rion10

[...] A w przypadku redukcji nie zmieniasz nic bo dodając trening siłowy już będzie wydatek energetyczny,a tym samym deficyt. Tak czy inaczej będzie to punktem wyjścia, a na bieżąco i tak musisz korygować w zależności od tego czy stoisz w miejscu czy progresujesz w wybranym przez siebie celu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-25 15:40:16

[...] i możemy wykonać ćwiczenie bez dodatkowej asekuracji. Wyciskanie na suwnicy nie jest doskonałym ćwiczeniem, ale może mieć swoje miejsce w treningu jednak nie jako ćwiczenie główne, ale jako uzupełnienie przysiadów, oczywiście musi być wykonane w sposób prawidłowy i bez przesady z ciężarami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-25 17:28:58

[...] plank To taki przykładowy plan na szybko stworzony, oczywiście zamienniki ćwiczeń możesz wprowadzać jeśli coś nie pasuje. Na duże partie mięśniowe 4-5 serii na małe możesz wykonać 3 serie w zależności od Twojej kondycji. Dieta, technika, progresja ciężarowa to Twoje priorytety po powrocie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-25 16:31:34

[...] większą niż mężczyźni ilość tkanki tłuszczowej, a także inny profil hormonalny co nie do końca jest idealnym środowiskiem do budowy masy mięśniowej. Ale to nie znaczy, że się nie da. Prawidłowo zaplanowany trening siłowy i odpowiednia dieta pozwala zwiększyć masę mięśniową również u kobiet. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-25 18:22:03

[...] łatwiej wyślizguje się z dłoni. Magnezja to hydroksowęglan magnezu czyli substancja chemiczna, która ma za zadanie zapobiegać ślizganiu się dłoni. Magnezja po prostu wchłania nasz pot i zwiększa tarcie przez co sztanga trudniej wysuwa się z naszej dłoni, przez co chwyt jest pewniejszy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-25 18:43:56

[...] to lepiej tak niż nie trzymać bilansu dziennego. Reasumując jak nie masz problemów trawiennych, jesz przyzwoite jakościowo produkty w ramach diety, a nie dopychasz syfem na noc i nie masz żadnych problemów ze snem po takiej ilości jedzenie to się nie przejmuj i działaj jak pozwala Ci czas. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-26 11:57:21

[...] które są dla nas najefektywniejsze i sprawdzają się dla naszej sylwetki najlepiej. Świadomie pomijam tutaj kwestie techniczne, bo to musi być zawsze dopięte na ostatni guzik, niestety nawet najlepiej skrojony dla nas plan treningowy nie będzie działał jak technika wykonania będzie kiepska. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-26 15:43:26

[...] ćwiczeniach i treningu całego ciała wykonywanego 3 razy w tygodniu. Co do suplementów diety, mogą okazać się dla nas pomocne w dużym stopniu jednak nie warto od nich zaczynać przygody z treningiem. Warto najpierw doprowadzić do perfekcji naszą dietą, a dopiero później suplementujemy braki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-26 16:38:29

W jakim celu przyjmujesz aspirynę? Miażdżyca tętnic kończyn dolnych 88-O:-(

Akurat Tadeusz to jedna z ostatnich osób, o której bym powiedział, że się nie zna. Prowadzę zawodników w różnych dyscyplinach, sporo sukcesów osiągnąłem z nimi więc wiem czego można od danego suplementu się spodziewać, jest tylko jedno ale dawki muszą być konkretne, nie takie jak podawane są na opakowaniach ale dużo dużo wyższe jeśli chcemy mieć [...]

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]

[...] ale powinien być stosowany w przypadku sprawdzania swoich maksymalnych ciężarów lub w seriach bardzo ciężkich. Przy czym "ciężkich" dla średnio czy zaawansowanego. Początkujący zapewne też zapewne ciężko trenuje, ale faktycznie ma jeszcze spory zapas zanim dojdzie do ciężarów maksymalnych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-01 13:22:35

[...] że nie będziemy mogli trenować siłowo. Jednak to wymaga już głębszej diagnostyki lekarskiej. Ogólnie jeśli jesteśmy zdrowi to cała reszta jest w naszych rękach, prawidłowa technika, rozsądek podczas treningu i systematyczny trening pozwalają zachować nam zdrowie i rozwijać się sylwetkowo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-01 13:24:03

Koniec świata chłopa ma żyły na barkach i klacie, ciąć chce i jeszcze mu się trójkąty z Greczynkami marzą %-) 8 tygodni redu w PL, resztę dotne na trójkątach w Grecji %-) Skończę redu i objadam się za trzech gwarantuje 8-)

Wiem, że to już ciężka seria ale staraj się ściągnąć łopatkę do dołu żeby Ci bark nie wychodził tak mocno do przodu. Jest wygodniej ale dla ścięgien bicepsa nie do końca :-) O wielkie dzięki za pomoc! Tak, tam już było serio ciężko bo dużo serii ćwiczeń było wcześniej, to już takie ostatnie na dobicie :) Przed tą serią ćwiczeń na treningu robię [...]

Masz dobry trening jesli chodzi o całościowy rozwój tricepsa. Ćwiczenia są dobre, pytanie czy tak ma być czy chcesz mocniej zaatakować, którąś część tricepsa? Ja od lat powtarzam, że tempo to jest genialny parametr, a im wolniejsze tempo tym dłuższy tut. A mało kto o tym pamięta i zmienia ten patametr. Tak to prawda ostatnio zacząłem mocno [...]

[...] jako mięśnie dwustawowe a dokładnie głowy długiej. Czyli łokieć idzie do góry, a przy prostowaniu ściągasz na dół do pionu i dopiero prostujesz ramię, ale Ty masz tak ułożone ćwiczenia, że nie jest Ci to potrzebne i w tej wersji, którą wykonujesz na filmie lepiej panować nad mind muscle. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-02 10:00:14

[...] w biodrze, a w przypadku uginania nóg zgięcia kolana. Ogólnie plan jest ok tylko poza zmianą sprzętu, na którym ćwiczysz niewiele się zmieniło. Więc jeśli wcześniej miałeś identyczne parametry treningu to warto by było coś więcej zmienić. Zwłaszcza jeśli długo już trenowałeś tym planem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-02 20:49:37

No dobry trening :-)) ja dziś idę na siłkę też coś podziałać przy wolnym dniu :-) Co tam dzisiaj będziesz miał grane na treningu?