rion10

Oczywiście, że można tak trenować ale na takie plany to się wskakuje po jakichś dwóch latach stażu. Teraz powinieneś progresować bez problemu na podstawowych ćwiczeniach i na prostej progresji liniowej. Obcięcie 2 powtórzeń w serii i powinno iść znów do przodu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-12-02 09:10:21

[...] nie uznaję dnia śmieciowego u mnie nigdy nie był potrzebny i u swoich klientów na nie nie pozwalam. Miska ma być tak różnorodna i smaczna, że nie jest potrzebne objadanie się w weekend syfem ani to zdrowe ani szczególnie potrzebne. Jak miska jest dobra to nie masz napadów na śmieciowe jedzenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-12-02 15:24:04

rion10 Weszło bardzo fajnie myślę, że jeszcze parę treningów i będzie więcej kg i technika lepsza :-)) Dzisiaj niedziela, więc niestety micha trochę ucierpiała po za tym, trochę problemów osobistych, więc wszystko przekłada się na brak chęci na czyste żarcie. 1. Jajecznica na szynce + chlebek pełnoziarnisty + masło. 2. Odżywka + trochę chipsów 3. [...]

No jest klasa. Nie ma nic gorszego niż domsy w tyle uda i pośladkach, klata czy barki to luz ale ból przy siadaniu jest straszny %-) No było ciekawie , aczkolwiek już zaczynam czuć czwórki po sobocie...

rion10 Weszło bardzo fajnie myślę, że jeszcze parę treningów i będzie więcej kg i technika lepsza :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-02 17:43:01 Tych korzyści jest więcej przede wszystkim wolne tempo w ćwiczeniach globalnych wzmacnia solidnie rdzeń co jest mega ważne z perspektywy kręgosłupa i bezpieczeństwa podczas wykonywania [...]

No jest klasa. Nie ma nic gorszego niż domsy w tyle uda i pośladkach, klata czy barki to luz ale ból przy siadaniu jest straszny %-) No było ciekawie , aczkolwiek już zaczynam czuć czwórki po sobocie... Będzie po prostu relokacja domsów przemieszczą się z tylnej części uda na przednią. Generalnie lekkie zmęczenie odczuwalne jest fajne, ale solidne [...]

ronie220 Ogólnie, to jak sami widzicie w sobotę wpada jeden cheat, a w niedziele coś innego ale w umiarkowanym stopniu :-) rion10 Czyli same korzyści. Na pewno wolniejszy zakres ruchu pozwala zachować kolana nie wykraczające po za linie stóp, co jest dla mnie bardzo ważne, żeby nie czuć dyskomfortu.

rion10 dzięki za odp a wiesz może jak poprawić siłę, szybkość i precyzje ciosu bo siłe to mam ale myśle że niewystarczającą a szybkość to wolny nie jestem ale chcem być szybszy a z celnościa to nwm.

ronie220 Ostatnio miałem antybiotyk przez bolące zęby, zrobił się duży obrzęk, więc to nic związanego z normalną grypą ale... Na pewno antybiotyk osłabił organizm. rion10 Co masz na myśli pod pojęciem prozdrowotne ? Na obecną chwilę: - Witaminy ( co 2x dzień) - Kwasy omega 3 - Kreatyna I na tym by się kończyło :-) Czekam na sugestie, co mógłbym [...]

ronie220 Ostatnio miałem antybiotyk przez bolące zęby, zrobił się duży obrzęk, więc to nic związanego z normalną grypą ale... Na pewno antybiotyk osłabił organizm. rion10 Co masz na myśli pod pojęciem prozdrowotne ? Na obecną chwilę: - Witaminy ( co 2x dzień) - Kwasy omega 3 - Kreatyna I na tym by się kończyło :-) Czekam na sugestie, co mógłbym [...]

Pięknie :-)) A idz Pan, dziwnie sie je robiło ;-)

Tylko w sumie jedna sugestia-rób na przemian Push pull, a nie push push-pull pull. Myślę, że był po prostu błąd zapisu, a treningi w zamyśle będą wykonywane naprzemiennie:-)) Też tak pomyślałem, ale wolałem uprzedzić- dla wielu to logiczne, ale nie dla każdego %-). Robiłem dzisiaj jeden z treningów pull i zauważyłem że po martwym bolą mnie plecy [...]

rion10 Na pewno pomyślę nad witaminą D, bo nie zaszkodzi :-) ronie220 Widziałem w blogu, nabiło Cię ładnie. Po takim ładowaniu to na pewno siła będzie :-)) Jak waga po takim ładowaniu ? Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 89kg / 79kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 7,5kg / ciężar ciała [...]

Żeby sensownie masować to poziom tłuszczu musi być dość niski bo później ten bf przy dodatnim bilansie będzie szybko szedł w górę. No dokładnie. Dlatego właśnie oczekiwania mogą się mocno zderzyć z rzeczywistością jak się wchodzi na masę z 15% bf-a albo więcej.

To taki dość znany fakt, że alkohol działa rozluźniająco, jednak badań trzeba by było poszukać, ale z tego co kojarzę tylko przy jakiejś sensownej ilości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-12-10 16:01:13

ronie220 To sobie kurde kup %-) rion10 Jakie badania mogę wykonać, żeby dowiedzieć się jakiej witaminy mam nie dobór ? są refundowane ? /SFD/2018/12/10/c71e740d13494e5daa6680d9cba3340f.jpg /SFD/2018/12/10/6fc43fb562b44f069fb1944360dd300c.jpg Waga i pas delikatnie na + :-) Ogólnie sylwetka nabrała kształtów, widzę to po podkoszulkach %-) barki [...]

Pamiętam jak kiedyś czekałem na rezonans rok %-) I sie doczekałem. A dla 19 latka wywalenie 500-600zl na prywatne badanie nie bylo proste. Teraz urządzeń w szpitalach jest więcej i z tego co ostatnio mi lekarz powiedział 5-6 miesięcy i jest oczywiście jak się zapłaci to za tydzień jest termin %-) Pół roku to juz bez przypalu. Ja trenowalem wtedy [...]

Dla mnie takie makro jest nieżyciowe zupełnie, ale jeśli chcesz to warto spróbować 1g białka dla osoby ćwiczącej to nawet jak dla mnie mało, a mam rozsądne podejście do białka. Na taką ilość tłuszczy musisz wchodzić stopniowo bo z dnia na dzień będzie kiepsko z układem trawiennym. No i jakieś makro trzeba przyjąć. Ja może będę dopingował i starał [...]

Powiem Ci szczerze, że mam już za sobą czas gdy jedzenie traktowałem jako paliwo dla mięśnie. Mi jedzenie musi sprawiać przyjemność, cieszyć, smakować. Różne diety stosowałem i jem sporo białka (2-2,5) i węgli. Progresuje, jedzenie wchodzi mi fajnie ot znalazłem drogę dla siebie. Ale jeśli Tobie pasuje takie jedzenie i odpowiada to pewnie. Białko [...]

Brawo Ty. Jakieś balety sylwestrowe zaplanowane? Nie przepadamy z żoną za baletami. Pewnie jakaś odludna przygoda :-) A jak tam Twoje plecy?