rekordy

Aha, ja właśnie teraz jak wejde na redukcje, a z treningu na trening bije moje rekordy życiowe to będzie ciężko. jest możliwy progres siłowy na redukcji ?

no tak ale to tylko Zefa trening, na pewno rekordy ma lepsze i lepiej wykonane :)

Paweł, czy rekordy biegowe jesteś w stanie powtórzyć z taką masą? o.O Raczej tak.

Paweł, czy rekordy biegowe jesteś w stanie powtórzyć z taką masą? o.O

[...] trochę świeżości zrobię więcej powtórzeń w głównych ćwiczeniach. Przełoży się to też na pewno na budowanie masy. Stawy i układ nerwowy odpoczną, a za 2 tyg spróbuję jakieś rekordy pobić :) Oczywiście nie w ciężarze maksymalnym na 1 powt, ale np na 3-4 powt w martwym ciagu, czy push press. Zobaczymy. TRENING BARKI 1. Push press: 10x60kg, 8x60kg, [...]

PODSUMOWANIE LUTY (KONIEC SIÓDMEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 83.5 kg - spadek od początku stycznia to 1.8kg. - łączny spadek od początku redukcji 21.5 kg Bf na tanicie już w okolicach 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części [...]

Cały czas od 80 i 85. Przy 5 powtórzeniach w ostatniej serii schodzisz na poniżej 5 więc nawet jak masz dużą ilość serii to jedynie plusy z tego wynikną, bo będziesz lepiej rozgrzany. Ale też bez przesady, bo powyżej 10 serii to już nie ma sensu. Jeżeli masz duże rekordy to możesz robić większe przeskoki między seriami.

[...] / 11x12 / 13,5x12 7. Unoszenie hantli na boki i w opadzie 2 serie (super seria) 5x12 / 5x12 - 5x12 / 5x12 8. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc za głowę 18,5x12 / 21x12 / 23,5x12 Lekko, jedynie te przysiady wbrew pozorom takie leciutkie nie były. Mam nadzieje, że uda mi się pobić kolejne rekordy tyle, że tym razem na redukcji, wszystko się da.

ja też rekordy. litr lodów czekoladowych, polewa karmelowa, mleko, musli sklepowe, marcepan :-D

Ja to dziś rekordy biłem. Nie wiem jakim cudem ale tyle dziewuszek dziś na siłowni było że +100 do motywacji. I to same takie rakiety dobre że skupić się nie mogłem ;p

Elo :-) jak tam pączki, padają rekordy w jedzeniu ;-) Jaka tu cisza ;-) Zmieniony przez - chudy83 w dniu 2014-02-27 15:19:43

dziś może uda mi się dać wypiskę ale idę po rekordy WL wczoraj 152,5kg bez asekuracji,poszło lekko,zapas był, za tydzień mam ostatnią szansę aby zaatakować 160kg+, muszę już jakiegoś znajomego zmotać dziś martwy 190kg,ciężko ale jeszcze z 5-10 dorzucę ale zanim doszedłem do 190 to zrobiłem z 7-8 serii w piątek nogi,poszło już tydzień temu 190kg [...]

Dokładnie tak, rekordy mają być na zawodach, a na treningach powoli do przodu. Trening 25.02.2014 Biceps: uginanie sztangą łamaną stojąc: 4 x 12 progres ciężaru uginanie hantlem na modlitewniku: 4 x 12 młotki hantlami: 2 x 12 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 100 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 6 170 x 3 wyciskanie na skośnej ławce: 100 x 10 120 x 8 [...]

Spójrz na rekordy świata- dobry punkt odniesienia.

[...] w Hard Day dołożyć bo "masz dzień" to dokładasz, ale robisz mniej serii i mniej powtórzeń. Np. tylko 3 x 3. W okolice maksa podchodzisz nie częściej niż 1 w miesiącu, a rekordy to w ogóle próbujesz bić jeszcze rzadziej. A potem metaboliczna część artystyczna :-) W części metabolicznej możesz sobie robić również zarzut z ziemi z wyciśnięciem [...]

[...] jest poziom ludzi chcących się tam dostać? Chodzi mi o punkty wniesione za maturę. Ile mniej więcej trzeba mieć tych punktów wniesionych aby się dostać? I jak to jest z testem sprawności fizycznej? Są tam same koksy które robią rekordy? Jednak bardziej chciałbym sie dowiedzieć ile trzeba mieć minimalnie punktów aby się dostać. Z góry dziękuję ;)

Ohoho to jak wiosna tak działa to co to będzie latem8-) Gratulacje!};-) To pewnie te rekordy biegowe\-)

no to niezle jeszcze sie na dobre nie rozkreciles z forma a tu rekordy padaja

- wiek 22l - staż treningowy: po zebraniu z 2 lata, a konkretnym planem z dietą od 6 miesięcy - najbliższy cel sportowy: przede wszystkim redukcja - planowana dieta zgodna z celem: ok.2,2gB/1kgMC ok.2,5gWW/1kgMC reszta tł ok. 3000kcal po obcięciu kcal, a jeśli waga będzie stanie w miejscu delikatna obcinka węgli - planowany trening zgodny z [...]

Wiek: 26 lat Staż treningowy: ok. 1,5 roku Cel sportowy: rekompozycja Planowana dieta: DT BTW 150/60/210 DNT BTW 150/60/150 Modyfikacje w zależności od efektów Planowany trening: Aktualnie trening siłowy 4x w tygodniu + 1x trening plyometryczny. Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: MC 58kg WL 45kg PRZYSIAD 70kg ostatnio (6 miesięcy) [...]