rekord

25.03.2011 - piątek Trening pleców 1. Ściąganie górnego drążka nachwytem rampa 6, -25%*max T1: 6x3szt / 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 13x7szt T2: 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 4x10szt / 12x7szt T3: 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 6x10szt / 13x7szt Kurde te 10 sztabek to dla mnie już max, więcej nie ma co [...]

26.03.2011 - sobota Wczoraj trochę wypiłem, ale na szczęście nie dużo. Spałem z 5 godzin, wiec trochę przymułka. Strasznie mi się nie chciało iść, zapodałem wiec 2 kapsy kofeinki, pooglądałem jakieś filmiki i mi się zachciało.Trochę za poźno z domu wyszedłem i musiałem mocno się spieszyć, żeby zdążyć wsyztsko zrobić Trening [...]

28.03.2011 - poniedziałek Obudziłem się ok. 8.30 z bólem gardła, bez sił na nic. Miałem iść na trening o 11 ale odpuściłem. Faszerowałem się cały dzień wit. C i tabletkami na gardło i jakoś było lepiej. Na treningu chwilowo mnie zmulało, ale ogólnie ok się ćwiczyło. Zwiększyłem porcje orzechów/migdałów z 25g do 30g do każdego posiłku. Ja nie [...]

01.04.2011 - piątek Znów mało snu w nocy i musiałem dosypiać w ciągu dnia. Piątek późnym wieczorem idealny czas na trening, bo prawie pusto Jutro mam spotkanie klasowe z liceum Postaram się dużo nie pić Trening pleców 1. Ściąganie górnego drążka nachwytem rampa 6, -25%*max T1: 6x3szt / 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 13x7szt T2: [...]

02.04.2011 - sobota Trening po pierwszym posiłku. Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg T3: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x77kg / 5x85kg T4: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 1x87kg + 3x1/2 No i dupa! W [...]

[...] nawet mimo podstawek.. jakieś blokady łapałem w czasie ruchu... ogólnie lipa. Tylko czego mogłem się spodziewać nie robiąc tego ćwiczenia i nagle z dnia na dzień atakować rekord. Było tak: 5x20kg / 3x40kg / 3x60kg / 3x80kg / 1x100kg / 1x120kg / 1x135kg / 1x145kg Dalej nie robiłem, bo na siłce było tylko kilka kobiet i właściciel 3 razy [...]

[...] / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x92kg / 3x102kg / 3x112kg Jeszcze zapas jest, na masie rekord to było 115x3. Także siła nic nie spada !! 2. High Pull rampa 6 T1: 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg T2: 6x60kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg / 6x85kg T3: [...]

[...] mocne, dawno takich nie miałem Workout! 1. WL poziomo RAMPA 3 3x50kg 3x70kg 3x85kg 3x100kg 3x115kg (ost. 3x112kg) Ostatnie powtórzenie mega ciężko ale poszło, wyrównałem rekord z masy, a jestem 7,5kg lżejszy, więc powinienem być zadowolony 2. High Pull z kolan RAMPA 6 6x60kg 6x75kg 6x85kg 6x95kg (ost. 6x92kg) Również w chuy ciężko, ale poszło [...]

arnold Realnie oceniłem, że 190 razy 2 powinno pójść. Trójka z tyłu bo to waga zacisków, jak będę szedł pod rekord to na pewno dołożę żeby była równa liczba Przypominam, że 3 miesiące nie robiłem MC siłowo, dlatego trochę siły spadło. Jak się rozkręcę to w rampie dwójkowej dorzucę więcej jak będę czuł się na siłach Trening trwał 45 minut, bo [...]

[...] tak: 1. WL Ostatni trening skończyłem na 4x115kg, z wielkim oporem, także chyba rożłoże progresje na 3 tygodnie w taki sposób 120/122,5/125 i w 4tym 130x1 (wyrównanie rekordu) i potem dalsze próby jego bicia 2. MC Ostatni trening skończyłem na 4x168kg z zapasem na jakieś 3 powt. Myślę, że tu można spokojnie zaatakować trochę ostrzej. Widzę [...]

No czy ja wiem.. poprzedni rekord w WL to 130 na raz. Ciężko będzie to pobić... ale będzie trzeba w przyszłym tygodniu (bo wtedy mam tydzień sprawdzania maxów) spróbować zaatakować 135 :-P

rekord jest i to sie liczy;-) czekam na kolejne boje.

[...] ostatniego, osmego powtorzenia, a cwiczac sam, nie mialem nikogo do pomocy). Na bica rowniez zdecydowalem sie na ostatnia serie cwiczyc wiekszymi hantlami- 18,5kg, moj rekord! Na sam koniec modlitewnik z tymi samymi ciezarami co ostatni i troche brzucha, po treningu carbo, a w domu potreningowy. Zaraz jade do dziewczyny zawiesc jej troche [...]

To się porobiło %-) Rekord życiowy na 5 km mam 22:40, więc trzeba bt się bardzo poważnie do niego zbliżyć %-)

To się porobiło %-) Rekord życiowy na 5 km mam 22:40, więc trzeba bt się bardzo poważnie do niego zbliżyć %-) ładnie te 22,40 - gratulacje;-) obyś poprawił. wychodzi Vsr= 13,2 km/h oraz 4'30'' na km. od razu nasuwa mi się chęć sprawdzenia siebie czy bym pocisnął tyle}:-( może przy następnym biegu spróbuję trochę pocisnąć, zawsze tych 12 km/h się [...]

14.06.2014 No więc jak pisałem - giegłem na 5 km. Wyszło niby lepiej niż ostatnio, ale znów czuję się rozczarowany :-P Znów pod koniec brakowało się ;-) Ogólnie wyszło 23:19. Trasa fajna, bo płaska. Pogoda pobadała w skrajności %-) W ciągu biegu spotkałem i deszcz (mżawkę + wiejący wtedy silniej wiatr), jak i ostro bijące słońce pod koniec ;-) [...]

[...] negativ split ;)), albo przynajmniej tak, żeby nie wyrwać jak szalony na pierwszym km, a potem tylko umierać - chciałem zakręcić się w okolicach <22:36 (mój aktualny rekord na 5 km) - trasę znałem z zeszłego roku (wtedy było 22:40), trasa dobra, bo biegnie się praktycznie tam i z powrotem na Moście Poniatowskiego (nawrotka przy palmie), [...]

[...] dvpy nie urywało ;) Wrażenia z trasy bardzo fajne. Dużo osób na całej trasie. W tle słychać pieśni patriotyczne. Piąteczki z dziećmi oczywiście przybite (jak nie biegacie na rekord świata to przybijajcie z nimi "5" - dla nich to naprawdę coś ;-)) |-) I takie spostrzeżenia jeszcze z trasy, czyli co mnie zdziwiło, trochę zaciekawiło, albo [...]

Poczekamy zobaczymy, najwyżej z 280 trzeba będzie RAW wciągać i nowy rekord podwórka Piter...mogę zwiększyć sobie ilość powtórzeń na bary? skoro nie mogę ciężaru zwiększyć

Wszyscy czekamy na poniedziałek:). Będzie rekord jako zwieńczenie całego cyklu:).Najlepsze zostawiłaś na koniec;D Gratuluję Ci raz jeszcze zmian które zaszły na przestrzeni tych kilku tygodni! Pozdrawiam:)