rion10

ronie220 Ogólnie, zastanawiam się nad wmontowaniem w sufit, ale czy to będzie lepsze ? musiałby by być porządne dyble %-) rion10 Też takie miewałeś ? czemu nie dojadasz, brak czasu czy konkretny cel ?:-) Po takich 1-3 nocach nie przespanych, na tle nerwowym ( bo inaczej, to oczywiście inna sprawa) jestem tak pobudzony jak po narkotykach, jak [...]

To po co iść na taki trening jak wszystko lekko ? %-) Ja wczoraj zrobiłem normalny trening od 3 tygodni szczęście ogromne %-) Poćwiczyć technikę :-) i poruszać się ! Brawo Ty!

Podoba mi się zegarek :-D (wiem, że już była rozmowa na ten temat, ale przypomnij prosze który to Suunto Spartan Sport Wrist HR No już dawno takie radości mi trening nie sprawił co prawda na razie jakieś luźne treningi bez ciągów, wioseł w pochyleniu bo kontuzja solidne się odnowiła ale sam treningu cudo :-)) Polecam obciążony motylek, pomaga na [...]

To ćwiczenie Wodyna ? Tak

ronie220 Ogólnie, zastanawiam się nad wmontowaniem w sufit, ale czy to będzie lepsze ? musiałby by być porządne dyble %-) rion10 Też takie miewałeś ? czemu nie dojadasz, brak czasu czy konkretny cel ?:-) Po takich 1-3 nocach nie przespanych, na tle nerwowym ( bo inaczej, to oczywiście inna sprawa) jestem tak pobudzony jak po narkotykach, jak [...]

Rozpietki to fajne ćwiczenie ale na uzupełnienie treningu a nie jako podstawa. To ja mam zdanie odmienne, długo bazowałem na mind muscle i zabawą z małym ciężarze i rozciąganiem, od jakiegoś 1-2 lat używam tej wersji z mocno ugiętymi ramionami i mam i ciężar i rozciągnięcie :-))Przetestuje tą opcje przy najbliższym treningu klatki . Mocno ugięte [...]

Rozpietki to fajne ćwiczenie ale na uzupełnienie treningu a nie jako podstawa. To ja mam zdanie odmienne, długo bazowałem na mind muscle i zabawą z małym ciężarze i rozciąganiem, od jakiegoś 1-2 lat używam tej wersji z mocno ugiętymi ramionami i mam i ciężar i rozciągnięcie :-)) Ze zgietymi to co co innego :-))

[...] docelową partię mięśniową. Przepompować krwią mięśnie i dobrze odżywić. W dietę nie ingeruję bo sam wiesz co i jak. Czekam na pytania odnośnie zapisów tempa, unoszenia bokiem, techniki ćwiczeń czy czegokolwiek od startu musisz wiedzieć wszystko na tip top. Zapoznaj się z planem i ładuj pytania. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-24 18:22:36

[...] serii 10 powt unoszenia bokiem, ale po każdym powtórzeniu na górze jest pauza po 1 powt 10 sekund, po 2 9 sekund po 3 8 sekund i tak dalej. Jak wykonasz całe 10 powt kończysz pierwszą serię. Ciężar w tym unoszeniu będzie śmieszny myślę, że na początek 1-2kg na rękę ale bok barku będzie płonął. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-24 18:53:54

Wnętrze dłoni skierowane do siebie przez cały ruch. Plan masz w miarę podstawowy bo można tam sporo metod dołożyć ale na razie zaczniemy deliktanie. Ważne tempo i technika :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-25 09:15:55

[...] w stawach itp tylko uginania w stawach, jak będziesz potrzebował jakiś set na rozgrzewkę to daj znać Face pulla trzeba się nauczyć i dla siebie wybrać odpowiedni ruch, po jakimś czasie wyczujesz ruch ważne jest żebyś pracował łopatką mocno. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-25 12:31:10 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-25 12:38:26

Rozpietki to fajne ćwiczenie ale na uzupełnienie treningu a nie jako podstawa. To ja mam zdanie odmienne, długo bazowałem na mind muscle i zabawą z małym ciężarze i rozciąganiem, od jakiegoś 1-2 lat używam tej wersji z mocno ugiętymi ramionami i mam i ciężar i rozciągnięcie :-))Przetestuje tą opcje przy najbliższym treningu klatki . Mocno ugięte [...]

ronie220 A na boso tak jak piszę rion10 ? problem w tym, że ja mam same buty z podwyższeniem ( grałem w siatkę 7 lat ), więc nie mam płaskich. rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam [...]

Dokładnie jak nie jeździsz po kręgosłupie to nic nie będzie złego:-)) Jak cel ma taki bułgar? Sam bułgar wzmocnienie unilateralne, dodanie talerza i wspiecie na palce zwiększa zakres ruchu i wzmacnia stopę oraz bardziej angażuje mięśnie podudzia.

Dziękówka :-)) Proszę bardzo :-)

ronie220 rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam odpowiedzialne stanowisko, więc napięte terminy itp... doskonale mi to znane, potrafi dać czasem w kość, jednak teraz mniej zaczynam się [...]

[...] po wtorku. Też tak myślę, że powoli się to wyrówna, jednak przykładam się do tego, żeby szło to w miarę poziomo. Chociaż, jak wkracza większy ciężar to bywa różnie %-) rion10 Dla mnie firma po pracy nie istnieje, cieszę się z tego, że potrafię to oddzielić. 17:00 wybija dzwonek i do domu %-) Później czas dla siebie, bez którego pewnie bym [...]

[...] aktywność fizyczną, a także w zdrową, zbilansowaną dietę. Wtedy na pewno dużo łatwiej i przyjemniej będzie przetrwać okres zimowy by w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej razem z budzącą się do życia naturą rozkwitnąć na wiosnę :-D /SFD/2018/10/28/b64bf541b0a7458b930e8ab4f4ee4c71.jpg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-28 16:12:04

Możesz dać nieco większą objętość treingową bo już jakiś czas trenujesz więc serii może być więcej. Ja w przypadku treningu pull dałbym jedną wersję podciągania:-)) ale plan ogólnie fajny. w jakich ćwiczeniach podbiłbyś objętość?

Bziu co się kryje pod hasłem Strenght coach? trener przygotowania siłowego ;-)