rion10

No i fajnie, że trening wszedł jak należy troszkę się zmieniło w wykonaniu ćwiczeń i od razu lepiej. No to prawda. A nawet domsy były z dwa dni, a to juz sukces ;) Wpis trochę nietreningowy.. a w sumie trochę treningowy 25/09 - dnt 26/09 - d trochę t%-) Po 10 godzinach w podróży przeplatanej oczekiwaniem na różne środki transportu (m.in opóźniony [...]

Wodyn ma pewną specyfikę formułowania myśli w duże, mocno rozbudowane wypowiedzi więc trzeba czasem kilka razy przeczytać. Jak masz wątpliwości to pytaj może czasem da się pomóc:-)) Rion - masz absolutną rację z tymi zdaniami - pamiętam że zaczynałam czytać i po paru zdaniach łąpałam się na tym że już nie wiem o czym czytam, wracałam do początku i [...]

Eee chciałabym wakacje.. w tym tyg zawodowo we wrocku. Już na wylocie na szczęście..a ze treningów zupełnie brak w tym tyg to nie było o czym pisać. Barcelona w przyszłym tyg od poniedz do czw. Ale tez nie wakacyjnie niestety. Nie wakacyjny wyjazd ale zawsze może choćby wieczór jakoś miło spędzić aktywnie lub całkiem na relaksie. Ehh, aktywnie [...]

No to na ten kinderbal będziesz musieć raczej monopolowy odwiedzić :-)) dobry pomysł z tymi nogami w poniedziałek Nie, do monopolowego sam pojedzie. Ja się nie znam ;-) Nie piję, bo mi szkodzi. Trening - drugi i niestety ostatni w tym tygodniu 1. Podciaganie 4x5 guma czerwona 4x6x guma czerwona 2. MC - stały ciężar 4x5 45 kg - ciężkie jakieś [...]

170 974 + 1800 = 171 774 171 774 + 176 = 171 950 (6273) 171 950 + 50 = 172 000 Panowie błąd się wkradł w obliczenia. hideharu 170 974 + 1800 = 171 774 // powinno wyjść 172 774 DJ_DoDo 172 774 + 176 =172 950 rion10 172 950 + 50 = 173 000 Dokładam od siebie 50 173 000 + 50 = 173 050

20735+55=20790 No to tak na rozruszanie się po 3h siedzenia przy kompie 3x20 = 60 powt + 20790 = 20850 (572 powt)

79 513 + 50 = 79 563 79 563 + 20 = 79 583 (2135)

83 842 + 400 = 84 242 ( 14 407) 84 242 + 60 = 84 302 84 302 + 20= 84 322

124 167 + 80 = 124 247 124 247 + 20 = 124 267 (5347)

134 519 + 50 = 134 569 20 + 10 + 10 + 9 + 13 + 10 = 72 134 569 + 72 = 134 641 (5439)

194 548 + 354 = 194 902 ( 53 725 ) 194 902 + 50 = 194 952 +25 powt = 194 977

199 767 + 405 = 200 172 ( 58 214 ) 200 172 + 40 = 200 212 +60 = 200 272

118 551 + 42 = 118 593 118 593 + 50 = 118 643 Klasyczne 20 + Dipy 12 + 10 + 8 + 6 + Odwrotne 4x10 Razem 96 118 643 + 96 = 118 739 (5037)

Co tu dużo gadać. Świetnie to wygląda oby tak dalej :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-21 20:17:35

[...] * ściany to dwie różne, szukałam dobrego światła ** pomiary wstawię w następnym poście, jak się pomierzę *** miękko u mnie Wzrost: 168 cm Waga: + - 60 kg Zapraszam do obserwowania! Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-02-14 00:03:28 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-02-20 20:12:47 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-05-17 11:50:23

a może by tak coś dołożyć jeszcze jakieś jedno ćwiczonko na pośladki ? z chęcią ;-) tylko jakie? Ronie show time super;-) wystarcza 5 g i czuję takie mrowienie na dłoniach, czasem też na stopach%-)

a może by tak coś dołożyć jeszcze jakieś jedno ćwiczonko na pośladki ? z chęcią ;-) tylko jakie? Ronie show time super;-) wystarcza 5 g i czuję takie mrowienie na dłoniach, czasem też na stopach%-) Ja bym tam dołożył hip thrust bo niby martwy ciąg szarpnie jak i wykroki ale ht załatwi pośladki na cacy. Wiesz jak wykonać? czy szukamy jakiś filmik ?

No fajowo to wygląda :-)) Ktoś skonsultował Twoje filmy, które wrzucałaś wcześniej ? akurat z tego treningu nie

ehhh selfie %-) ja pamiętam jak jakieś 10 lat temu nagrywałem pierwsze filmy na siłce to patrzyli na mnie jak na szalonego a teraz czasem przez siłownię nie da się przejść żeby komuś w kadr nie wejść Nie no też nie mam w zwyczaju sobie cykać fotek na siłce albo po, ale może niedługo coś cyknę. Prędzej wpadam w kadr, gdzie trenery personalne robią [...]

No niestety to zastanie to dopada każdego. ja kiedyś do wyciskania robiłem bezproblemowo konkretny mostek, a wczoraj pokazywałem młodemu chłopakowi jak się powinien ustawiać na ławie i się okazało że jestem z drewna i nawet połowy tego mostka co kiedyś nie zrobię bez odczuwania dyskomfortu. jak się czegoś długo nie praktykuje to niestety ciało [...]