rekord

Nie będę się z tym spierał, ale pewnych rzeczy nie polecam, choć nie mówię, że nie warto spróbować ;-D Tymczasem ... Pobiegane. Pobiegłem po rekord i więcej po rekord nie będę biegał bez paliwa. Początek (rozgrzewka) poszedł ładnie, szybko wkręciłem się na obroty i na trzecim kilometrze zdechło. W nogi wlazły mi mrówki, przedramiona zaczęły opadać [...]

24.07.08 TRENING 4 (max effort dół) tydzień 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg [...]

[...] że jadłem w nocy czit mila i jak się obudziłem to miałem jeszcze wyrzuty sumienia, że to zrobiłem :D Za 2 tygodnie akurat na zakończenie treningu 5x5 planuję zrobić życiowy rekord w MC :-) W zależności od tego jak będę się czuł psychicznie i fizycznie będzie to coś między 250 a 270kg. Filmik itp. I teraz, przy jakim kawałku chcielibyście bić [...]

[...] mnie sesja zdjęciowa! Muszę być wypoczęty i gotowy hrhrhrh. Nadchodzi chwila prawdy. *** WODYN: dosiężny był obunóż. Reszta ciężarów mi się podoba! 82kg na barki to będzie rekord. Do rekordu w martwym już też niedaleko - zaliczę jeszcze 137 i będę pobijał. niwix: już bardziej nie wyprostuję pleców. Czuję aż opór przy podnoszeniu (oczywiście [...]

[...] miłośników historii oraz układania wszelakich statystyk. Przypomnijmy,że jeżeli piłkarzom Franka Rijkaarda uda się pokonać Villareal, to będzie to wyrównanie bardzo starego rekordu kolejnych zwycięstw, bo osiągniętego przez Barcę Franza Plattko w sezonie 1955-56. Już wczoraj mogło do tego dojść, jednak w odległej Sevilli, więc chyba dobrze się [...]

[...] i serii roboczych w niej zawartej Dla maxa 75kg na 10 powtórzeń 1.seria 40x10 lekko 2.seria 50x10 lekko 3.seria 60x10 średnio 4.seria 70x10 mocno 5.seria 75x10-8 atak na rekord I na 4 serie 1.seria 40x10 lekko 2.seria 55x10 lekko/średnio 3.seria 70x10 średnio 4.seria 75x10-8 atak na rekord Miałem problem z internetem dlatego 2 posty [...]

...rekord tego skosa to 10-1... Skąd wziąłeś taki rekord

dziś się działo oj działo klatka wycisk: 27/25 60/10 80/8 100/6 120/4 130/3 140/3 ->rekord wąsko: 110/6 120/4 130/2 ->rekord triceps: francuz do czoła/łamana/ 47/10 52/8 57/6 62/3 hantle w opadzie 15kg/10*2 nogi: przysiady: 55/10 75/8 95/6 115/6 prostowanie 2*12 zginanie 2*10 wspiecia 2*30 MOC PIEKIELNA!!!!!!!!

Dobry trening dzisiaj Wydawało mi się że przy połączeniu MC z przysiadem będzie lipa z MC ale stało się inaczej :-) Dwa rekordy na jednym treningu !! SQUAT: 160kg x 3powtórzenia !! (poprzednii rekord: 155 x 1 !) DEADLIFT - 175kg x 4 powtórzenia !! ( poprzednio rekord 175 x 3 ) Oczywiście próbujemy dalej gdyż jak widać nie są to ciężary na 1 rep [...]

[...] wygra w kolejnych 8 lat) , no ale jednak zawsze dostaje wpyerdol i wraca obijac tych srednich (...tak, to znowu o Cerrone %-) ) wiele osob zarzuca, ze Spider nabil sobie rekord na bumach (nawet chyba wczoraj AnnihiNews wspominal na forumku), w koncu dostal 2x (przez oszustwo, ale jednak %-) ) od drewnianego Krzysia, o ktorym juz wtedy, w 1998 [...]

[...] 7-160kg x4 bez.... 8-REKORD 180kg x1 bez mostka Barki podrzut 1-100kgx6 2-120kgx4 3-140kgx3 Triceps wyciąg trzy serie po 12 powtórzeń forma idzie w górę z treningu i z 2 rekordów jestem zadowolony tylko jest małe ale... nie wiadomo czy w ogóle w tym roku się odbędzie puchar Polski w armwrestlingu i nie wiem czy trenować dalej czy zrobić [...]

[...] zabezpieczyć swoje stawy, bo siła idzie do przodu :-) SIŁA Kwestia dla niektórych bardzo ważna, chciałem opisać, że nie cwiczyłem na maksymalnych ciężarach i stosowałem rekordów na cyklu, bo nie o to w tym chodziło, jak i zarówno oszczędzam swoje stawy.. .. ale czuć, że siła poszła do przodu, pobiłem swój rekord w wyciskaniu który wynosił [...]

[...] gdzie tam za uszami warto mieć cel dotyczący sylwetki. Nawet taki tyci, malutki - ale żeby był. Bo jak go zrealizujesz to dostaniesz wcale nie mniejszego kopa jakbyś pobiła rekord świata. No proszę. Chyba warto mieć tego świadomość i o tym pamiętać… CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda [...]

[...] 84x10 96x12 Push Press 60x10 70x10 75x8 80x6 Wymachy sztanga + wycisk zza plecow 25kg + 40kg 3s po 12 powtorzen w obu seriach Co moge powiedziec padly na treninigu dwa rekordy co do ilosci powtorzen na tym ciezarze 96x12 w fsq to niebywaly rekord a poprzedni to 90x10 push press poprzedni rekord to uwaga 80x2 co moge powiedziec w [...]

[...] aż rozrywa a po treningu nigdy nie miałem tak nabitej klatki. U mnie jest jeszcze jeden problem z poręczami. Mam silne tricepsy (w stosunku do ich wytrzymałości) i np mam rekord na poręczach 5x +45kg zaś na 10 powt ledwo +17,5kg Co do nóg, to zobaczę po 4 tygodniach jak ma się sprawa. Póki co np żurawia wykonam jedynie 5 powt w 3 seriach bez [...]

[...] ŻURAW 3*8-10 /progresja 8x ciężar ciała 8x +2,5 8x +5 7) PROSTOWANIE SIEDZĄC 1 * 100 odpuściłem 8) UGINANIE LEŻĄC 1 * 100 odpuściłem Czas treningu: 80' Komentarz: Dwa nowe rekordy!!! 3x125kg w siadzie przednim (poprzedni rekord 2x120kg) oraz co bardziej cieszy pokonana bariera 200kg w ciężkim lifcie!!! Trening mega udany dzięki temu. Ciężki [...]

[...] /progresja 8x60 6x70 5x80 3x90 6) ŻURAW 3*8-10 /progresja 8x +2,5 8x +5 8x +7,5 Czas treningu: 80' Komentarz: Przy siadach nie czułem w ogóle mocy. Coś nie szło. Poszedł rekord na 130kg ale mnie nie zadowala technika wykonania zupełnie. Miłym zaskoczeniem było napływ mocy przy martwym ciągu! Pękło 210kg z imo niezłą techniką i zapasem!!! Była [...]

[...] jako pierwsze ćwiczenie lepsze to niż wycyzelowana izolacja. Młotki, trochę bujane. Mdsy w zasadzie ok. Siady trochę odbijane na dole przez co tracisz stabilność i lecisz w przód. Głębokość prawie atg. W martwym grzbiet mi się nie podoba, ale sam nie potrafię wyeliminować coraz bardziej okrągłych pleców im ciężar większy. Co trening to rekord.

[...] to przełożenia na ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=jrObXIIY32U http://www.youtube.com/watch?v=mi_2dGP38Ac --- przy dipsach tricepsowcyh rekord miałem +45kg na 4 powt, zas na 8 zaledwie +15kg--- 2. W sumie ok. Żałuję tylko ataku na 70kg przy skośnym wycisku na SMITHCIE. Nic mi to nie dało. 3. Coś robię nie tak [...]

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 52 GRZBIET + KAPTURY 1) MDS DRĄŻEK NACHWYT SZEROKO / PODCHWYT SZER. BARKÓW / WĄSKO NEUTRALNIE 5/5/2 4/3/2 2) RACK PULL 5x8-10/ rampa 10x70 8x110 8x150 10x180 8x200 9x220 8x240 6x260 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x8-10/ progresja 8x80 8x85 8x95 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10/ [...]