Przed snem nalezy zjesc jakies bialeczko aby w nocy sie wchlanialo. http://www.sfd.pl/temat173140/ - Robimy mase - fakty nie mity by qaz To ja tak samo jak Edek jem tunczyka z oliwa z oliwek. tylko nie wiem ile tej oliwy powinno sie lac aby bylo O.K. Zmieniony przez - Heronim w dniu 2005-04-01 23:18:32
no patrz znajomy artykul to co schodzimy w dol z tluszczem czy robimy mase ? odpowiedz mi jeszcze prosze naturalnie jestes raczej szczuply czy latwo lapiesz tluszcz ? bo widze zaczatki kratki ale z kolei na plpecach sporo zostalo do idealnego wygladu ...
[...] mozna tam znalezc zawsze przynajmniej 0.5 kg piersi dziennie. Warto wiec przynajmniej w jednym posilku zapodac sobie piers kurczaka (albo inną czesc kurczka - w koncu robimy mase, moze byc nawet udko, choc oczywiscie lepiej piers). Tunczyk rozdrobniony w sosie wlasnym - najtanszy jaki widzialem kosztuje 1.38 - ale to wyjatek, zazwyczaj [...]
Byrdziak troche wiary w siebie. Tak Ci się tylko wydaje, że wszyscy na Ciebie patrzą. Jak na początek przestudiuj sobie www.kulturystyka.platlas Pójdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszony post " Robimy mase " Ułóż sobie dobry trening i diete. Zapewnij mięśniom po treningu odpowiedni odpoczynek ( bo wtedy one właśnie rosną ) I [...]
Kasza,ryz,makaron,ziemniaki,mieso,warzywa.... W dziale odzywianie jest duzo informacji ktorych szukasz.Polecam post Qazara "ROBIMY MASE -fakty nie mity". Jezeli bedziesz mial braki w diecie to gainer moze byc bardzo pomocny.
Jak dla mnie stanowczo za duyza liczba powtorzen np klatka 35 - 30 powt. w serii. Podstawa jest dieta i to ona głównie decyduje czy robimy mase czy rzezbe wiec katowanie miesni taka iloscia powtorzen mija sie4 z clem.
"(...)Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i [...]
Scoopex89: A czego nie rozumiesz w diecie. Czytałeś posty podwieszone w dziale odżywianie. Jak przeczytasz ( polecam Ci post robimy masę by qazar) to bedziesz wiedział. Ułóż diete i daj do sprawdzenia na forum. Jak mimo wszystko będziesz miał jakieś pytania to wal do mnie na gg.
Dokladnie. Podstawe dla siebie znajdziesz w poscie Nortona w odzywianiu "Robimy mase" Patrz na diete dla ektomorfika. Przeczytaj post Kaina - Wstep do odzywiania. Zabieraj sie za siebie Masz przed soba 3 pory roku. Przez ten czas mozna naprawde duzo zrobic. Trzeba tylko chciec. Na nastepne wakacje moze byc juz dobrze -=()=-Red : [...]
[...] tego produktu) napewno bedziesz zadowolony....co do ilosci ??? w zaleznosci ile czasu po trenigu mija do posilku potreningowego.... mozna np wypic ok 80g (oczywiscie jezeli robimy mase) a np po uplywie polgodziny wypic 50g izolatu bialka serwatki lub np wypic po treningu 40g carbo a po jakis 40 min zjesc pelnowartosciowy posilek!!!!! na redukcji [...]
jakość masy zależ glównie od diety,zresztą moim robienie suchej masy jest bez sensu,albo robimy mase i godzimy się okresowa retencją która jest nieunikniona jeśli chcemy budować prawdziwe mięśnie,a dopiero potem zajmujemy sie jakością na tym polega BB nie można cały rok być w nienagannej formie i mieć jedno cyfrowego %bf,moja propozycja 1-8 prop [...]
zakladajac, ze robimy mase na czystej miske, to oczywiscie stosowanie odstepstwa np. raz na 10 dni w postaci dostraczenia kalorii z nieczystych zrodel mozna jak najbardziej stosowac. Wiadomo, że im szczuplesci jestesmy, tym częściej można oszukiwać. Ale nie na siłę! Używając go jako pretekstu do jedzenia kilka fast foodów, dużo i często - nie [...]
[...] nie ma znaczenia co zjedzą bo i tak wszystko pójdzie na energię potrzebną na przeżycie. ale to tylko teoria, która w przypadku jedzenia samych cukrów nijak się ma do praktyki :) gorzej jeśli robimy masę, wtedy najlepiej cukry całkowicie wyeliminować, albo ograniczyć je do posiłku potreningowego Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-06-27 14:08:24
[...] hantli na lawce skosnej -> aby poprawic gore klaty. O innych mankametach wypowidzieli sie koledzy wiec nie bede sie powtarzal. Pamietaj o wlasciwej diecie. pamietaj, ze najpierw robimy mase a potem dopiero rzezbe. Nie odwrotnie. Jak wyglada twoj plan treningowy tygodniowy? Co z nogami? Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-14 17:16:05
[...] jędrności skóry, pozbycia się celulitu , itd. wiadomo waga 45-70kg. u mezczyzn dawka lecznicza 2 iu. stosowanie do 4 iu - palenie fatu, trzymanie miesa powyzej 4 iu - robimy mase. no i niech ktoś nie liczy że po miesiacu na hgh bedzie wielki, pierwsze 6-8 tygodni to pare tysiecy zlotych w plecy w oczekiwaniu na widoczne efekty, trzeba byc [...]
najpeirw robimy mase. potem rzezbe. a rzezba to nie katowanie miesnia zakresem powtorzen 15-25 tylko redukcja wegli w diecie i intenstwny trening silowy w ktorym spala sie najwiecej kalorii. pozdro.