinach ide na siłownię czy mam to zmienić ? napisze mój plan w 1/4 skończony czy ktoś pomoże mi dalej robić nie mam zielonego [...]

Ja owsiane jem z jogurtem naturalnym do tego jakies rodzynki/orzechy czy suszone oowoce wedle uznania. Jak jogurtu nie mam to wodą zalewam i te same dodatki :)

Witam, wrzucam tutaj swoją własno ręcznie ułożoną diete redukcyjną. Prosze Was o ocene i ewentualne uwagi. Ewentualnie jeżeli ktoś chciałby dorzucić alternatywe dla śniadania i ostatniego posilku był bym wdzięczny. Założenia: - 2700 Kcal - białko 175,5g - tłuszcz 97,5g - węglowodany 280g I posiłek Węglowodany Białko [...]

Wtorek 12 – 04 – 16 /SFD/Images/2016/4/12/e55cc2a261d54ecaa6f60d7b5ff1390d.jpg 6.45 200g serka + masło z nerkowców + razowiec 9.55 4 jaja + 75g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.45 75g ryżu + warzywa + 220g kurczaka /SFD/Images/2016/4/12/7dd555d244864cc8b03d218fe905698a.jpg 17.00 75g ryżu + 200g mielonego wołowego + buraki [...]

MaGor - smalcu z rodzynkami bym nie zjadł. Smakowo Ci nie smakuje, czy chodzi o właściwości? Bo smakowo to sam byłem zdziwiony. Fajnie się żuło chrupkie skwarki z rodzynkami. Zresztą takie połączenia (smaków i konsystencji) szokują tylko w pierwszej chwili. Schab ze śliwką, karkówka z morelami, kaczka z gruszkami - owoce + tłuste mięso mamy nawet [...]

Właśnie rodzynki są bardzo ciekawe. Sporo w nich glukozy no i mają błonnik oraz inne cuda. :-)

rodzynki na sniadanie nie wolno bo to wegle o owoce tym bardziej bo to fruktoza a fruktoza to najwieksze zuo

[...] w Biedronce są takie małe pudełka z rodzynkami. Wygodne, bo nie trzeba ważyć. Jednorazowa, odliczona porcja węgli, którą można zabrać w kieszeń. Chyba, że zaraz Faf wrzuci rodzynki do dietetycznego klopa. Już i tak przez ten dziennik nie ufam cykorii (jednej z moich ulubionych roślin) :-D Nie ukrywam, że mocno subiektywna :-D NIe widze tego w [...]

[...] trenował na nowej siłce 88-O Miałem jechać teraz w niedziele do Chorzowa,niestety komplikacje z samochodem spowodowały że siedziałem w domu :-( Dieta 1. Placek owsiany+rodzynki Po treningu: 40g WPC Eprotein,100g rodzynek 2.Makaron (150g),Kurczak (200g) 3. Ryż (100g), Kurczak (200g), Smalec (10g) 4.Ryż (100g), Kurczak (200g), Smalec [...]

[...] maratonem wymachów odważnikiem. Dla wygody: w Biedronce są takie małe pudełka z rodzynkami. Wygodne, bo nie trzeba ważyć. Jednorazowa, odliczona porcja węgli, którą można zabrać w kieszeń. Chyba, że zaraz Faf wrzuci rodzynki do dietetycznego klopa. Już i tak przez ten dziennik nie ufam cykorii (jednej z moich ulubionych roślin) :-D

Nie pocieszasz tym, że takich jak ja co to nie pływali wcale w TRI niewielu. Chociaż z drugiej strony, nasz dział to same takie rodzynki :D co do testów pływackich w piance, też mam ciekawość bo też lekko pozmieniałem niektóre aspekty. Zobaczymy.

[...] 20g majonez 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 15g orzech włoski 4. 60g jajko, 65g kasza manna, 65g jabłko, 60g truskawki, 10g rodzynki, 5g miód, 70g pierś z kurczaka /SFD/Images/2016/4/11/5d3eaf4ecf6849f1baf19804492f7bc4.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 7g majonez SUPLE 3g kreatyna zma

[...] go na potęgę. Masłem orzechowym z kolei podbijałam kaloryczność. Jest jakaś lepsza propozycja, którą mogę kupić, czy pozostaje mi żmudne mielenie orzechów blenderem? ;-) Ok, rodzynki out! Aż taka ze mnie agentka? :-D A kawę pijecie bez mleka? Owsiankę jecie na wodzie? Nie było Wam trudno wyrzucić nabiału? Ja zazwyczaj jadałam go na słodko, bo [...]

Ev i Bziu mówią o nadmiarze nabiału, a Ty z 9 miskę znów masz z wielką pulą nabiałową... Poza tym to masło orzechowe sante, ma kupe cukru. A jadasz je codziennie. Rodzynki suszone, zazwyczaj karmelizowane, czyli dodatkowa pula cukru. Także kombinuj dalej %-) A myślałam, że to ja taki agent na początku byłam :-D

[...] czy mi to wychodzi. np 1 z tych dni sprawdzania udko z kurczaka 80g- 200kcal 20g białka szynka wieprzowa 100g - 300kcal 27g bialka ziemniaki 350g - 220 kcal 6g bialka rodzynki w czekoladzie 100g - 430kcal 5g bialka udko z kurczaka 80g x3- 600kcal 60g białka ryż jaśminowy 100g - 350kcal 7g białka kapusta kwaszona 50g - 10kcal 0,5g białka [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

[...] W szkole: 3 kanapki z chleba razowego, warzywa, pierś z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek.,;;; jabłko. Przed treningiem: Płatki owsiane-75g, mleko - 2 szklanki, ser biały-50g, rodzynki, wiórki kokosowe, otręby, banan. Po treningu: Płatki owsiane-75g, mleko - 2 szklanki, ser biały-50g, rodzynki, wiórki kokosowe, otręby, banan. Kolacja: Serek [...]

[...] gofrownice. Gotową masę przekładamy do gofrownicy. Mi z tego wychodzą 4 takie małe gofry. Na wierz zazwyczaj daje jogurt i na to owoc, w tym przypadku była to pomarańcz, rodzynki i wiórki kokosowe. Wskazówka Jeśli nie masz gofrownicy, możesz użyć opiekacza. Nie przesadzaj z masą bo wypłynie. [...]