rion10

Hehe Rion10 no niby tak, ale to są moje pierwsze i starawe posty, które całkowicie mi sie nie podobają...zwlaszcza moja wiedza na ten temat, wiec jeśli ja nie chce widzieć tego na własne oczy to chyba o czymś świadczy :) Zresztą od tego jest ponoć ten dział :) Pozdro

stwierdzenie nie jest błędne tylko zastosowane w niewłaściwym momencie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-21 20:50:41

[...] na ciężarach rzędu 90-140 kg - to nie da rady na tej samej sesji zrobić dobrze MC. SUPERKOMPENSACJA: NA PODSTAWIE: http://www.teoriasportu.sporty.pl/fragmeny/wyklad2.pdf *** rion10 - tutaj to właściwie rekord wynikający z normalnej progresji (było w siadzie: 10 x 140, 10 x 142, 10 x 145, 10 x 147 i w końcu 10 x 152 kg) Na kreatynie - robiłem i [...]

Rion10 szczerze mówiąc to już od bardzo dawna kusiło mnie, żeby zaglądnąć do tego działu z tymi postami. W końcu się zdecydowałem i nie wiedziałem, że trzeba się tutaj tak tłumaczyć. Ja piszę w słusznej dla mnie sprawie i jak by mi nie zależało, żeby to było to bym po prostu nie pisał Teraz to wygląda bardziej na spamowanie w tym dziale z mojej [...]

na poczatek act przez 4tyg, moze mniej planu nikt nie uklada, mozna poprawic co najzyzej, jesli chodzi o plany to masz gotowe podwieszone "propozycje planoe treningowych" by rion10.

dietka jest;D To plan z Twojego artu podwieszonego Rion10;D Pzdr

No i to jest bardzo dobry pomysł Wakacje każdemu się przydadzą więc miego odpoczynku Oczywiście aktywnego Ps 1/2 przysiadu schodzisz do momentu gdy uda są równolegle czy ruch jest krótszy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-22 13:03:11

2 tygodnie i kreatyna Poczytaj o ACT lub o treningu domatora Na poczatek bedzie jak znalazl,a no i skoro chcesz zwiekszyc mase miesniowa to dzial odzywianie i uloz diete. Tutaj poprawia sieplany trenigowe nikt ich nie uklada,zawsze mzoesz skorzystac z gotowych planow treningowych by Rion10

Co do FBW to masz multum w poscie poswieconym FBW. Ale jak chcesz cos ciekawego (i znasz angielksi to). Masz ciekawy schemat FBW na zasadze naprzemiennego cwiczenia push by w drugim przejsc do pull. Ladnie to sie komponuje a jeszcze ladniej wchodzi. Tamsz masz cztery kompozycje. Wybierz sobie w zaleznosci od prirytetu i wyklikaj sobie plan [...]

[...] ma który z tych procesów przeważa to nawet podczas treningu gdy przeważają procesy kataboliczne to i tak procesy anaboliczne też występują (tylko w mniejszym stopniu). rion10, biorąc pod uwagę ciężkie złożone ćwiczenia to one w większym stopniu zużywają kalorie a co za tym idzie po treningu również organizm zużywa energię do regeneracji [...]

No jakoś ta koncepcja splitu jako bardziej energetycznego mi nie pasuje biorąc pod uwagę ilość zaangażowanych mięśni i częstotliwość treningu wydatki powinny byc większe zwłaszcza stosując krótsze przerwy i większy zakres powt. Wartościowa wypowiedź sog jak nic pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-23 09:39:33

Ja byłem bardzo zadowolony z olimpu Olimp - Vita-Min Multiple Sport typowy zestaw mitamin dla sportowców Choć animal będzie lepszy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-23 09:46:42

Witam Rion10 i dziękuję za cenne odpowiedzi, co do bólu kręgosłupa to już go nie ma uważam, że "unoszenie tułowia z opadu" to świetne ćwiczenie o niebo dla mnie lepsze niż "dzień dobry" izoluje doskonale prostowniki grzbietu, które czuje, że są ćwiczone podczas wykonywania. Co do katowania organizmu to czasami nadal robi mi [...]

[...] wprowadzenie treningowe by się przeydało w jednym z odmian treningów full body (ACT, FBW 3 dniowy) A z treningu dzielonego niewiele wyciągniesz na poczatku Do tego niezbędna jest dieta Zerknij do treningu w domowych warunkach tam jest kilka porządnych treningów autorstwa Mawashi pozdro pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-23 16:39:50

półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd... ??? to w jaki sposob teraz masz zamiar cwiczyc? Co do planu, lepsze wyjscie dla ciebie FBW, poczytaj ,uloz wklej do oceny, poprawy, albo skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10, dobre plany, do wyboru do koloru. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 22:46:45

[...] będziesz słabo jadł słabo rośniesz Kolega może mieć genetkę bardziej łaskawą dla ćwiczeń siłowych , mimo iż stosujecie ten sam plan efekty mogą być odmienne . Odżywki nie sa potrzebne tutaj jedzenie jest kluczem do sukcesu. Jeśli chcesz info o diecie zerknij do działu odżywianie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-24 09:51:28

dzięki rion10 masz ode mnie soga. Pozdro

bedzie dobrze Najważniejsze żebyś patrzył jak reaguje organizm na trening jesli czujesz że jest zbyt ciężki odejmujesz serii/ciężaru A jak będzie dieta to będziesz rósł brzuch spoko trening pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-24 16:58:06

1.ACT przez 4tyg. 2.uloz sobie plan albo skorzystaj z gotowego, post podwieszony by rion10. 3. Dieta dzial odzywianie bo widze ze z waga nie najlepiej.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html proszę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-26 12:01:42