[...] standardowo 10min na biezni. Dodalem kolejne kg i co prawda nie udalo mi sie wszedzie zrobic 2 serii po 10powt. ale jest moc i mam nadzieje, ze na koniec cyklu pekna rekordy zyciowe ;-) https://lh3.googleusercontent.com/-naWQqtImRQg/URlF6l2PedI/AAAAAAAAAPA/I13RcIOcico/s500/dieta1.png Jak do tej pory : 1. Jajecznica 8jaj + boczek + kromka [...]
Rekordy weteranów będą oczywiście , podobnie jak juniorów w kategoriach wiekowych wilks oraz kat wagowych generalnie jak do tej pory , wieczorem umieszcze dokument
ZDJĘCIE: http://zapodaj.net/86ce5bae962ad.jpg.html ANKIETA: - wiek - 24 lata(od marca 25) - staż treningowy - 9 lat z przerwami - najbliższy cel sportowy - masa, poprawa sylwetki(sersze bary przy zachowaniu wąskiej talii) (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - [...]
Oddy, a ja myślałem że to szczere takie %-) I chyba w sumie przynajmniej częściowo są, bo ja tu już dawno obsogowałem większość załogi :-PP (np MI już nie wszedł :-( ) Gsmt, to nie są rekordy, to obciążenie robocze 8-)
[...] ale mój nowy rekord :-D http://img26.imageshack.us/img26/3492/gvxc.jpg Idealna pogoda. Trasa zmieniona według mnie na wielki plus. Wszystko sprzyjało temu, żeby biegać i bić rekordy :-P Tylko jak zwykle ten niedosyt, że mogło być lepiej. Czekam na dzień kiedy po przekroczeniu na mety padnę ze zmęczenia na ziemię, jeszcze nie potrafię się [...]
Wbiajm w twoje osiągi i wiedze. To normalne, że nie dojde do twojego poziomu bo mi koło pędzla to lata te twoje rekordy i inne śmieci mam ciekawsze prio. "Chwalić" co to za tekst, podlapałeś to w przedszkolu...człowieku zejdź na ziemię i nie pisz takich bzdet do mnie bo sram na to. Pimpuj dalej bo to ci najlepiej wychodzi... No to czyli wychodzi [...]
Wbiajm w twoje osiągi i wiedze. To normalne, że nie dojde do twojego poziomu bo mi koło pędzla to lata te twoje rekordy i inne śmieci mam ciekawsze prio. "Chwalić" co to za tekst, podlapałeś to w przedszkolu...człowieku zejdź na ziemię i nie pisz takich bzdet do mnie bo sram na to. Pimpuj dalej bo to ci najlepiej wychodzi...
https://lh4.googleusercontent.com/-p09I3wT01Yg/URRFM3LARjI/AAAAAAAAALc/3n1Q24ykvWM/s500/logo.png https://lh4.googleusercontent.com/--JTLj1s4fjw/URRFM4JQcgI/AAAAAAAAALY/bzXxK42HMG8/s468/omnie.png Witam wszystkich ;-) postanowilem zalozyc swoj dziennik aby gdzies spisywac swoje "osiagniecia i postepy". O sobie napisze tylko, ze mieszkam w UK i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a potem 4 serie delt i jeszcze 4 serie pompek z nogami na podwyższeniu - zwyczajnie brakuje sił, zaangażowanie psychiczne spada (choć zawsze pilnuję by pobijać swoje rekordy). Hm...tak oto zastanawiają mnie te dwie kwestie i byłbym wdzięczny o jak najszybszą odpowiedź ! Chcę bowiem dopasować treningi jak najbardziej do siebie :D A [...]
Ano rzeczywiście. Niedokładnie przeczytałem. Nadal poprawiam wyniki gdy wchodzę raz czy dwa razy w roku na krótki cykl siłowy. Moje rekordy z tych okresów: Martwy ciąg - 215. Podrzut - więcej niż swoją wagę. Poręcze - ponad połowa swojej wagi w seriach. Drążek - niewiele mniej niż na poręczach. Przysiady - nie sprawdzałem maxa, ale słabiutko jest. [...]
zacznijmy od początku Staż treningowy na siłowni: 3mce podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc ostatni plan??? odzywianie dział odzywianie suplementacja nie teraz za wcześnie.