rekord

[...] bok B. Uginanie sztanga prosta C. Prostowanie ramion na wyciągu gornym 1. 12x12 8x50 12x35 2. 12x14 6x65 10x42 3. 10x16 6x80 PR! 8x50 4. 20x12 15x50 18x30 Trening bardzo udany. W push pressie tylko 1powtorzenie,ale zapas na kilka kolejnych. W Hammerze nowy rekord. Podobnie w bicepsie. Pozdro!

Trening z 06.02.20r, ok 95minut Przysiady 6x20 6x60 3x90 3x110 2x125 1x140 1x155 2x165 2x175 2x185 2x195 PR! Mc klasyk 3x60 3x100 3x130 3x150 paski 2x180 paski 5x205 paski PR! Mc sumo 2x100 1x120 1x120 1x140 Rekord na 2powtorzenia w przysiadzie. Był jeszcze mały zapas. W martwym miały być 2 serie na 205 kg, ale zmęczenie i głód zaważyły. [...]

[...] 3x140 paski 3x160 paski Mc klasyk 3x180 paski 1x200 paski 2x212,5 paski Allachy 20x40 18x47,5 16x47,5 16x40 Dzisiaj byłem mega zmęczony. Obolałe po wczorajszej pracy prostowniki dawały się we znaki. Udało się pobić mój rekord na 4 powtórzenia. Na martwy sił już brakowało. Miało być 3x212,5 a weszło na 2 razy. No nic, czas na korekty. Pozdro!

[...] 6x60 4x90 3x120 2x140 1x160 1x180 3x200 PR! 3x180 3x160 Mc sumo 5x60 3x100 3x130 Mc klasyk 3x150 paski 3x180 paski 1x200 paski 1x215 paski 1x225 paski 0x235 paski W przysiadach niesamowity wynik. Ostatnio zrobiłem rekord 195x2, a dzisiaj 200x3. W martwym poniosło mnie z tym 235,to jeszcze nie czas. 225kg bardzo ładne i płynne. Pozdro!

[...]         25x30 Herkulesy 15x12,5 13x17,5 +10x12,5 Dzisiaj życiówka w OHP na 2powtorzenia. Później wyrównanie życiówki w Pp zza karku. Tam zostawiłem zapas na 3,moze nawet 5powtorzen. Szok. Kolejny rekord na Hammerze. W składance udało się zrobić biceps 85kg x 6powtorzen. Było z zarzucaniem, lecz absolutnie nie było to niebezpieczne. Pozdro!

[...] 6x30         ? 3.      10x20           6x40          ? 4.     8x24 PR!          6x40          ? 5.     15x16         8x30        ? Trening regeneracyjny. W OHP rekord na 6 powtórzeń, choć jeszcze 2 w zapasie. Push press zrobiony z olbrzymim zapasem. We wznosach mogłem śmiało zrobić 10x24kg, ale byłoby to kosztem techniki. Bardzo [...]

Witam! Trening z dzisiaj,04.03.20r. ok 100min Wl 10x20 8x60 4x80 2x100 6x120 PR! 4x120 4x120 4x120 Monster 4x130 4x140 3x150 3x160 Ściąganie hammer +wyciskanie hammer skos dodatni 10x60+ 10x80 10x60+ 10x130 10x60+10x130 10x60 Wznosy w bok+Biceps modlitewnik jednoracz+triceps hantel francuz jednorącz 1. 15x12 10x16 10x16 2. 10x16 [...]

[...] modlitewnik jednoracz+triceps hantel francuz jednorącz. Brak Zamiast tego zrobiłem 4obwody składające się z izolacji: 1.tyl barku 2.biceps 3.triceps Choroby ciąg dalszy,więc skupiłem się najbardziej na pierwszym ćwiczeniu,a reszta zrobiona tylko do podbicia objętości. Udało mi się zrobić rekord na 5powtorzen z zapasem na ponad 1. Pozdro!

[...] 220x5 paski 250x5 paski PR! 4. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 20x5 25x5 30x5 35x5 20x20 5. ROTACJA 8x10 8x10 8x10 8x10 1. Dotychczasowy rekord to 100x1. Wiedziałem,że będzie sporo lepiej bo ósemki poszły do 90 kg. Zapas. 2. 3. Dociągania bardzo przyjemnie, zapas na kilka powtórzeń. 4. 5.

[...] JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 22,5x5 27,5x5 32,5x5 37,5x5 (ost. 35x5) 22,5x20 5. ROTACJA 8x7,5 8x10 8x12,5 8x10 8x10 1. Nowy rekord w przednich. Zapas. 2. 3. Zapas. 4. Nieźle styrało bicepsy. 5. Czuć, że dawno nie robione. Przez tą nieplanowana przerwę zrobiłem teraz dwójki i kolejny trening to [...]

[...] 8x8 8x10 8x10 8x10 1. Zmiana siłowni i brak magnezji. Gdybym robił w paskach, to skończyłbym 180kg , a tak 170x7 z zapasem. 2. Tu pomysł, aby robić rampę 6 zamiast 8, bo zmęczenie po martwym jest spore. Wcześniej robiłem je jako pierwsze ćwiczenie. Mimo wszystko nowy rekord na 6powtorzen. Zapas. Bardzo mi się podoba to ćwiczenie. 3. 4.

[...] 24x5 30x5 34x5 38x5 (ost. 37,5x5) 24x20 (ost. 22,5x20) 5. ROTACJA Brak 1. Jestem mega szczęśliwy z tych 190 kg. W końcu jakoś to poszło. Zapas na 1 powtórzenie. 2. Nowy rekord w łydkach. Zakres malutki. 3. Tu wydarzyły się dziwne rzeczy. Miałem zaplanowane zakończyć na 270x5. Puszczał chwyt i nie wyszła seria. Po mnie kumpel zrobił 240x6 , [...]

[...] (Ost.------, 5x60,12x60- wyciskanie wąsko , wcześniej 5x55,5x55,3x55+10x55wyciskanie wąsko) 1. W wyciskaniu miazga, zapas na 1-2 powtórzenia. Wyrównany PR. Monster nowy rekord , z zapasem na drugie powtórzenie. 2. W Push press bardzo fajnie. Nowy PR . Podciąganie dość ciężko po wczorajszych ciągach. 3. W końcu w pełni zaliczone 55kg.

[...] Było płytko,ale głębiej rowniez dałbym radę. Druga miała być ława, ale była zajęta. Zatem martwy. Tu 240 kg z zapasem na kolejne 10kg. Na koniec wyciskanie , 140 kg wycisnalbym chyba na 3 powtórzenia. 150 okazało się niestety trochę za ciezkie. Mimo wszystko nowy rekord. Miejmy nadzieje ,że teraz nie będzie trwała przerwa aż 3 miesiące.

[...] mi wysokość deseczki. Chyba dam trochę niższa przez co obnize trochę obciążenie. Monster ładnie, zapas na kolejną serię. 2. W zarzutach pojawił się już lekki ból przedramion. Ostatnie wiosłowania dały w kość. Stąd odpuściłem serie na 90kg. 3. Tu super, nowy rekord przy wadze ok 110kg. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2020-11-13 19:43:02

[...] 1. Przysiad przedni 5x20 5x60 3x80 2x100 1x120 1x130 PR ! 5x100 2. Martwy ciag klasyczny 5x60 3x100 3x140 3x160 paski 1x180 paski 2x200 paski 4x180 paski 6x160 paski 3. Łydki 5x170 5x190 12x210 4. Rotacje 8x8 8x8 8x8 Bardzo fajny, udany trening. W martwym powrót do 200 kg. Czas się rozkręcać;) W przysiadzie przednim rekord na 1 powtórzenie.

[...] 3x140 pas 3x140 pas 3x150 pas 3x150 pas 3x160 pas 2. Łydki 10x180 10x200 3.Wiosłowanie jednoracz półsztangą 5x40 5x60 5x80 5x100 PR! 4.Rotacje 8x8 8x8 8x8 Przysiad robiony w pasie. Uczę sie go można powiedzieć, że na nowo. Na pewno sporo glebsze były niż wcześniej. W wiosłowaniu półsztangą rekord. Pierwszy raz miałem 100kg w tym cwiczeniu.

pobilem rekord w pol godziny niecale upichcilem spaghetii

Zobaczymy czy ktorys odwazy sie mnie kosic. Dwa sezony temu mialem rekord czerwonych kartek (3) Wiece w pilce jak w tancu nie mozna sie ******lic z ****ami. Swoja droga kiedys typek mnie minal i kontra szla. Wjechalem mu wslizgiem z powietrza w kolana od tylu. Plakal i znosili go z boiska. Balem sie ze bede mial przypal.

ahha a to mi sie przypomniało jak w 1lo panele cisnelismy w szkole!!! pamietam jak dziś, po 16kg sztuka, układało sioe jeden na drugim, 2 podawało leżącemu na ławce delikwentowi i jazdaa rekord jakos 7 czy 8 był a to były czasy <yess>