rion10

[...] wyciskanie na skosie będzie wyglądało tak 37,5kg 42,5kg 47,5kg 52,5kg od jakiegoś czasu pierwszy raz nie narzekasz na bark, nie dokuczał? po wykonaniu ostatniego powtórzenia w unoszeniu nóg przytrzymujesz nogi podniesione i trzymasz ile dasz radę , masz czuć sam dół brzucha poniżej pępka pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-26 15:25:24

rion10 dzięki że tak sie "angażujesz" w ten temat ;) Może wkońcu dowiem się czegoś nowego Przeczytałem i mnie rownież wydaje się że "spompowanie" przekłada sie nie tyle na bezpośredni wzrost miesnia co na efektywnosc treningu... Tak jak wspomniales wczesniej krew ma na celu dostarczenie niezbednych skladnikow do wlokien [...]

półsztangą oczywiście Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-27 15:29:03

Rion10 co ty na to? PS. Ogólnie ile serii powinno się wykonywać podczas treningu? Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-01-27 22:54:50

[...] z ziemi to proces dość długi ( prawidłowe rozciągnięcie) jeśli chcesz atakować ciężary można odkładać sztangę po każdym powtórzeniu , jeśli plastyka możesz nie odkładać ale ruch kontrolowany,a co za tym idzie jeśli dajesz radę odkładaj ale nie zawsze dasz radę choćby przez słabsze rozciągnięcie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-28 23:10:19

rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo W koncu duuuży musi jeść dużo Sevrond Trza sie rozglądać Brak siana daje różne pomysły PawelSzEvc Masa ponad wszystko! demolub Szczęście? Wydaje Ci się Po prostu doceniany jestem King_Odin Nie piję i nie piszę inz WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę [...]

OK dzięki wielkie Bezpieczeństwo i technika przede wszystkim :D FORZA rion10 !

WODYN Kapuję. Myślę, że mogła to być wina kiepskiej rozgrzewki. Next time będzie lepiej. Ale od razu że de.bil i z Jezusem na mnie Jeden występek, a od rana zyeba jak hvj rion10 Ja konstruktywne uwagi bardzo cenię I cieszę się, że mimo wszystko Wodzu mnie zyebie, ale potem dalej pomaga Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-30 12:43:07

rion10 Spoko, rozumiem Na to wychodzi ************************************ Jedzenie z piątku: 1 - jajka 2 - chleb czarny + białko + oliwa 3 - pierś + orzechy włoskie 4 - pierś + ser żółty 5 - wątróbka drobiowa 6 - białko + oliwa Posiłek nr 3: Posiłek nr 4- babcia zrobiła cycki zapiekane w serze i stwierdziłem, że nie omieszkam spróbowac Pozdro

Jako, że skończył się właśnie 8. tydzień naszej współpracy czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałem Ci serdecznie podziękować rion10 za zainteresowanie moją skromną osobą i poświęcenie swojego czasu. Do tej pory nie miałem pojęcia jak bardzo takie codzienne wypiski z treningów potrafią motywować człowieka, a teraz do sedna. Jeżeli chodzi o [...]

Rion10, co uważasz za normalną siłkę? Nie mam pojęcia jacy tam ludzie chodzą i po prostu boję się wyśmiania przez innych, w dodatku mam bardzo małe nadgarstki co w dodatku uwydatnia moją szczupłość. Jeszcze jedno pytanie, można połączyć szkołę, dietę , siłownię w taki sposób by w rok nabrać masy, tak by nie było widać tylko zwisającej koszuli :). [...]

musisz odpowiedni zabezpieczyć mięśnie trening siłowy ciężki , złożone ćwiczenia dieta nie na ujemnym bilansie a na zerowym obserwuj jak w podstawowych bojach siłowych zauważysz spadek obciążenia to znaczy że masa mięśniowa leci w dół aha i bez aero na czczo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-31 13:05:48

Wyrobisz w 1h. Rób krótsze przerwy. Własnie... rion10 napisał Ci że dobrze by było na 4 dni rozpisac. Chyba ze masz tylko możliwość chodzenia 3x w tygodniu. Ułóż plan, wklej, ocenimy.

[...] Trice:) masakra jak sie napompowaly teraz widze dopiero efekt tego FBW, jak tric porosl. Pompki w podporze tylem naprawde za***iste sa na koniec. Staralem sie robic tak jak rion10 (jak sie nie myle) radzil czyli zawsze miec 2 powtorzenia dodatkowo aby sie nie przetrenowac. Wiem ze ciezary niskie ale ten tydzien mam aby lepiej poznac siebie, [...]

takiemu to dobrze , użyje życia, odpocznie jutro się skończy bo do pracy pójdziesz kiedyś plany edukacyjne były ambitne ale kasa to zahamowała teraz skończę mgr i olewam resztę dżoanna pomierzyłaś fałdy? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-02-14 13:55:58

szczęściara weekendy wolne , ferie , wakacje, przerwy świąteczne z drugiej strony mam nadzieje że masz pod opieką młodsze dzieci bo te starsze to chachary są Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-02-14 14:10:13

[...] nie znam na giełdach. Gazetki z marketów przychodzą to przeglądam Wuchta34 I znowu zepsułeś mi zabawe bolek1970 Spod lady to jakieś moga być wiesz... przemycane z chin rion10 Świeżość świeżością ale do sklepu bez badania jakości też pójść nie może wiec nie boję sie Alucard666 Nie bo zabiłbym kure, żeby zjeść piersi i jajek by nie było [...]

tak jest, lepiej robić milion innych rzeczy niż się uczyć Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-02-14 21:46:45

[...] Oj musiałeś z tym światłocieniem? Ale przynajmniej nie mam nic do ukrycia bo dałem w obu wersjach PawelSzEvc Pawle - niedzieja matką głupich Dzieki za powodzenia... ale obejdzie się BEZ TEGO! <agresja!> rion10 No liczę na wsparcie! U Ciebie się nie wpisuje bo czekam na podsumowanie, a masz tam chyba ze 3 posty do zakończenia tematu

rion10 - bleble np. o to chodzi? : LUBIE PLACKI Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-19 21:07:06