STRZAŁA WSZYSTKI, POWIEM WAM TYLE, PO CO WAM TE PI.....SUPLEMENTY, ODŻYWKI ITP. JA NIC NIE BIORE, A IDZIE MI CCAŁKIEM DOBRZE SPRAWDZIAN SIŁOWY OBSTAWIAM WYCISKANIE 90 KG BARKI 60 KG MOŻE WIECEJ, NIE ŻAL WAM KASY? PRZECIEŻ TAK I TAK PRZESTANIECIE ĆWICZYĆ A KASA STRACONA, NIECH ŻYJE RYŻ, MLEKO I RODZYNKI!!!!!
rzeczywiście monotonnie jesz no i mało tłuszczu co do produków to przecież jest pieczywo ciemne - kilkanaście rodzajów, są płatki owsiane do których możesz dosypać rodzynki i orzechy a są też inne ryby poza tuńczykiem, jest wołowina, sery, warzywa... trzeba pokombinować...
[...] warzywkami. twoj organizm potrzebuje teraz tez duzo spokojnego snu ktorego pewnie nie zawiele masz. sniadanie radze dac "wyskokowe" np. platki owsine, mleko, rodzynki, orzechy, wloskie i tez moze byc twarog. pozniej II sniadanie kanapka: miesko, chleb razowy i warzywa. potem obiad (np. ryba, kasza gryczana, warzywa, oliwa z [...]
[...] weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji w ten sposob spalasz tk tluszczowa i nadkompensujesz glikogen i bialka filety/ryby/bialka jaj/oliwa/olej lniany/salata/pomidor/przyprawy ladowania -> bialy ryz, rodzynki, owoce z clenem i winsem przy tym modelu zywieniowo treningowym fet sie topi jak na patelni a mieso trzyma sie twardo
[...] w ten sposob spalasz tk tluszczowa i nadkompensujesz glikogen i bialka filety/ryby/bialka jaj/oliwa/olej lniany/salata/pomidor/przyprawy ladowania -> bialy ryz, rodzynki, owoce E-lite dzieki wielkie, jesli moglbys jeszcze odpowiedziec na to to bedzzie juz w ogole za***iscie :P : Z tym minicyklem to masz na mysli ze 6 dni jem "6 [...]
"...bo jak sie dobrze przyzadzi to platki sa tak miekkie ze malo jest tam do gryzienia(jedynie banany i rodzynki)Jedyny bo tylko poczatkowy problem polega na odpowiedniej porcji platkow zeby nie wyszlo zamalo ani zeby nieprzesadzic..." brdzo dobrze napisałeś Mareczek 85- trzeba odpowiednio wymierzyć sobie płatki a jak już dopracujemy [...]
Więc po treningu 50g MASS GAIN 50g suszonych bananów, a po 0,5 h 200g kefiru 50g sera twarogowego chudego rodzynki siemie lniane 50g płatków owsianych, a przed snem 30g WPC 80V z 12 g oliwy z oliwek. czy tak będzie dobrze?
[...] jeszcze handlował fotkami w ... Wśród odsiadujących karę jest m.in. były dyrektor i dyrygent chóru Wojciech Krolopp. ... ... Krolopp pamiętasz pączusiu jak mi wygrzebałeś rodzynki z pupci, a potem je zjadłeś? Miałeś wtedy 4 latka. ... pedofil ja też protestuję. ... <-- Sześć lat zamiast ośmiu spędzi w więzieniu dyrygent-pedofil Wojciech [...]
Ile masz lat, drogie dziecko? Dlaczego pierwszy posiłek jesz o 5:30? Spać w nocy nie możesz? Po co ci rodzynki w śniadaniu? To nie lepiej jakieś płatki owsiane, czy kromkę chleba pełnoziarnistego? 50g chleba razowego to jedna kromka, 10ml oliwy to spora łyżka, 50g polędwicy to są 3 plastry, owszem, ale grube, a 50g sera białego to niewiele [...]
[...] z cytryny Produkty neutralne Wszystkie warzywa i sałaty prócz ww. Zioła i przyprawy Grzyby Zarodki i kiełki Orzechy i nasiona oprócz orzechów ziemnych i kasztanowców Borówki i rodzynki Wszystkie zakwaszane produkty mleczne (jogurty itp. Wszystkie sery białe Parmezan Oleje, masło Wędliny wędzone Ryby surowe i wędzone Surowe mięso Pozdrawiam
od razu po treningu banan lub jałbko 30-1h po treningu ryz z mlekiem i rodzynkami pozniej warzywa badz makaron + ser biały + rodzynki badz ryz z kurakiem