rekord

Mam 14 lat biegam na 2000 metrow mam czas 7:14min i chcial bym sie dowiedziec jak moge ten czas poprawic na lepszy rzeby miec co najmniej 6:40min.Chce sie tego dowiedziec poniewarz za rok bende znowu startowal na zawody na 2000metrow i chcialbym zdobyc 1 miejsce i pobic rekord szkoly.

[...] wiec prawa reka troche ciezej bylo dociskac. Ostatecznie wyszlo ze sporym zapasem. Cieszy mnie to, bo 6x80kg wyciskalem ostatni raz wazac 99kg i wlasnie wtedy zrobilem moj rekord - 105kg. 4. Moja zmora - na szczescie z treningu na trening idzie coraz lepiej... Stanalem na wadze dzisiaj i wszystko w porzadku. Po 4 posilkach, duuuzej ilosci wody, [...]

cieszyłabym się gdybym odpowiedziano mi na pytanie : jaki jest rekord w robieniu brzuszków gdyz bardzo chciałabym uzyskać odpowiedz na to pytanie . Sama potrafie zrobić dużo brzuszków i niewiem ale chciałabym choćby spróbować swoich sił w pobiciu tego rekordu . Nie licze , że może mi się udać lecz gdyby rekord ten był dość niska jak na moje siły [...]

[...] silowni na okres wakacji. W domu mam laweczke regulowana +60kg obciazenia+rozne gryfy. Wiem, ze masy przez wakacje nie zrobie, bo slabo z micha, ale pomyslalem ze moge rozpoczac jakis trening na poprawe wyniku w wl. Moj aktualny rekord to 65, wiem skromnie, ale sam waze 68 i chodze na silke ~~5mc. I tutaj pytanie do was, jaki trening polecacie?

[...] kości owinięty skórą.. Do tej pory nie wiem jakim cudem moje nadgarstki zdołały przetrwać wyciśnięcie (em... o ile dobrze pamiętam.. a chyba się mylę) 54 kg na ławeczce (mój rekord ) Nie wiem sam, czy mam budowę ektomorficzną, czy coś jeszcze cieńszego, a co nie zostało do tej pory jeszcze opisane.. No i w związku z tym mam zamiar stosować [...]

[...] kg, 10 x 25 kg 4. Uginanie ramion ze sztangielkami 12 x 4 kg, 12 x 5 kg 5. Uginanie młotkowe 12 x 4 kg, 12 x 5 kg 6. Szrugsy 12 x 6 kg, 12 x 8 kg plus 30 minut orbitrek mój rekord na tym nudnym urządzeniu Miska mniej więcej tak dziś będzie wyglądała (nie chce mi się liczyć ) 1. Odżywka, Banan, Orzechy włoskie 2. Banan, Cyc, Śliwka suszona 3. [...]

Terco, jest ślicznie. Patrząc na Twoje pokonkursowe zdjęcia nikt by nie powiedział, że 10m-cy temu powiłaś takiego chłopa (musiałam sprawdzić kiedy to było) Moja waga już pod koniec konkursu wariowała, ale dziś pobiła rekord - po włączeniu tara szła od 0 do -11, i pewnie dalej by sobie szła, ale znudziło mi się czekać i odpuściłam.

cóż ,rekord świata w podciąganiu z obciążeniem przy pasie to 102.5 kg 1 powtórzenie w pełnym ruchu i zdaje się 84 kg 4 powtórzenia - a robi to człowiek który jest 18 krotnym mistrzem Polski i 3 krotnym mistrzem świata w trójboju a trenuje ponad 35 lat.Skoro Twój przyjaciel po 4 latach ,jak to nazwałeś "treningu z dupy" 12 razy podciagnie [...]

Rekord głupoty pobity - w niespełna pół godziny gość odświeżył 35 tematów, w większości sprzed kilku lat. Teraz czeka go mała przerwa od forum, ale około roku 2030 przewidywany kolejny atak.

[...] (nie cwiczylem z powodu malej kontuzji ale teraz chce zaczac..ale np. na drazku sie podnosze 8x w 4seriach), 70kg - ta sa ciezary z ktorymi robie normalne cwiczenia a na rekord pewnie wiecej bym wzial. Nowy plan: na zmiane A B 3x w tyg ...chcialem sobie troche urozmaicic i zamienic cwiczenia ktore czuje ze malo daja....i wywalilem lydki. A [...]

a ja nadal nie rozumiem jak mozna miec problem z polknieciem jednego takiego kapsa ja polykam na raz obecnie 5 omegi+1burner+1czosnek+1gymnemy a moj rekord zyciowy to 11 kapsow na raz

[...] 8-10 rundzie, gdy Vito wywali już z siebie z 900 ciosów, a Adamek będzie już mocno rozbity, Kliczko przyceluje Go mocnym z prawej i wszyscy będą happy. Jest nawet szansa, że Vitek pobije kolejny rekord, i pyknie z 1200 ciosów, jesli Adamek wytrzyma 12 rund... Może będzie inaczej, ale ja sobie na razie tego po prostu nie mogę inaczej wyobrazić.

[...] z internetem i jestem w domu tylko na weekend.W internacie mam siłownię to znaczy atlas,dip,rowerek,maszynę do brzuszków.Ale kładę nacisk na podciąganie się na dipie(mój rekord pod chwytem to 12 pełnych podciągnięć,nad chwytem ani razu się nie podciągnołem).W domu czasami ćwiczę hantlami po 5 kg,exspanderem i skaczę na skakance.Zwracam się z [...]

12 tygodniowy cykl na kreatynie gdzie z każdym kolejnym treningiem od połowy cyklu wchodził rekord a po treningu mroczki,katowanie sie 5000 kcal dziennie, to chyba wystarczający powód by zrobić mały odpoczynek od siłowni i się roztrenować , zregenerowac na maxa. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-05 12:13:29

Witam. Spotkałem się z taką opinią iż gdy wyciskamy sztangę płasko na rekord to zeby było łatwiej wyciskamy ją delikatnie pchając w przód czyli w kierunku nóg i dzięki temu możemy wziąc większy ciężar. Osoby argumentują to tym że więcej się wyciska w skosie ujemnym aniżeli w dodatnim. Ja jednak zauważam że lepiej mi jest pchać ta sztangę nieco w [...]

cocta E co tak lajtowo? Doyeb ciężaru! SIŁA!!! spoko to na rozruszanie sie ,w poprzednim planie treningowym jak ćwiczyłem FBW 15-10-5 by Wodyn miałem w siadach rekord 5x 165kg wiec spoko pozdr

[...] : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, resztki spalacza, omega3 Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad na redukcji 60 kg, martwy tyle samo, wyciskanie rekord 65 kg x6

WL napisałem, ze rekord, bo teraz nie robię WL i nie wiem ile bym wziął. reszta ciężarów podana jaka teraz biorę, oczywiście na masie było w każdym niemalże po +20kg więcej. 2200 kcal jest tak jak kiedyś liczyłem zapotrzebowanie, ale przeliczę jeszcze raz. a co do bcaa może Ty lub ktoś inny mi odpowie? :) a FBW średnio mi się podoba, bo często [...]

Witam! Mam 17 lat 190cm ok 90kg i w tym roku zacząłem przygodę z pchnięciem kulą. Mój rekord 5kg 12,40m , 6kg 10,50m. Nie mam żadnego trenera. I tu pojawia się moje pytanie jak i co mam ćwiczyć aby zwiększyć te rekordy? Wiem że liczy się szybka ręka. Proszę o odpowiedź gdyż chcę przygotować się do nowego sezonu. Z góry dziękuję za pomoc...

wczoraj az 18minut krecilem na rowerku do tego spacer na miasto + po miescie wiec jakies 40minut do tego rekord ostatnich miesiecy ...........a nawet tego roku plan na dzis: rowerek ~15min trening rowerek ~15min