rekord

[...] weekend wolny chyba że jest liga to meczyk. ćwiczę z 4 lata z przerwami na siłowni , piłkę nożna z 9 lat w klubie, nie chce zbytni przybrać na masie bo bym był wolniejszy przy grze w piłkę a jestem skrzydłowym ;) aktualny rekord na ławce to 112kg dam filmik jak zrobię ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1daf845366404936bd4c73e9f01bda51.jpg

ta %-) moj rekord w WL to 150x1 i bankowo w 4-5msc podbije cięzar o 50kg i 7 repów wiecej %-) Zresztą ciężkie siady a ciezki WL to wg mnie troche co innego, predzej sobie mozna coś rozj**ać w WL niż w siadach. Na klatke zreszta więcej maxować nie będe(wiadomo, fajnie doyebac ciezar \-) ), to było takie jedno extra podejscie i kolejne moze za rok [...]

[...] Obecnie wykonuję około 70-75 basenów w 45 minut Pływam 50 m - styl klasyczny (żabką ) 50 m - kraulem 50 m - styl klasyczny (żabką) 50 m - kraulem I tak do końca.... Mój rekord to 86 basenów w 45 minut więc myślę ,że nie jest źle :D (Ale mogło by być lepiej) Jeden basen to długość 25m. Czyli przepływam można powiedzieć średnio w 45 minut [...]

[...] do dołu liną wyciągu górnego: 12x30kg, 10x30kg,8x35kg I tyle, bo zamykali. a miało być tak pięknie, nawet bieżnia w planie była. Więc teraz pytanie, apropos obciążenia 80% rekordu. Zrobic kilka rozgrzewkowych i pocisnąć ze 3 serie na tym obciążeniu, czy stopniować i kończyć na tym? Muszę przyznać, że lepiej mi się podchodzi do tematu jak mam w [...]

[...] goscia ktorego nie widzialem dobry rok, gadka szmatka: (on do mnie) no niezle urosles (ja do niego) no moze troche i co 100kg juz peklo? no juz dawno a to ile teraz bierzesz? no rekord 120x4 ale ostatnio tak 110 luzem powoli bede dodawac zeby 150 na raz machnac a on - k***a 150 kg na klate? a ja - nie no o przysiadach gadamy chyba co nie? XD

[...] jak z planu Amstronga, tylko co drugi dzień w różnych seriach. Potem leciałem wg. rozpiski: Tabela2(wszytko nachwytem już)tydzień serie il.powt. Przerwa 1 8 połowa rekordu 90s 2 8 połowa rekordu 60s 3 8 na maxa 90s 4 8 na maxa 60s http://kulturystyka.pl/podciaganie-na-drazku-jako-priorytet/ Gdy już miałem rekord w okolicach 10, to [...]

[...] 80g http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dieta myślę jak najbardziej spoko, trening na 100%,bicepsy praktycznie eksplodowały :-D Pobiłem także swój rekord zjedzenia kurczaka z ryżem w szkole, zdążyłem wrócić z pracowni do szkoły i w 10 min zjeść na tej samej przerwie 8-) Chciałem zrobić jakiś checkform ale już poczekam [...]

Do takich wyników i ćwiczeń już nie wrócę, jedynie w WL mogę powalczyć o nowy rekord. %-) Oj tam, ja nie taki groźny, będę się cieszyć jak nie będę ostatni. 8-) Ciekawi mnie jakie ćwiczenia będą w innych miesiącach, oby trafiły się takie, które ćwiczyłem, ćwiczę obecnie. %-)

[...] - 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 5 2.pozioma Szmit - 60/65/70 a teraz o co chodzi - odkryłem że po dwóch ćwiczeniach klatki mam bardzo dobrze rozgrzane i luźne barki i dzięki temu mogę próbować rekord w podciąganiu,nie mam pojęcia do ilu powtórzeń dojdę ale jak na razie to się sprawdza. Wrzucam kolejny filmik z podciągania podciąganie 31x

[...] Olimpijskich w chińskim Nankinie, skąd nasi reprezentanci wrócili również z sześcioma krążkami. To także ogromny sukces siatkarzy, mistrz świata w kolarstwie zawodowym, rekord świata i mistrzostwo Europy Anity Włodarczyk, która została uznana przez magazyn "Track&Field News" najlepszą lekkoatletką świata w 2014 roku – wyliczał Kraśnicki. [...]

[...] ćwiczenie idzie po nowemu a reszta na zapalenie płuc, ale po pierwszej serii przyszło opamiętanie. Już czuję plecy razem z tricem, a cóż to będzie jutro ew pojutrze :-D I rekordzik padł, nawet nie wiedziałem, że partner mnie nagrywał więc i filmik będzie. Szło tak: Orbi 5 min Rozciąganie MC: [...]

[...] poszedł za 28 mln funtów Oficjalnie: Nastasić w Schalke wypożyczony do końca sezonu z opcją transferu definitywnego Oficjalnie:Ricardo Goulart w Guangzhou za 15 mln euro (rekord ligi Chińskiej) Oficjalnie: Szukała w Al Ittihad FC Oficjalnie: Obraniak w Çaykur Rizespor wypożyczony do końca sezonu Oficjalnie: Sanogo w Crystal Palace wypozyczenie [...]

[...] 96kg) mniej o 1,2kg Na trening poszedłem z wielką mobilizacją i po dobrej rozgrzewce na początek podszedłem do MC. Ku mojemu zdziwieniu szło dobrze a nawet padł rekord bo podniosłem 140kg dwa razy. Myślę, że to wszystko siedzi w głowie i odpowiednia mobilizacja pomaga. Pod koniec treningu powiesiłem się na drążku i coś mnie zabolał [...]

[...] ale żeby dobrze wlazło) pamiętaj żeby nie patrzeć pod nogi, podłoga tam jest i nie ucieknie Będę pracował, ale sam wiesz, że wchodząc blisko swojego maksa albo bijąc swój rekord ciężko utrzymać idealną technikę. Często czytam Twój dziennik i jak przeczytałem Twoją wypowiedź wyżej, że technika ponad wszystko, coś mi nie grało więc zaglądnąłem [...]

[...] 8, 8, 8 - MC na prostych 4s 20p - Wyciskanie na suwnicy jedno nóż 3s po 15p - Fronty na hack maszynie 5s 15p - kończyłem na 220kg samych talerzy plus wózek i to w sumie mój rekord w tym ćwiczneiu. 15powt. oczywiście nijak się to ma do frontów ze sztangą ;-) - Wyprosty - wyprost obunóż i ekscentryczna jedno nóż 3s 8, 6, 6 - Wyprosty płynne 5s [...]

Wrzucam filmik, kolega mi przesłał, trochę nagrany nie z takiej perspektywy jak by się chciało ale jest i rekord zrobiony ;) https://www.youtube.com/watch?v=PS5FIjPvrSg

[...] to ćwiczenie zostaje na pierwszym miejscu. Fajnie czułem plecy. 2. MC 6, 6, 6 Wielką przeszkodą były nogi, czułem je jeszcze po poniedziałku. Chciałem zrobić nowy rekord, ale nie dało rady. Zastanawiam się nad zwiększeniem liczby powtórzeń, ale do 10, raczej 8, bo nie czuje tego, jak robię naście w mc. 3. Wiosłowanie 10, 12, 10, 10, [...]

według mnie 20x20 60x10 85x3 105x2 120x1 oczywiście głównym Twoim celem jest wyciśnięcie jeden raz 120kg.....to ma być rekord ? na przyszłość proszę zadawaj mi takie pytania na priv lub w swoim dzienniku;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-16 12:37:07

[...] planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię wybrać dobrego dla mnie :) Oczywiście za [...]

może jakiś rekord guinnessa pobijesz za niedługo ;dd jak na razie, jak zjesz te 1000g to bd mieć rekord naszego forum %))