rion10

No nie ma co się przejmować bo 2 g/kmc to nie jest jakaś duża ilość białka a warto na przybliżonym poziomie ją trzymać. Ja u siebie obserwuję, że jak mam białka od 2 do 2,5g/kmc to ta regeneracja już działa jak należy natomiast jak jest poniżje tych 2 to jakby słabiej, ale też nie obserwuje jakiegoś lepszego regenerowania przy dawkach powyżej 2,5g [...]

No tak jak jeszcze wpada cheat to faktycznie ten tygodniowy deficyt wychodzi nieco mniejsze ale tak jak piszesz, czasem trzeba więcej obciąć żeby ruszyło do przodu ale to nie pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je [...]

R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]

R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]

[...] masz po dwa zestawy góry i dołu to w poszczególnych dniach treningowych te ćwiczenia mogą być inne ale ważne żeby nie było ich za dużo i były to podstawowe ćwiczenia. Zbadaj się dobrze czy w ogóle możesz trenować siłowo. Problemy z jelitami mogą być też związane z za dużą aktywnością fizyczną. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-09 07:51:48

[...] bo to można łatwo ocenić w lustrze ale przede wszystkim siłowych bo to tez jest istotne. Ja bym się trzymał stałego schematu, a jak progres znacząco spadnie lub się zatrzyma to wówczas bym się bawił zakresami powtórzeń, tempem, kolejnością ćwiczeń czyli ogólnie parametrami treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-09 08:21:59

Ja swoje przeszedłem z kręgosłupem ale ja bardziej w kwestii bólu czy patologii lędźwiowego odcinka ja natomiast nigdy nie miałem żadnego bocznego skrzywienia to najmocniej wpływa na wygląd sylwetki i stanowi największy problem przy kształtowaniu bo tutaj ciężko idealnie spiąć sylwetkę. Ale tak jak pisałem u Ciebie nie jesteśmy idealnie [...]

Zdecydowanie masz z dużo ćwiczeń w tych planach treningowych. Nie napisałeś za dużo o sobie i nie wiadomo jak odnieść ten plan treningowy do Ciebie. Jednak nie ma sensu na takich planach całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie [...]

Zdecydowanie masz z dużo ćwiczeń w tych planach treningowych. Nie napisałeś za dużo o sobie i nie wiadomo jak odnieść ten plan treningowy do Ciebie. Jednak nie ma sensu na takich planach całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie [...]

rion10 Drążek to ja mam problem raczej z miejscem umiejscowienia, bo jest to drążek rozporowy.Co prawda jest on zamontowany, ale jest w takim miejscu, że muszę strasznie podkurczać nogi przez co nie mogę się podnieść więcej niż z 6-7 razy, po prostu jest on strasznie nisko. Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-09-16 14:19:03 Zmieniony przez [...]

Albo po prostu potrzebujesz bat na kark :-)) @-| :-)) 1 czas na posiłki a = po treningu , czyli rano oklo 9 , przed treningiem nie potrafię b = przerwa w pracy około 18

[...] do sufitu od podłogi w pokoju, więc jakiś inny typ drążka by dał radę- pytanie czy się opłaca? Mam już tyle sprzętu w domu, że praktycznie nie opłaca mi się zacząć chodzić na siłownię, więc taka opcja odpada, poza tym pieniądze wydane na sprzęt byłyby wyrzucone w błoto gdybym zaczął korzystać z siłowni. Co o tym sądzisz żeby kupić drążek rion10?

rion10 Być może masz racje, można potraktować trochę siatkówkę jak cardio, ale wczoraj już potrzebowałem coś innego wrzucić na ząb, czasami przychodzą takie kryzysy :-) Być może wypróbuje, bo coś co ma mnie zapełnić na redukcji chętnie przyjmę ! X Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/16/7aec39265f554f99bf85068eb3e6f5ca.jpg Hm... %-) Ładowanie w sobotę [...]

[...] musisz go najpierw zarzucić a potem przenieść na kark. Na początek jest ok ale jak ciężar się zwiększy to to nie dasz sobie rady. Druga opcja to przysiad przedni ale tutaj też będziesz musiał zarzucić ciężar na barki. Ostatnia opcja to przysiad z hantlami np goblet squat świetna opcja. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-17 19:45:12

W treningu push to unoszenie bokiem jest zbędne można dać tam więcej serii tego wyciskania hantli.Ściąganie drążka wyciągu górnego to ćwiczenie na triceps? Tak, wyciąg górny na triceps.

To jest powszechny powszechny problem w liczeniu diety, że jak czasem proszę aby notować wszystko co się wkłada do ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak [...]

rion10, R.o.o.b Oczywiście, popadanie w niewolnictwo diety jest bardzo złe... Jednak jeśli chcemy redukować, to tutaj niestety nie ma zmiłuj się, trzeba wszystko wliczać i tego nie ominiemy. Każde zbędne dodatkowe kalorię oddalają nas od wymarzonego bf, a dokładają więcej cardio %-) Sam osobiście na redu muszę kombinować z jedzeniem, bo organizm [...]

Wiesz generalnie trening siłowy nie powinien trwać za długo. Uważam, że 60-70 minut jest się w stanie zrobić solidny trening siłowy bez zbędnego przeciągania go bo nie ma sensu. No przy Twoim wzroście trzeba by było dołożyć faktycznie tych kilogramów ale to już musisz nad tym popracować nie tylko na siłowni ale solidnie trzeba tez popracować w [...]

To zależy jaką formę progresji stosujesz jeśli progresje czy rampę to traktujesz je jako element treningu czyli w kolejnym treningu dołożysz do wszystkich serii jakąś określoną wartość ciężaru, w zależności od możliwości i doświadczenia. Bo czasem tak się też dokłada, że wlicza się do treningu t serie właściwe a te pierwsze dwie serie traktuje się [...]

[...] żurawia z mocno pomocą rąk co jest świetnym rozwiązaniem. Zastanawia mnie jednak czy jesteś w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie? Bo na przykład taki martwy ciąg rwaniowy już jest trudny technicznie podobnie jak pendlay row, więc mam nadzieję, ze technika jest opanowana. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-20 10:09:26