[...] g jabłko 2. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 3. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy 4. 100 g kaszka kukurydziana+30 g rodzynki+30 g WPC 5. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+15 ml olej lniany+warzywa 6. 80 g sardynki+70 g kurczak+15 ml olej lniany/30 g orzechy+warzywa INFO: Trening [...]
}:-( i tak się dalej czuję jak małolataaaaa :-P p.s. Mama mi upiekła tort : płatki owsiane + płatki owsiane zmielone + siemię lniane + rodzynki + mąka żytnia razowa + jedno jajko + śliwki suszone + kakaooo :-|D TO SIĘ NAZYWA WSPARCIE RODZINYYYYY :-D pomijając prezent BIAŁECZKO KARMELOWEEeeee :-D
[...] przekonac.. aha - płatki musza byc do gotowania, czy mogą byc 'instant' ('natychmiastowe')? NA MASIE MOGA BYC INSTANT. SPROBUJ JE JESC NP. JAKO OMLET Z JAJAMI I RODZYNKAMI *rodzynki dodałem głownie dla tego, że lubie. ale ok, wywale je w takim razie RANO I PO TRENINGU JAK NAJBARDZIEJ MOGOA BYC *nie lubie brązowego ryżu i w tym jest [...]
2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal ZAPOTRZEBOWANIE JAK NA DANE WPISANE JEST OK. JAK W TRAKCIE ZACZNIE BYC TRUDNIEJ ZRZUCAC KOLEJNE KG, TO TRZEBA BEDZIE PONOWNIE OBNIZYC KALORYCZNOSC. Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g PŁATKI TYLKO OWSIANE. WRZUC NP. 70 GRAM, [...]
[...] 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 x banan Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan Posiłek 5 : (przed treningiem) Rodzynki suszone 50 g 2 x Banan Posiłek 6: (po [...]
Jest wiele sposobów na płatki owsiane! Możesz zalać wrzątkowatą wodą i zakryć na 15 minut talrzem a do tego dodać np. rodzynki i orzechy włoskie... Lub tak jak ja robie czyli OMLET: - Płatki owsiane wsypujemy do miseczki - Jajka mieszamy do żadkiej cieczy i dolewamy do płatków - Do jajek i płatkow dodajemy rodzynki, orzechy itp. - Nakładamy na [...]
[...] na paćkę, dwa jajka, 50g płatków (niezalane wodą), podsmażone na teflonie/oleju kokosowym. wedle życzenia możesz dorzucić sobie whey, mielone migdały albo inne orzechy, rodzynki, wiórki kokosowe, owoce sezonowe. sposób na wytrawne placki: płatki i jaja tak samo jak wyżej, zamiast banana dajesz rozpaćkane brokuły i jakieś dodatki (ser, [...]
[...] Płatki owsiane 100g (B 11.9 T 7.2 W 62.4) Mleko 1.5% 250g (B 8.5 T 3.75 W 12.5) Rodzynki 100g (B 2.3 T 0.5 W 64.7) marchew Oliwa z oliwek (B 0 T 7 W 0) Ogranicz trochę rodzynki (suszone morele lepsze i tak ;) ) a dorzuć białka. Jajko, twaróg półtłusty, dowolne. 2 posiłek 9.30: Chleb razowy ~70g (B 5.6 T 1.7 W 45.6) Wędlina ~20g (B 3.28 T [...]
Mam pytanie czy warto dodać rodzynki do porannej owsianki? Można dodać, chociaż lepsze byłyby świeże owoce jak na przykład jabłko czy banan. Poza tym płatki owsiane + rodzynki + mleko to mieszanka wybuchowa jeśli chodzi o gazy :D Potwierdzam ! :D
nie jajecznica a omlet Zalewasz pŁatki gorącą wwodą, czekasz 2 min , aż napęcznieją dorzucasz jajka i orzecy i rodzynki , miksujesz i smazysz na patelni teflonowej.(oczywiscie jak wolisz osobno jajka usmazyc na jajecznice i osobno platki zalane mlekiem , to Twoj wybor, mozesz platki zalaz wodą i dodac gotowane jajka , jest duzo opcju, wszystko [...]
Jedzenie ogarnięte, przynajmniej dni HC : Gotowana pierś kurczaka 430 gr Udziec wołowy 100 gr 10 całych jaj rozmiar L Olej lniany budwigowy 20 ml Olej kokosowy tłoczony na zimno 10 gr Oliwa z oliwek 20 ml Migdały 20 gr Orzechy laskowe 20 gr Kasza jaglana 200 gr Ryż basmati 100 gr Płatki ryżowe 100 gr Rodzynki 50 gr Do tego standardowo czerwona [...]
[...] te płatki? używasz wagi? czyli liczysz na oko? Licze za pomoca wagi kuchennej.Ja bylam glodna Bziubzius,ten koktajl mnie nie trzymal bo nie dalam banana,obiad tez mnie nie trzymal a na kolacje bylam juz bardzo glodna.Nie lubie juz owsianki przejadla mi sie latami ale chcialam dobic wegle do makro wiec rodzynki i platki byly w domu pod reka.