rekordy

W najbliższych miesiącach (tj. od pażdziernika) postanowiłem ogólnie popracować nad siła. Mam zasobą 3 lata treningu kulturystycznego. Rekordy raczej ciękie wyciskanie 100kg przy wadze 79,5kg reszta też słabo. Wybrałem trening z postu podwieszonego (schemat II z magazynu Mir Siły) i dokonałem drobnych przeróbek. Trening ten będzie wykonywany [...]

[...] jajkach TRENING Trening plyometryczny + rower szosowy + bieganie. W sumie 5 treningów w tygodniu. Treningi będę opisywać na bieżąco. nie mam ściśle ułożonego planu. Na pewno nie będzie ciężkich treningów siłowych. Minęły czasy kiedy walczyłam o rekordy w przysiadach, mc. Jedynie bliżej jesieni/zimy powrócę do "zwykłych" treningów siłowych.

[...] itd Dieta : Nie jest rozpisana na kartce, ale wiem co gdzie jak o jakiej godzinie i ile jesc. Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : aktualnie nic rekordy : 130 płaska, 230 martwy Witam..od jakichs 6 miesiecy stagnacja dotknela moje piekne lapki. W czym moze byc problem...cwiczylem kiedys plecy z tricem, natomiast [...]

[...] z kolegą o pewną kwotę ale to nie chodzi nawet o pieniądze chodzi o to ,żeby wbić jak największy efekt w cały rok..Chciał bym ,żebyście mi trochę z tym pomogli. Obecne rekordy Klatka 87-1powt Martwy(ogólnie to nie sprawdzałem ale myślę ,że 100-110 4powt) Przysiad(też ogólnie nie sprawdzałem ale też myślę ,że z 80+ 4powt) A docelowo ma być [...]

Witam wszystkich serdecznie. Długo zwlekałem aby napisać coś o sobie. W końcu wziąłem się porządnie za treningi no i efekty chciałbym przedstawić wam do oceny. Waga: 68 kg ( walczę o 70 kg ) Wzrost: 169 Wiek: 20 lat Staż: konkretne pół roku, wcześniej jakieś 1,5 - 2 lata bez jakiegokolwiek planu i rozwagi. Czasu na regenerację mam nie wiele, bo [...]

[...] i planuje zwiększyć masę oraz powiększać stopniowo siłę. Do diety włączam białko aby uzupełnić braki oraz carbo jako przedtreningówkę i potreningówkę. Jeżeli chodzi o 'rekordy' to aktualnie wyciskanie na ławce płaskiej 1x80, a reszty niestety nie mierzyłem. Plan przedstawia się następująco: Poniedziałek: klatka, barki, triceps klatka [...]

O mnie: wiek: 17 lat waga: ~74kg wzrost: ~180cm staż treningowy: 14 miesięcy cel: masa suplementy: brak rekordy: patrz w profilu Ostatnio przerabiany plan: A: góra - wyciskanie na ławce 5s x 5p - wiosłowanie sztangą 5s x 5p - wyciskanie w staniu 5s x 5p - drążek szerokim do klatki TOTAL = 20p - biceps/triceps 4s 12-8p B: dół - przysiad 5s x [...]

Witam, ćwiczę na siłowni już ok. 3 miesiące. Plan treningowy oraz dieta ułożone są przy pomocy znajomych z długim stażem, są dopracowane. Kiedyś miałem sporą nadwagę (95kg przy wzroście 178 :P) Aktualnie 75kg, przed rozpoczęciem treningów było to ok 71. Fat cały czas stoi w miejscu i tu mam problem... Aktualnie stosuję bcaa, nigdy nie brałem nic [...]

[...] jedną z wyżej podanych sztuk walki i wypowiedź znawców lub osób, które siedzą w tym temacie od lat i mają doświadczenie i styczność ze sportami walki. Podaje dane/rekordy/osiągnięcia trenera u którego chciałbym zacząć uczęszczać na treningi: Dane trenera: Reza Sadeghi więcej niż 25-letnie doświadczenie w Shaolin Kung-Fu i Muay Thai, [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Klatka 150, martwy 205, przysiad 215 (rekordy wyrównane przy ostatnim cyklu) Mam zamiar przymierzyć się do cyklu: Mam do dyspozycji: Teść enan: 1 ml - 250 mg Deka (długi estr) – 1 ml – 200 mg Metanabol: 100 *10 [...]

Witam. Przesylam swoj filmik z wczorajszego wyciskania. 103kg 25 razy. Jesli bedzie zainteresowanie ,pokaze swoje inne rekordy ;) a troche tego by bylo. Przepraszam za jakosc ,nastepnym razem sie poprawie. (jesli temat nie w tym dziale to prosze o przeniesienie) link: http://www.youtube.com/watch?v=zxRobcSMQ-4

Wiek: 26 Staż treningowy: ~5 lat lecz z przerwami Rekordy maksylamne: ławka płaska - 150kg Waga i wymiary: 84kg, biceps - 45, klatka - 123, pas - 82, udo - 62, łydka 38, barki - 138(jak na zdjeciu) Tak wiem nogi odstaja dlatego z gory prosze mnie oszczedzic za nogi wzielem sie ostro wiec pracuje nad nimi bedzie lepiej taki krótki film z treningu: [...]

[...] treningu lub zna jakieś pomocne ćwiczenia które robią zawodowi sprinterzy?? Mam na celu propagandę sportu wśród ludzi np. lekkiej atletyki. Sprint to dobra rzecz aby się rozwijać i usprawniać swoje ciało. Ważne to jest szczególnie w naszych czasach TV i komputerów aby nie zamierała idea sportu. Piszczie jakie macie rekordy na 60m 100m i 200m .

[...] Heraklesem nie jestem , 80 kg na klatkę i 100 kg martwym ciągiem to nie jest coś czym się można popisać. Kiedyś przebiegłem 14 km :) no to takie moje małe , osobiste rekordy które cieszą. Teraz ucieszyłoby mnie nabranie masy . Od matury robię tylko proste ćwiczenia które utrzymują mnie w jako takim zdrowiu. Nie mam kasy ani czasu na [...]

[...] oraz w celach informacyjnych Bylo by milo zamieszczac tu Wasze osiagniecia,cos z czego jestescie dumni,cos czym mozna sie poszczycic (mniej wiecej na zasadzie temaciku "rekordy" tylko bardziej od strony SW).Wiadomo ze Twoje osiagniecia moga byc dla innych mierne ale nie chodzi tu o wylonienie jakiegos super madafa.k.a,a o mozliwosc [...]

WITAM SERDECZNIE! FOTKA JAKOŚCIOWO PORAŻKA ale nie mam cyfry (kom. robie) . Bez żadnej napinki, jedynie na wdechu zeby klate było wogóle widać Jak dorwe cyfre to zrobie pożądniej i jakieś normalniejsze pozy bo narazie żal. OK o mnie: Mam 21 lat i od zawsze uwielbiałem aktywność fizyczną w każdej możliwej formie :) Postanowiłem popisać na [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysieje ze starosci 15.WYNIKI SILOWE klata : 210 martwy ciag : 320 przysiad : 335 te wyniki to jego rekordy zyciowe PYTANIE: mój ojciec chce powrocic do trojboju silowego albo przynajmniej probuje i mysli o jakiejs farmakologi poniewaz jego wyniki strasznie maleja i nie [...]

[...] w wyciskaniu na ławce. Ćwiczę też przysiad i martwy ciąg ale te dwa ćwiczenia na małych ciężarach, bardziej pod kątem bycia zdrowym i odzyskania masy mięśniowej. W grudniu rekordy miałem takie: WL - 192.5kg (180kg z zatrzymaniem) PRZYSIAD - około 160kg (głęboki, robiłem 130x5 bez pasa) MARTWY CIĄG - robiony nachwytem koło 180kg Po spadkach [...]

[...] z Affliction . O to co sam mówi o umowie. “Gwarantuje wam że mój kontrakt nie będzie się różnił od innych kontraktów ale na pewno będzie to umowa która pobije wszelkie rekordy, nie mam co do tego żadnych wątpliwości. Obecnie można zarobić tyle kasy w MMA i chodzi tylko o to żeby to fighterzy dostali te pieniądze. Będzie to umowa [...]

Potrzebuje rady odnośnie 3ciego cyklu. Myślałem nad testosteron entanthane 250mg gdyż nie chce kłuć dupy co drugi dzień propem. Do tego może metanabol ale słyszałem że ulewa, a jestem raczej endomorfikiem. Mam problem żeby wyciąć i to utrzymać( albo 2000kcal + cardio= jest rzezba bez siły, albo jakaś siła i 2500kcal a cardio sporadycznie). 1.WIEK: [...]