rion10

[...] Dalej nie chciało mi się szukać. Ale jak chcesz mogę podać inne przykłady. Teraz nie mam głowy do tego... Pozdrawiam. rion10 - nic by nie musiał - po prostu robisz 3 serie MAX - jak możesz dołożyć obciążenie to git, jak nie jedziesz bez Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-20 16:44:42

[...] kręgosłupa bo trening nóg i pleców dość ciężki chyba żeby w jeden dzień opuścić martwy ciąg lub zamiennie raz maartwy raz siady Co do drugiego planu to obawiam się o triceps bo 3 razy w tyg dostaje dośc mocno a połączenie klata tric , plecy bic , nogi barki lub dac mniej serii na tricka pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-20 16:45:44

jaki trening miałeś wczesniej Bo w tym bic i tric przeładowany i nóg brak w plecach dublujesz cwiczenia pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-20 17:30:09

adzik123 wszytsko jasne!!! tylko ciekawi mi dlaczego napisałeś miżebym zrezygnował z przysiadów Hack?? Ja juz tym planem wykonałem chyba ze 4 treningi i go teraz musze zmodyfikować. A song for you Rion10 Chyba mnie żle zrozumiałeś bo chodziło mi o pregresje na treningu a nie o tygodniową!! chodziło mi o ile zwiększać obciązenei w danym ćwiczeniu [...]

Gratulacje rion10. Niedawno mi bardzo pomogłeś, zanim jeszcze nie miałem pełnej aktywacji konta

Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu odpada calkowicie. 1.nikt tu treningu nie uklada 2.dieta nie ten dzial (dzial odzywianie) ale tez nikt tego za ciebie nie zrobi 3.poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego sa podwieszone post by rion10. 4to wszystko

skorzystaj z gotowego planu, w cwiczeniach za duzo zmian trzeba bylo by wprowadzac.Masz post podwieszony by rion10.

Przy cyklu wazne zeby dieta byla odpowiednia, plan treningowy to juz zalezy od stazu od mozliwosci. Jesli chodzi o plan skorzystaj z gotowego planu by rion10, post podwieszony.

[...] masz jakas kontuzje to nie ma co cwiczyc bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, jakis lekkie plan fbw nawet bez nog na jakis czas zly nie bedzie, ale trzbea cwiczyc cale cialo a na pewno nogi ktore sa najwazniejsze.Jelsi chodzi o plany FBW to masz w poscie podwieszonym propozycje planow treningowych by rion10, wejdz i wybierz cos dla siebie.

no A6W fajnie działa na proste brzuch ich górną część a dół i skos lipa zajrzyj do atlasu 1) spięcia leżąc na boku 2) unoszenie nóg w zwisie na drażku 3) spięcia w leżeniu na plecach po 3 serie na maksa pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-23 22:55:39

FBW trening idealny dla ciebie,wpisz w wyszukiwarce FBW bedziesz mial arty na ten teamt, masz podwieszone gotowe plany by rion10 lub mozesz sam ulozyc.

[...] 3 cwiczenia po jednym na każdy akton Biceps i triceps 2 ćwiczenia w 4 seriach Zmiana kolejności w plecach na początek ciąg na koniec ściąganie drążka do klatki Krótkie przerwy między seriami i dodatkowo aero/hiit Uzupełnij jeszcze liczbę serii i powtórzeń pozdrawiam co myślisz o propozycjach Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 01:10:45

Ja bym ukladal nowy plan.Split lub FBW. Mozesz skorzystac z gotowych planow post podwieszony by rion10.

Dzięki Koledzy Tak jestem początkujący i to bardzo rion10 ładnie podsumował problem klatki, na skosie również bardziej atakujesz ramiona. Więc rób płasko. Aha nom to w takim razie to wyjaśnia dlaczego tak ramiona czuję po tym treningu. jeśli chodzi o bic/tric to przy Twoich ćwiczeniach będziesz je czuł, ale już nic innego nie poćwiczysz - co [...]

daj pompki z obciążeniem na plecach siad na początek potem plecy brakuje mi ćwiczeń na barki łydki brzuch ale FBW jest dobrym pomysłem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 12:03:34

[...] z nickiem drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html to powinno pomoc ci zrozumiec o co w tym wszystkim chodzi. rion10 ciesze sie,ze zostales modem,gdyz tak naprawde tylko Ty sposrod tych wszystkich orlow-sokolow zaslugujesz na to wyroznienie. noo...nie jest to moze jeszcze szczyt [...]

ja wiem dlaczego ale jeśli ktoś wrzuca jakąś teze chce żeby ją poparł jakimś uzasadnieniem Jesli nie wie tylko gdzies usłyszał zmusi go to do poszukania odpopwiedzi dlaczego tak a nie inaczej A to podniesie jego wiedzę - mam nadzieję Dzięki za gratulacje pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 13:59:48

ja bym widział lekkie FBW ale napisz co wybierzesz to będziemy myśleć pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 14:12:11

rion10 zgoda...ale nie zapominajmy,ze jestesmy w dziale dla nowicjuszy,a dla nich priorytet,to silne nogi i plecy. ....ze o ksztaltowaniu charakteru nie wspomne! serdecznie pozdrawiam.

jak nie będzie to znaczy że dieta kuleje lub regeneracja bo wydaje mi się plan jest ok za jakieś 6-tyg można zmodyfikowac plan pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 17:11:22